• Ga naar primaire navigatie
  • Overslaan naar hoofdinhoud
  • Naar primaire zijbalk
  • Doorgaan naar voettekst

Gezondheid en welzijn

Hoe word je 100?

  • Seksualiteit
  • Gezondheid
  • Blog
  • Belleza
  • nl_NLNederlands
    • cs_CZČeština
    • sk_SKSlovenčina
    • pt_PTPortuguês
    • bg_BGБългарски
    • elΕλληνικά
    • de_DEDeutsch
    • ro_RORomână
    • es_ESEspañol
    • hu_HUMagyar
    • pl_PLPolski
    • it_ITItaliano
    • en_USEnglish
    • lvLatviešu valoda
    • sl_SISlovenščina
    • lt_LTLietuvių kalba
    • nl_BENederlands (België)
    • fr_FRFrançais
    • da_DKDansk
    • sv_SESvenska

Blog

Gehoorproblemen - Tinnitus, Hoe voor uw gehoor te zorgen

28 maart door Gezondheid1 Laat een reactie achter

Problemy ze słuchem

De geleidelijke achteruitgang van het gehoor is een proces dat meestal toeneemt met de leeftijd. Het is echter geen verschijnsel dat alleen maar mag worden genegeerd omdat het met de ouderdom te maken heeft: gehoorproblemen moeten snel worden aangepakt om te voorkomen dat ze verergeren en om de levenskwaliteit aanzienlijk te verbeteren. Gehoorverlies komt ook steeds vaker voor bij jongeren: waarom gebeurt dit en hoe kan het worden voorkomen?

Hoe werkt het gehoor?

Navigatie

  • Hoe werkt het gehoor?
  • Wat zijn de soorten gehoorverlies?
  • Afhankelijk van het type gehoorverlies kan gehoorverlies worden onderverdeeld in:
  • Wat zijn de oorzaken van gehoorverlies?
  • Hoe worden gehoorproblemen gediagnosticeerd?
  • Wat zijn de meest voorkomende symptomen van gehoorverlies?
  • Moeten gehoorproblemen worden behandeld?
  • Hoe kan gehoorverlies worden behandeld?
  • Tinnitus
  • Hoe genees je het gehoor?

Het gehoor is een van de basiszintuigen van de mens. Het stelt ons in staat allerlei omgevingsgeluiden waar te nemen en met elkaar te praten, en het hele proces is uiterst complex. Geluidsgolven bereiken het buitenoor, waar ze naar het trommelvlies gaan, dat begint te trillen: het is deze trilling die wordt doorgegeven aan het middenoor en vervolgens aan het slakkenhuis in het binnenoor. Onder invloed van de mechanische impulsen die het binnenoor ontvangt, verwerken de hersenen de geluiden.

Het menselijk gehoor is vrij nauwkeurig en kan geluiden van verschillende frequenties en intensiteiten waarnemen, geluiden selecteren en ruimtelijk horen. Na verloop van tijd kan de impulsoverdracht echter worden aangetast en begint het gehoor te falen. Gehoorproblemen worden meestal geleidelijk erger, maar plotselinge doofheid kan ook voorkomen, meestal als gevolg van een verwonding of ongeval.

Bewijs Atinnuris supplement bestrijdt effectief gehoorproblemen en tinnitus.

Wat zijn de soorten gehoorverlies?

soorten gehoorverlies

Gehoorverlies uit zich in verschillende gradaties van ernst. De diepte van het gehoorverlies wordt gemeten met een audiometer, die het decibelbereik bepaalt waarbinnen de patiënt geluiden kan waarnemen. Hoe hoger de drempelwaarde, hoe dieper het gehoorverlies. Gehoorproblemen houden ook vaak verband met de frequentie van geluiden: het probleem is niet zozeer het volume als wel de waarneming van lage of hoge geluiden. Medische classificaties omvatten licht, matig, ernstig en zwaar gehoorverlies. Wanneer het drempelniveau 91 decibel of hoger is, is het vrijwel onmogelijk om met iemand te communiceren.

Gehoorverlies begint rond de leeftijd van 40 jaar, hoewel het belangrijk is te onthouden dat het altijd een individueel probleem is. Tegenwoordig lijden steeds meer jonge mensen aan gehoorverlies, wat veel te maken heeft met het veelvuldig gebruik van koptelefoons of het verblijf in zeer lawaaierige omgevingen. Onbehandeld gehoorverlies wordt steeds ernstiger, dus het is belangrijk snel op deze veranderingen te reageren om totale doofheid te voorkomen.

Afhankelijk van het type gehoorverlies kan gehoorverlies worden onderverdeeld in:

  • Geleidend,
  • ontvangen,
  • gemengd (geleidend-receptief)

Geleidingsverlies betekent dat het oor zijn natuurlijke gevoeligheid voor geluiden verliest: de persoon kan horen, maar niet nauwkeurig, en is meestal veel beter in het waarnemen van hoge tonen dan lage, en vindt het paradoxaal genoeg gemakkelijker om gefluister dicht bij het oor te verstaan dan normale gesprekken. Sensorineuraal gehoorverlies is gewoon een verlaging van de gehoordrempel, terwijl gemengd gehoorverlies symptomen van beide soorten gehoorverlies vertoont en vaker voorkomt bij oudere mensen.

Lees ook: capsules tegen gehoorproblemen.

Wat zijn de oorzaken van gehoorverlies?

Gehoorverlies is niet geheel natuurlijk. Uiteraard speelt het ouder worden een rol bij het steeds minder horen, maar er spelen ook veel externe factoren mee, zodat voortschrijdende doofheid niet als een onvermijdelijk gevolg van de ouderdom moet worden gezien. Gehoorproblemen worden sterk beïnvloed door de vooruitgang van de beschaving: zoals uit tal van gegevens blijkt, hebben ouderen die in grote steden wonen veel meer kans op gehoorverlies, dat in die gevallen ernstiger is. Lawaai is zeer schadelijk voor het gehoor en veroorzaakt atrofie van de binnenoorcellen. Stress en een algemene verzwakking van het lichaam zijn ook schadelijk, zozeer zelfs dat ze verhinderen dat het lichaam zich goed kan herstellen. Om het lichaam te versterken kunt u het volgende proberen AstaxKrill.

Hoe zorgt u voor uw gehoor?

Ook vervangingen, een vitamine-arm dieet en verwaarloosde oorontstekingen dragen bij tot gehoorverlies. In sommige gevallen ontstaat het gehoorverlies door medicijnen of is het een bijkomend symptoom van een andere ziekte - gehoorproblemen worden onder meer vastgesteld bij virusinfecties, acute bacteriële infecties en infectieziekten. Soms gaat het gehoorverlies weer over zodra de ziekte is genezen, maar soms blijft het gehoorverlies permanent, ondanks het wegnemen van de oorspronkelijke oorzaak. Doofheid kan ook gepaard gaan met diabetes, aderverkalking, hypertensie en hart- en vaatziekten. Het is belangrijk goed voor de gezondheid te zorgen en de verschillende aandoeningen zo snel mogelijk te bestrijden. In het geval van hypertensie en hart- en vaatziekten zijn de volgende maatregelen nuttig Corsanum supplement.

Plotselinge achteruitgang van het gehoor is vooral het gevolg van hoofdletsel, zoals een breuk van het slaapbeen of een hersenschudding. Overmatige inspanning met plotselinge drukwisselingen of duiken naar grote diepte kan het gehoororgaan ernstig beschadigen.

Hoe worden gehoorproblemen gediagnosticeerd?

Voor sommige mensen uiten gehoorproblemen zich niet alleen in een achteruitgang van het gehoor zelf, maar ook in bijvoorbeeld oorpijn, oorsmeer en hoofdpijn. Meestal gaat het echter gewoon om een afname van de kwaliteit van het gehoor: alle geluiden worden niet meer waargenomen zoals vroeger, het is moeilijker om afzonderlijke geluiden te onderscheiden en alleen bepaalde frequenties worden waargenomen. Voor een gedetailleerde diagnose is het altijd nodig de huisarts te raadplegen, die de toestand van de patiënt niet alleen zal beoordelen op de functionaliteit van het gehoororgaan zelf, maar ook op de aanwezigheid van andere ziekten, eerdere trauma's of infecties, levensstijl en gevallen van doofheid in de familie.

Lees ook: innovatief collageen om het uiterlijk van huid, haar en nagels te verbeteren.

Wat zijn de meest voorkomende symptomen van gehoorverlies?

gehoorproblemen op oudere leeftijd

Volgens deskundigen beginnen gehoorproblemen al in het vierde levensdecennium, ongeacht het geslacht, hoewel gehoorverlies in oudere leeftijdsgroepen vaker voorkomt bij mannen dan bij vrouwen. Na de leeftijd van 65 jaar lijdt één op de twee mensen al aan gehoorverlies, maar niet alle ouderen ondernemen een passende behandeling of bestrijden op zijn minst de onaangename symptomen. Dit is vaak te wijten aan de overtuiging dat het gehoor slechter wordt met de leeftijd en dat er niets aan te doen is, en ook aan het feit dat deze veranderingen langzaam en geleidelijk optreden, zodat ouderen eraan kunnen wennen.

De eerste symptomen van gehoorverlies worden meestal niet herinnerd en vaak merken familieleden en mensen in uw omgeving het begin van gehoorverlies niet op: u luistert bijvoorbeeld erg hard naar de tv of spreekt woorden verkeerd uit. Het gehoorverlies kan slechts één oor treffen of bilateraal zijn, en soms komt er een vervelend oorsuizen bij. Typische symptomen van gehoorverlies zijn

  • luisteren naar de radio of televisie op een hoger volume dan voorheen
  • de gesprekspartner niet begrijpen en hem vaak vragen te herhalen wat hij zei
  • het verdraaien van de gehoorde woorden
  • onduidelijke spraak, meer mompelen of stotteren
  • belangrijkste problemen tijdens een telefoongesprek
  • meer zenuwachtig contact met de omgeving
  • terugtrekken uit het sociale en gemeenschapsleven om anderen niet te horen

Moeten gehoorproblemen worden behandeld?

Gehoorproblemen zijn niet ongeneeslijk. In zeer vergevorderde gevallen kan het moeilijk, zo niet onmogelijk, zijn om het gehoor tot het oorspronkelijke niveau te herstellen, maar zelfs een gedeeltelijke verbetering van het gehoor draagt aanzienlijk bij tot de levenskwaliteit van ouderen. Het gehoor is van groot belang voor de lichamelijke conditie en de algemene gezondheid, en artsen wijzen erop dat gehoorverlies aanzienlijk bijdraagt tot de ontwikkeling van depressies - bij ernstig gehoorverlies neemt dit risico tot vijf keer toe.

Door een snelle behandeling is het mogelijk het proces van degeneratie van de cellen van het gehoorsysteem te vertragen of zelfs volledig te stoppen. Het is ook mogelijk het gehoor te regenereren en te herstellen, meestal wanneer het gehoorverlies verband houdt met oorontstekingen of bepaalde co-morbiditeiten die een doeltreffende behandeling vereisen. Gehoorverlies maakt het niet alleen moeilijk om met anderen te communiceren, maar creëert ook nieuwe risico's voor de oudere, bijvoorbeeld op straat, waar een goed gehoor het mogelijk maakt om verschillende gevaarlijke situaties tijdig op te sporen en erop te reageren.

Mensen met gehoorverlies voelen zich vaak buitengesloten omdat ze niet effectief met hun omgeving kunnen communiceren, boodschappen kunnen doen of boodschappen kunnen doen, en gedwongen isolement versnelt de veranderingen van dementie alleen maar en leidt tot allerlei psychische problemen.

Hoe kan gehoorverlies worden behandeld?

De eerste stap is een gedetailleerde anamnese, waarbij de arts de oorzaken van de gehoorproblemen en de ernst ervan kan aangeven. Na de eerste diagnose worden gespecialiseerde gehoortests uitgevoerd om de diagnose te bevestigen of de aanvankelijk veronderstelde oorzaken uit te sluiten. Zodra het type en de ernst van het gehoorverlies zijn vastgesteld, kiest de arts de optimale behandelmethode, zodat deze de patiënt maximaal voordeel oplevert en geen bijwerkingen veroorzaakt.

Een populaire behandeling voor gehoorverlies is het hoortoestel. Dit is een klein apparaatje dat achter het oor wordt gedragen of aan een bril wordt bevestigd; sommige hoortoestellen worden rechtstreeks in het oor geplaatst of in een zakje gedragen, waarbij alleen comfortabele oorwarmers in het oor worden gestoken. Moderne hoortoestellen zijn zeer comfortabel om te dragen en hebben veel nuttige functies om het leven van de slechthorende nog comfortabeler te maken.

Een andere optie is een operatie. Een implantaat ter verbetering van het gehoor kan onder de huid worden geplaatst, terwijl met een chirurgische behandeling ook defecten aan het trommelvlies of de gehoorbeentjes kunnen worden verwijderd. Operaties worden uitgevoerd onder narcose, dus de patiënt moet voor de operatie vrij zijn; als de aandoening ernstig is, is een operatie niet altijd mogelijk, zodat een hoortoestel of een speciaal geselecteerde medicamenteuze behandeling overblijft. Bij minder ernstig gehoorverlies kunnen medicijnen en voedingssupplementen helpen.

Tinnitus

Tinnitus is een veel voorkomende en vaak onderschatte aandoening bij ouderen. Naar schatting heeft ongeveer 18% van de volwassenen last van tinnitus. Tinnitus wordt gedefinieerd als een geluid dat in het hoofd te horen is, maar niet afkomstig is van een externe bron. Het kan niet alleen een zoemend geluid zijn, maar ook een fluitend, ratelend, kloppend of piepend geluid in het hoofd. Tinnitus kan alleen optreden in bepaalde situaties, zoals bij het inslapen of bij zware lichamelijke inspanning. Het gaat niet altijd gepaard met gehoorverlies, maar meestal gaan beide aandoeningen samen. Tinnitus treft, net als gehoorverlies, vaker oudere mensen en moet daarom niet worden onderschat.

Tinnitus kan om verschillende redenen optreden: verwondingen, infecties, hoge bloeddruk, stress, uitputting, als bijwerking van het gebruik van bepaalde medicijnen. Tinnitus kan worden bestreden met supplementen die ontbrekende microvoedingsstoffen leveren of de bloeddruk helpen normaliseren. Zorg ook voor uw cholesterolgehalte: het volgende zal u hierbij helpen Lipid Control Plus.

Hoe genees je het gehoor?

Hoe het gehoor te genezen

Het is belangrijk om al op jonge leeftijd voor uw gehoor te zorgen, als er niets aan de hand is. Het belangrijkste is om lawaai te vermijden: op het werk moet men gehoorbeschermers dragen en in de vrije tijd moet men harde muziek en koptelefoons beperken. Men moet ook niet voorbijgaan aan oorontstekingen, die ernstige veranderingen in de anatomie van het gehoororgaan kunnen veroorzaken, en rekening houden met een goede hygiëne: oren mogen niet worden schoongemaakt met oorstokjes en water moet worden vermeden.

Oorsmeer kun je beter niet zelf verwijderen; het is veiliger om het door een KNO-arts te laten behandelen, hoewel in de apotheek verkrijgbare preparaten effectief kunnen zijn voor kleiner oorsmeer. Aangezien gehoorproblemen kunnen worden veroorzaakt door infecties en besmettingen, is het een goed idee om kinderen te vaccineren tegen meningitis en rode hond, en bij de behandeling van verkoudheid of andere dergelijke virale of bacteriële ziekten moet ook het gehoorsysteem worden behandeld.

Filed Under: Blog Getagged met: Tinnitus, Hoe zorgt u voor uw gehoor?, Gehoorproblemen

Hoe de gewrichten te versterken - Wat helpt zieke gewrichten

28 augustus door Lorenzo Ferrazza Laat een reactie achter

Hoe de gewrichten te versterken

de pijn in de gewrichten is helemaal niet prettig. En helaas is het niet alleen een kwaal van de ouderen, want door een zittende levensstijl komen rug- of knieklachten ook steeds vaker voor bij jongeren. Hoe vecht je ertegen? Het belangrijkste is een dieet dat de gewrichten voorziet van de juiste hoeveelheid waardevolle micronutriënten. Wat zijn deze ingrediënten precies?

Hoe gewrichtsziekten te voorkomen?

Navigatie

  • Hoe gewrichtsziekten te voorkomen?
    • Lees ook : Beflexan gewrichtscrème
  • Calcium voor sterke gewrichten
  • Vitamine D-verhogende eigenschappen
  • Eiwit voor sterkere spieren en gewrichten
  • Chondroïtine
    • Lees ook: Halluxeal crème
  • Glucosamine
  • Waardevolle omega-3-vetzuren
  • Bromelaïne
  • Is gember de moeite waard om te gebruiken voor gewrichten?
  • Andere natuurlijke remedies voor pijnlijke gewrichten
  • Wat gewrichten helpt: een samenvatting
Hoe de gewrichten te versterken

Een gewricht is de beweeglijke verbinding tussen beenderen. Het belangrijkste element voor de goede werking van een gewricht is kraakbeen, een taai weefsel dat soepeler en zachter is dan bot en de botten beschermt tegen schuren. Kraakbeen slijt en verhardt op natuurlijke wijze, zodat oudere mensen vaak pijnlijke stijfheid in hun gewrichten ervaren en hun bewegingsbereik beperkt wordt.

Het proces van kraakbeendegeneratie kan echter veel trager verlopen. Beweging is een bijkomende factor die de regeneratie bevordert: kraakbeen circuleert niet, dus de voeding van dit weefsel gebeurt niet via de bloedbaan maar door diffusie, en beweging verbetert in hoge mate de distributie van micronutriënten en houdt het kraakbeen in optimale vorm.

Lees ook : Beflexan Gewrichtscrème

Calcium voor sterke gewrichten

Het basiselement dat botten en gewrichten nodig hebben, is calcium. De juiste supplementatie ervan moet van jongs af aan worden verzorgd om calciumtekort en dus vroegtijdige botzwakte te voorkomen. Calcium kan worden aangevuld, maar het wordt veel beter opgenomen als het gewoon via de voeding wordt verstrekt.

Calcium voor sterke gewrichten

Het meeste calcium zit in melk en zuivelproducten: yoghurt, kaas, kefir en kwark. Naast zuivelproducten zijn zaden, zoals chia- of sesamzaad, en noten ook waardevolle bronnen van calcium. Andere bronnen van calcium zijn zeevis, cacao, de meeste peulvruchten, kool, gedroogde vruchten (bijv. abrikozen), pompoen, spinazie, boerenkool, maanzaad en peterselie.

Vitamine D-verhogende eigenschappen

Om calcium goed te kunnen opnemen, is vitamine D nodig, wat belangrijk is om op te letten bij het gebruik van supplementen. Het is belangrijk preparaten te kiezen die niet alleen calcium, maar ook vitamine D leveren, om ervoor te zorgen dat de botten een adequate dosis van dit waardevolle element krijgen. In zijn natuurlijke vorm komt vitamine D voor in eieren, zeevis, lever en plantaardige oliën, maar het lichaam verkrijgt het grootste deel ervan door huidsynthese - vitamine D wordt verkregen uit zonlicht, en daarom is regelmatige blootstelling aan de buitenlucht zo belangrijk voor gezonde botten en gewrichten.

Eiwit voor sterkere spieren en gewrichten

Een gezonde voeding voor gezonde gewrichten en spieren moet veel eiwitten bevatten. Eiwit bouwt spieren op en draagt bij tot de algemene conditie van het lichaam; de aanbevolen eiwitinname in de dagelijkse voeding bedraagt 20-30%. Als uw dagelijks werk aanzienlijke lichamelijke inspanningen vergt of u intensief sport, mag de eiwitinname in uw voeding hoger zijn.

Eiwit wordt geleverd door mager vlees, vooral gevogelte. Het zit in vis, vooral in zeevis zoals tonijn en zalm, en in zuivelproducten, vooral yoghurt, kefir en kwark. Peulvruchten zijn ook rijk aan eiwitten: een uitstekend alternatief voor wie een vegetarisch dieet volgt. Als de gewrichten zwakker zijn, is het goed om te kiezen voor producten met gelatine, dankzij welke het kraakbeen regenereert sneller maar het moet natuurlijke gelei zijn, geen producten zoals zoete gelei, waardoor de suiker sterk wordt verhoogd.

Chondroïtine

Voor gezonde gewrichten is het belangrijk dat het lichaam voldoende natuurlijke bestanddelen aanmaakt die het kraakbeenweefsel opbouwen. Een van deze is chondroïtine. Hierdoor verouderen gewrichten langzamer, ontstaan er geen kraakbeendefecten en zijn botten beter beschermd tegen osteoporose. Chondroïtine maakt de gewrichten minder pijnlijk en voorkomt het ontstaan van ontstekingen en andere ernstige ziekten.

Chondroïtine

Chondroïtine Het is uitstekend voor het binden van vocht in gewrichten, die hun elastische en zachte textuur behouden en langzamer slijten. Een andere eigenschap van chondroïtine is dat het een voldoende hoeveelheid gewrichtsvloeistof in stand houdt, die nodig is om te voorkomen dat botten tegen elkaar wrijven, wat hevige pijn veroorzaakt en de gewrichtsdegeneratie versnelt. Bij een tekort kan chondroïtine worden toegevoegd, maar alleen in preparaten die dit bestanddeel in een hoge, goed opneembare concentratie bevatten.

Lees ook: Halluxeal crème

Glucosamine

Glucosamine is een andere natuurlijke stof die in het lichaam een tekort kan vertonen en zo gewrichtsproblemen kan veroorzaken. Glucosamine zorgt ervoor dat de gewrichten hun volledige bewegingsbereik behouden en efficiënt bewegen zonder pijnlijke ongemakken te veroorzaken. Glucosamine supplementen aanbevolen om beschadigde gewrichten te versterkenpijnbestrijding en beperkte mobiliteit. Een goed glucosamine-supplement kan ook de natuurlijke regeneratie van het kraakbeen versnellen.

Waardevolle omega-3-vetzuren

Omega-3-vetzuren worden aanbevolen voor de immuniteit en een betere hersenfunctie, maar zijn ook nuttig voor de gewrichten. Omega 3-vetzuren staan bekend om hun vermogen om reumatologische ziekten omega-3-vetzuren, die stijve gewrichten voorkomen en een beschermend effect op het kraakbeen hebben, zijn het waard om in grote hoeveelheden te consumeren of supplementen met deze vetzuren in te nemen. Supplementen met omega-3-vetzuren kunnen worden verstrekt in de vorm van capsules of levertraan; aangezien zij vaak afkomstig zijn van zeevis, moet erop worden toegezien dat het preparaat vrij is van kwik en polychloorbifenylen.

Naast vette zeevis zijn noten, granen, olijfolie en koudgeperste plantaardige oliën natuurlijke bronnen van omega-3-vetzuren. Omega-3-vetzuren worden vaak aangetroffen in combinatie met omega-6-vetzuren, die ook veel voordelen voor de gezondheid hebben.

Bromelaïne

Bromelaïne is een van planten afgeleide fytonutriënt met zeer unieke eigenschappen. Het wordt gewaardeerd om zijn vermogen het lichaam te versterken en verschillende ziekten te helpen behandelen. Het komt voor in verschillende planten, maar wordt het meest geëxtraheerd uit ananas, die er gewoon het meest van bevat. Bromelaïne helpt bij brandwonden en andere huidverwondingen Het wordt ook gebruikt bij de behandeling van osteoartritis. Bromelaïne komt alleen voor in vers fruit, niet in ingeblikt fruit; een andere bron van dit ingrediënt zijn supplementen.

Is gember de moeite waard om te gebruiken voor gewrichten?

Gember is een zeer populaire en pittige specerij. De oorspronkelijke smaak is echter niet de enige waarde. Naast zijn geneeskrachtige eigenschappen is gember goed tegen een aantal infecties, verbetert het de stofwisseling en neemt het vermoeidheid en moeheid weg. verhoogt het libido. Een zeer belangrijke eigenschap van gember is de pijnstillende werking, waardoor het wordt aanbevolen bij chronische gewrichtspijn.

Is gember de moeite waard om te gebruiken voor gewrichten?

Gember heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen en beschermt de gewrichten tegen ernstigere schade: het kan niet altijd sterke medicatie vervangen, maar bij mildere aandoeningen is het uiterst nuttig. Gember kan in poedervorm of als tinctuur worden geconsumeerd, maar bij het smeren van de huid met gemberextracten moet men voorzichtig zijn: in grotere hoeveelheden kan het irriterend werken.

Andere natuurlijke remedies voor pijnlijke gewrichten

Een goede ondersteuning voor de gewrichten is groene thee, vooral vanwege het hoge gehalte aan antioxidanten en het pijnstillende effect. Brandnetelextract kan ook veel goeds doen, omdat het ontstekingen effectief verwijdert, pijn verlicht en verhoogt de immuniteit.

Wat gewrichten helpt: een samenvatting

Voorkomen is veel gemakkelijker dan genezen, dus voordat de vernietiging van het kraakbeen plaatsvindt, is het de moeite waard het te voorzien van grote hoeveelheden waardevolle voedingsstoffen. Een tweede belangrijk element van preventieve gezondheidszorg is lichaamsbeweging - mogen geen zware oefeningen zijn die de gewrichten belasten, maar dagelijkse beweging is essentieel om het skelet in perfecte conditie te houden. Gewrichtssupplementen kunnen nog steeds worden gebruikt, maar alleen die welke een veilige en bewezen samenstelling hebben en door specialisten worden aanbevolen.

Filed Under: Blog Getagged met: Hoe de gewrichten te versterken, Wat helpt zieke gewrichten

Zwangerschapskalender - Week per week, tekenen van conceptie

27 augustus door Lorenzo Ferrazza Laat een reactie achter

tekenen van conceptie

Wanneer kan een vrouw met zekerheid zeggen dat ze zwanger is? De eerste aanwijzing kan de typische tekenen van conceptiedie veel vrouwen in een andere staat vergezellen. De meeste van deze symptomen worden echter slechts als impliciete zwangerschapssymptomen beschouwd, aangezien zij nooit 100% de bevestiging geven dat de bevruchting daadwerkelijk heeft plaatsgevonden.

De mogelijke symptomen van de conceptie kunnen namelijk verband houden met andere medische aandoeningen of gewoon het gevolg zijn van een tijdelijke malaise die niets met de zwangerschap te maken heeft.

Wat zijn de meest voorkomende tekenen van conceptie

Navigatie

  • Wat zijn de meest voorkomende tekenen van conceptie
    • Lees ook: Novuvita Femme
  • Echografisch onderzoek ter bevestiging van de zwangerschap
  • Zwangerschapskalender
    • Zie: Feromonen voor hem en haar
  • Zwangerschap week per week
    • De eerste twee weken van de zwangerschap
  • De eerste weken van de zwangerschap
    • Lees ook: Stimido
  • Begin van het tweede trimester van de zwangerschap
    • Kijk ook eens naar: Prostoxalen voor een gezonde prostaat
  • Wat gebeurt er na 23 weken zwangerschap?
  • Derde trimester van de zwangerschap
  • Geboorte tekens, hoe te weten bevalling
  1. In het bijzonder wordt de stopzetting van de maandelijkse bloeding beschouwd als het standaardteken van de conceptie,
  2. ochtend misselijkheid en overgeven,
  3. weerstandsmoeheid
  4. hoge temperaturen gedurende verscheidene weken
  5. stemmingswisselingen,
  6. frequent plassen
  7. lichte gewichtstoename
  8. pijn in de borst.

Tijdens de eerste weken na de conceptie kan ook de culinaire smaak van de vrouw veranderen: ze kan veel meer honger hebben of bepaalde voedingsmiddelen niet meer verdragen. Zwangere vrouwen voelen ook een afkeer van sigaretten en alcohol. De meest zekere symptomen van zwangerschap worden later waargenomen, wanneer de buik groter wordt en de vrouw de eerste bewegingen van de baby in haar baarmoeder kan voelen. Maar de enige 100% bevestiging van een zwangerschap is een medisch onderzoek. De arts kan dan vaststellen dat een embryo zich in de baarmoeder heeft ingenesteld en dat de hele zwangerschap zich goed ontwikkelt.

Lees ook: Novuvita Femme

Echografisch onderzoek ter bevestiging van de zwangerschap

Een andere test om zwangerschap te bevestigen is echografisch onderzoek De hartslag van de baby en de bewegingen in de buik van de moeder kunnen ook worden gevoeld. Medische tests kunnen een zwangerschap niet bevestigen vóór de vijfde of zesde week van de zwangerschap: vóór die tijd is het embryo zo klein dat het in de baarmoeder niet kan worden gevoeld. Zwangerschap kan ook worden bevestigd met een biochemische zwangerschapstest. Moderne zwangerschapstests zijn bijna onfeilbaar en kunnen de bevruchting al na een paar dagen bevestigen.

Echografisch onderzoek ter bevestiging van de zwangerschap

Some tekenen van conceptie kunnen verontrustend lijken voor vrouwen, maar ze vormen eigenlijk geen gevaar voor de moeder en haar baby. Ze zijn gewoon de reactie van het lichaam op hormonale veranderingen in verband met de ontwikkeling van de foetus.

Zwangerschapskalender

De zwangerschapskalender is een zeer praktisch hulpmiddel voor elke aanstaande moeder die zich zo goed mogelijk wil voorbereiden om haar kleintje in de wereld te verwelkomen. De zwangerschapskalender vertelt u precies welke veranderingen zich in het lichaam van de baby voordoen en welke symptomen u bij de aanstaande moeder kunt verwachten. De zwangerschapskalender zal u in staat stellen alle nodige medische onderzoeken te plannen. Maar bovenal zal de zwangerschapskalender de vrouw in staat stellen zich vertrouwd te maken met de nieuwe situatie van het verwachten van een baby.

Zie: Feromonen voor hem en haar

Zwangerschap week per week

De eerste twee weken van de zwangerschap

In feite zijn de eerste twee weken van de zwangerschap de wachttijd voor de bevruchting, aangezien dit de twee weken zijn tussen het begin van de menstruatie en de ovulatie. Tijdens de eerste twee weken wordt een nieuwe eicel gevormd, die klaar is om te worden bevrucht; als in deze periode onbeschermde geslachtsgemeenschap plaatsvindt, is de kans groot dat de eicel versmelt met de spermatozoïde.

De eerste weken van de zwangerschap

De eerste weken van de zwangerschap

In de derde week van de zwangerschap komt de bevruchte eicel in de baarmoeder terecht en begint zich daar te delen, waardoor een embryo wordt gevormd. In de vierde week van de zwangerschap, d.w.z. twee weken na de feitelijke bevruchting, kunnen de eerste zwangerschapstests al worden uitgevoerd.

Rond de vijfde week verschijnen de eerste ongemakken van de zwangerschap, d.w.z. een slecht humeur, misselijkheid, braken, gevoeligheid voor geuren. Rond de zesde week van de zwangerschap heeft de baby een bijna volledig ontwikkeld hart, zenuwstelsel en hersenen. De foetus groeit nog en begint een meer 'menselijke' vorm aan te nemen. Rond de achtste en de negende week van de zwangerschap krijgt de foetus andere belangrijke organen en ontwikkelen zich ook zijn ledematen.

Tegen de tiende week zijn de hersenen en het zenuwstelsel volledig ontwikkeld en nemen de onaangename symptomen langzaam af. De baby is echter al groot genoeg dat een lichte verbreding van de tailleomtrek zichtbaar kan zijn.

Lees ook: Stimid

Begin van het tweede trimester van de zwangerschap

In de twaalfde week van de zwangerschap, d.w.z. aan het einde van het eerste trimester, verdwijnt het grootste risico op een miskraam. Het tweede trimester begint, waarin de foetus zich verder ontwikkelt.

In de 15e of 16e week van de zwangerschap begint de baby de stem en de hartslag van zijn moeder te horen en worden zijn bewegingen steeds beter gecoördineerd, hoewel ze nog niet gevoeld kunnen worden - dit gebeurt meestal rond de 18e week van de zwangerschap. De baby is enkele centimeters lang en drukt dus op de rug van de vrouw, en tegen het midden van de zwangerschap begint zij te klagen over pijn in de onderrug. De bewegingen van de baby worden steeds duidelijker waarneembaar en de baby reageert op veel externe prikkels zoals aanraking, beweging, geluid en licht. Het immuunsysteem en de spijsvertering van de baby beginnen zich te ontwikkelen en ook de hersenen beginnen geheugen te ontwikkelen.

Kijk ook eens naar: Prostoxalen voor een gezonde prostaat

Wat gebeurt er na 23 weken zwangerschap?

Tegen de 23e week van de zwangerschap is de buik al behoorlijk dik en is het gewicht van de vrouw met ongeveer zeven kilo toegenomen. Tijdens deze periode ontwikkelen ook de placenta en het vruchtwater zich en beginnen de beenderen en het spierstelsel te groeien. De baby krijgt verhoudingen die passen bij de menselijke gestalte en is vanaf de 24e week van de zwangerschap al voldoende ontwikkeld om ter wereld te komen als een vroeggeboorte plaatsvindt of als de bevalling kunstmatig moet worden opgewekt vanwege een ziekte van de baby of de moeder. Tijdens deze periode van de zwangerschap moet de vrouw dus goed op zichzelf passen om geen weeënversnelling op gang te brengen en zo de baby en zichzelf in gevaar te brengen.

Wat gebeurt er na 23 weken zwangerschap?

Bij 26 weken zwangerschap kan de baby voor het eerst in zijn foetale leven zijn ogen openen en weegt hij al ongeveer één kilogram. Hoewel de inwendige organen al gevormd zijn, zijn ze nog in ontwikkeling, bv. de longen en de lever, en de botten van de baby worden ook steeds harder.

Bij 28 weken zwangerschap kan het volgende aanwezig zijn Braxton Hicks spasmen Maar ze zijn slechts een symptoom van de baarmoeder die zich klaarmaakt voor de bevalling. In de 30e week van de zwangerschap drukt de groeiende baby op de blaas en de maag, waardoor de moeder vaak naar het toilet moet en ook haar eetlust afneemt. Over het algemeen begint de vrouw zich in deze periode van de zwangerschap moe te voelen en heeft ze meer rust nodig.

Derde trimester van de zwangerschap

Als het derde trimester van de zwangerschap nadert, d.w.z. rond de 31e of 32e week van de zwangerschap, wordt het lichaam van een vrouw pijnlijk, zwellen haar benen op en ontstaat er vaak brandend maagzuur. Vanaf dat moment komt de baby alleen maar aan en verandert zijn uiterlijk niet meer tot de geboorte. De grootste gewichtstoename doet zich voor rond de 34e week van de zwangerschap, wanneer de baby twee kilo of meer weegt en in gewicht toeneemt. De baby begint langzaam te strekken voor de geboorte en de vrouw wordt steeds nerveuzer naarmate het tijdstip van de bevalling nadert.

Vanaf de 37e week van de zwangerschap is het raadzaam zo vaak mogelijk te rusten, omdat het hart op volle toeren draait en de baby al meer dan drie kilo weegt, waardoor het lichaam van de moeder wordt belast. In de 38e week zetten de bekkenbeenderen uit om de bevalling te vergemakkelijken en zakt ook de buik van de vrouw in. De baby is nu klaar voor de geboorte en de weeën kunnen elk moment opkomen.

Als de geboorte plaatsvindt bij 38 weken zwangerschap, is dat geen teken van een afwijking en wordt de baby niet als te vroeg geboren beschouwd. In de laatste week van de zwangerschap wordt de vrouw al erg angstig, maar stemmingswisselingen zijn een normaal teken van het einde van de zwangerschap, dus is het raadzaam voor de moeder om zo kalm mogelijk te blijven.

Geboorte tekens, hoe te weten bevalling

De 40e week brengt eindelijk een oplossing. Het teken dat de bevalling net begonnen is, is het openbarsten van het vruchtwater en het verschijnen van een overvloedige, waterige afscheiding in het geboortekanaal. Dit is een teken dat het tijd is om naar het ziekenhuis te gaan waar de baby geboren zal worden. Net zoals het geen kwaad kan de bevalling met twee weken te versnellen, brengt het twee weken uitlopen van de zwangerschap geen gevaar voor de baby of de moeder met zich mee.

Alleen wanneer de zwangerschap langer dan 42 weken duurt, is medisch ingrijpen aangewezen om de bevalling te bespoedigen, op advies van de arts. De medische controle van de zwangerschap vindt gemiddeld elke maand plaats en halverwege de zwangerschap wordt onderzocht of de foetus zich heeft ontwikkeld zoals het op dat moment zou moeten. Zwangerschapskalender Informatie over het verloop van de zwangerschap en het moederschap is te vinden op het web, en er zijn ook boeken waarin de ontwikkeling van het kind in de buik van de moeder uitvoerig wordt beschreven.

Filed Under: Blog Getagged met: Zwangerschapskalender, tekenen van conceptie, Van week tot week

Hoog cholesterolgehalte - Hoe kan ik een normaal cholesterolgehalte behouden?

24 augustus door Lorenzo Ferrazza Laat een reactie achter

Hoog cholesterolgehalte

Voor de volwassen bevolking zijn hart- en vaatziekten de meest voorkomende doodsoorzaak. Myocardinfarct of hoge bloeddruk treffen reeds steeds jongere mensen, en ook atherosclerose is een veel voorkomende aandoening aan het worden. Dit wordt onder meer veroorzaakt door een hoog cholesterolgehalte.

Wat gebeurt er met hoge cholesterol?

Navigatie

  • Wat gebeurt er met hoge cholesterol?
  • Welke andere complicaties veroorzaken abnormale cholesterolwaarden?
  • Hoe ziet cholesterolpreventie eruit?
    • Lees ook: Lipid Control Plus voor hoog cholesterol
  • Slechte en goede cholesterol: waar komt de tweedeling vandaan?
  • Waarom is het cholesterol hoger dan het zou moeten zijn?
  • Hoe ziet een cholesteroltest eruit?
  • Is hoge cholesterol behandelbaar?
  • Wat zijn de natuurlijke manieren om cholesterol te verlagen?
  • Welk dieet wordt aanbevolen om het cholesterolgehalte te verlagen?
  • Hoe herkent u een hoog cholesterolgehalte?

Een tijdelijke stijging van het cholesterolgehalte is niet noodzakelijk gevaarlijk voor de gezondheid, maar wanneer de toestand gedurende lange tijd aanhoudt, treden zeer schadelijke veranderingen op in het hart- en vaatstelsel. Chronisch hoog cholesterol leidt tot de ontwikkeling van atherosclerosewat op zijn beurt kan resulteren in een beroerte of hartaanval.

Hoog cholesterolgehalte

Atherosclerose heeft zulke ernstige gevolgen door atherosclerotische plaques: dit zijn klonters die worden gevormd door cholesterolmoleculen die aan de wanden van bloedvaten blijven kleven. Wanneer atherosclerotische plaque afbreekt, kan deze het lumen van een slagader volledig verstoppen en dit is uiterst gevaarlijk voor de gezondheid: wanneer slagaders geblokkeerd zijn, kan het bloed belangrijke organen, zoals het hart of de hersenen, niet bereiken.

Welke andere complicaties veroorzaken abnormale cholesterolwaarden?

Complicaties hebben echter niet alleen gevolgen voor het hart- en vaatstelsel. Het is aangetoond dat een hoog cholesterolgehalte vruchtbaarheidsstoornissen kan veroorzaken en erectieproblemen Het vermindert ook het gezichtsvermogen, verhoogt het risico op nierfalen, veroorzaakt pijn in de benen en kan een van de oorzaken zijn van het ontstaan van dementie. Het beschadigt dus echt ons hele lichaam, maar gelukkig kunnen deze negatieve veranderingen worden teruggedraaid.

Hoe ziet cholesterolpreventie eruit?

Hoewel een hoog cholesterolgehalte een aangeboren aandoening kan zijn, gewoon in de genen, is ook de levensstijl van kolossaal belang voor de gezondheid. Om het cholesterol binnen de normale grenzen te houden, zijn vooral de voeding en de het lichaamsgewicht op een passend niveau te houden - Sterk bewerkte en vette voedingsmiddelen moeten worden vermeden. Stimulerende middelen dragen sterk bij tot het cholesterolgehalte, dus stop met roken en beperk het alcoholgebruik.

Stress draagt ook bij tot de stijging van het cholesterolgehalte, omdat het lichaam meer suiker aanmaakt en de stofwisseling wordt gewijzigd, zodat chronische stress op lange termijn ernstige gevolgen heeft voor de gezondheid, waaronder vetstoornissen. Overtollig cholesterol kan ook door lichaamsbeweging worden verwijderd, omdat lichaamsbeweging de bloedsomloop stimuleert en de bloedvaten versterkt, waardoor de overtollige vetdeeltjes efficiënter worden afgevoerd.

Lees ook: Lipid Control Plus voor hoog cholesterol

Slechte en goede cholesterol: waar komt de tweedeling vandaan?

Maar moet cholesterol volledig uit het lichaam worden verwijderd? Blijkbaar is dat helemaal niet het geval. Cholesterol wordt alleen schadelijk in overmaat, terwijl het in de juiste concentratie vele nuttige functies vervult:

  • is betrokken bij de productie van hormonen en de synthese van vitamine D3
  • ondersteunt immuniteit
  • is een essentieel bestanddeel van celmembranen
  • reguleert het vetmetabolisme
  • ondersteunt de hersenfunctie

Er zijn twee fracties cholesterol. De eerste, verantwoordelijk voor precies deze functies, is HDL, bekend als goed. LDL is de fractie van cholesterol die HDL-moleculen aan de lichaamscellen levert. Het is LDL dat de slechte cholesterol is, omdat het in overmaat een bedreiging vormt voor aders en slagaders, doordat het zich op hun wanden afzet. Voor de gezondheid is het goed dat HDL op een hoog peil staat en LDL op een relatief laag peil; wanneer dit evenwicht verstoord is, heeft dit een negatief effect op de gehele gezondheid.

Waarom is het cholesterol hoger dan het zou moeten zijn?

Hypercholesterolaemie kan aangeboren zijn. Het is het resultaat van genbeschadiging, waardoor de cholesterolproductie verstoord is en er al op zeer jonge leeftijd atherosclerose ontstaat, die een professionele behandeling vereist. Mensen met congenitale hypercholesterolaemie kunnen een cholesterolgehalte hebben dat verscheidene malen hoger is dan de aanbevolen norm, zodat zij voortdurend door een arts moeten worden gevolgd wegens het hoge risico op levensbedreigende complicaties. Afgezien van genetische factoren, voor hypercholesterolaemie kan ontstaan door slechte voeding, roken, veel blootstelling aan stress, en weinig lichaamsbeweging.

Hoe beïnvloedt leeftijd het cholesterolgehalte? Cholesterol is van nature hoger bij oudere mensen en mannen lopen meer risico op het ontwikkelen van hypercholesterolaemie. Bij vrouwen is het afkappunt menopauze - Hormonale veranderingen veroorzaken veranderingen in het vetmetabolisme en het is na het einde van de menopauze dat veel vrouwen een zichtbare stijging van het cholesterolgehalte ontwikkelen. Overgewicht is ook een risicofactor, omdat het de werking van de inwendige organen belemmert, maar zelfs dunne mensen kunnen aan hypercholesterolaemie lijden als ze slecht eten of een genetische aanleg hebben.

Secundaire hypercholesterolaemie is het gevolg van de aanwezigheid van diverse ziekten, voornamelijk diabetes, coronaire hartziekte, nierinsufficiëntie, schildklieraandoeningen en hypertensie.

Hoe ziet een cholesteroltest eruit?

Een bloedonderzoek is nodig om het cholesterolgehalte te controleren. Het bloedmonster wordt op dezelfde wijze afgenomen als bij de standaardmorfologie, maar daarnaast wordt het lipidenprofiel van de patiënt bepaald. Het lipidogram geeft niet alleen het totale cholesterolgehalte, maar ook details van beide fracties en geeft de concentratie triglyceriden aan.

cholesteroltest

Een cholesterolgehalte tot 200 mg/dl wordt over het algemeen als de norm beschouwd. LDL-cholesterol mag niet hoger zijn dan 115 mg/dl, terwijl de norm voor HDL ten minste 45 mg/dl voor vrouwen en ten minste 40 mg/dl voor mannen is. Triglyceriden mogen niet hoger zijn dan 150 mg/dl. Dit zijn echter algemene cijfers die door de arts moeten worden geïnterpreteerd.

Dit komt doordat normale cholesterolwaarden worden beoordeeld op basis van bijkomende factoren zoals leeftijd, geslacht, vroegere en huidige ziekten, en familiegeschiedenis. Voor iemand met diabetes of abdominale obesitas zijn de eisen anders dan voor een gezonde, slanke persoon, omdat bij een slechtere gezondheid de indicatoren lager moeten zijn: in dit geval is de algemene norm te hoog.

Is hoge cholesterol behandelbaar?

Het verlagen van een hoog cholesterolgehalte is essentieel voor een goed functionerend cardiovasculair systeem. De eerste stap is een verandering van levensstijl, waaraan voedingssupplementen kunnen worden toegevoegd die helpen het cholesterol binnen het normale bereik te houden, zoals de volgende corsanum als welltone - Ze vervangen echter geen gezonde maaltijden, laat staan medisch voorgeschreven medicatie. Wanneer het lipidenprofiel echter zeer negatief is of het cholesterolgehalte na weken van dieetverandering en verhoogde lichaamsbeweging nog steeds hoog is, kan de arts een behandeling met medicijnen aanbevelen. Het geneesmiddel stabiliseert de cholesterolproductie, maar moet levenslang worden ingenomen. Voorgeschreven medicatie mag niet worden stopgezet, omdat het cholesterol dan weer stijgt en dit kan leiden tot nog ernstiger gevolgen.

Wat zijn de natuurlijke manieren om cholesterol te verlagen?

Mensen met een hoog cholesterolgehalte moeten meer bewegen, zelfs als hun gewicht normaal is: de bedoeling is de cardiovasculaire en respiratoire capaciteit te vergroten. Lichaamsbeweging stimuleert de bloedsomloop, waardoor restcholesterol gemakkelijker uit de bloedvaten kan worden verwijderd en de goede fractie van HDL toeneemt. Ook stress moet worden vermeden en er moet aandacht worden besteed aan rust: slaapgebrek en stress veranderen de stofwisseling, verhogen de bloeddruk en verzwakken het organisme, wat vetstoornissen in de hand werkt.

lichaamsbeweging om het cholesterolgehalte te verlagen

Lichamelijke activiteit moet worden aangepast aan de mogelijkheden van het lichaam, want te veel lichaamsbeweging beschadigt het hart in plaats van het te versterken en kan letsel aan spieren en gewrichten veroorzaken. Zelfs minder intense maar regelmatige activiteit is beter dan zware training die zeer zelden wordt gedaan.

Welk dieet wordt aanbevolen om het cholesterolgehalte te verlagen?

Vette vleessoorten en vleeswaren moeten als eerste worden geëlimineerd. Ook gevaarlijk voor de slagaders zijn instantproducten, sterk bewerkte producten, diverse zoute en zoete snacks boordevol calorieën, suiker en zout, maar met vrijwel geen voedingswaarde. Dierlijke vetten moeten worden vervangen door gezondere plantaardige vetten die geen schadelijke cholesterol en versterking van het hart - zijn bijvoorbeeld olijfolie, lijnzaadolie, zeevis die omega-vetzuren bevat, noten en granen, avocado. Maaltijden mogen niet worden gefrituurd, alleen gestoomd of gebakken zonder vet.

Mager vlees zoals gevogelte of varkensvlees mag af en toe worden gebruikt, maar het belangrijkste ingrediënt in gerechten moet groente zijn, bij voorkeur zo weinig mogelijk bewerkt. Als zuivelproducten worden gebruikt, moeten die vetarm zijn en zonder toegevoegde suikers. Het is goed om veel vezels te eten, die in peulvruchten en grove graanproducten zitten; als u veel vezels eet, moet u ook veel water drinken, zodat de vezels gemakkelijk door de darmen kunnen. Drink geen grote hoeveelheden koffie, vooral niet als die suiker en room bevat. In plaats van snoep is het beter om fruit te eten, dat ook zoet is, maar tegelijkertijd vezels en veel vitaminen levert.

Hoe herkent u een hoog cholesterolgehalte?

Hoog cholesterol is moeilijk vast te stellen zonder een lipidogram. Zelfs wanneer het al boven normaal is, zijn het meestal alleen de door het virus veroorzaakte ziekten die zelfstandig herkenbare symptomen geven. Bij hartaandoeningen gaat het meestal om pijn op de borst, verstikking en kortademigheid, duizeligheid, hartkloppingen, gevoelloosheid van de handen. Atherosclerose manifesteert zich vaak met pijn in de benen, snelle vermoeidheid en zwakte. Mensen met een zeer hoog cholesterolgehalte en aangeboren hypercholesterolaemie hebben vaak een zogenaamde cholecystitis, d.w.z. een verdikking van cholesterolafzettingen die vooral voorkomt op pezen, oogleden en gewrichten.

Filed Under: Blog Getagged met: Hoog cholesterolgehalte, Hoe een normaal cholesterolgehalte te handhaven?, lichaamsbeweging om het cholesterolgehalte te verlagen

Effectief afvallen - Wat te doen om echt af te vallen?

23 augustus door Lorenzo Ferrazza Laat een reactie achter

Doeltreffend gewichtsverlies

Iedereen die voor een dergelijke uitdaging heeft gestaan, weet hoeveel moeite het kost om overtollig gewicht te verliezen. Soms echter blijken volharding en zelfwerkzaamheid alleen niet voldoende te zijn. Men gaat op een ander dieet en brengt vele offers, maar het gewicht blijft hetzelfde en alle inspanningen zijn tevergeefs. Waarom gebeurt dit? Waar faalt het afslankplan en kan het effectief worden verholpen? Wat kan er gedaan worden om echt af te vallen?

Waarvan hangt succesvol gewichtsverlies af?

Navigatie

  • Waarvan hangt succesvol gewichtsverlies af?
  • Geen individueel plan
  • Onvoldoende motivatie - Hoe motiveer je jezelf om af te vallen
  • Afslanken met je hoofd: stap voor stap
  • Gewichtsverlies is een langetermijnplan
  • Gewichtsverlies moet serieus genomen worden
  • Vermogen om een crisis te beheersen
  • Gewichtsverlies vereist kennis
  • Vooruitgang in gewichtsverlies moet beloond worden
  • De juiste mix van mensen
Doeltreffend gewichtsverlies
  1. Alvorens zich ertoe te verbinden overtollig gewicht te verliezen, moet men zich realiseren waar het uiteindelijke succes van afhangt. Het belangrijkste element is het juiste dieet: om succes te hebben, moet u weten wat u moet eten, in welke hoeveelheden en op welke tijdstippen. ongewenste vetreserves te verbranden. Dieet alleen is echter niet alles, want ook stimulerende middelen zoals koffie, sigaretten of alcohol kunnen een aanzienlijke invloed hebben op de doeltreffendheid ervan.
  2. Het tweede belangrijke element voor gewichtsverlies is lichaamsbeweging, sporten in de sportschoolrennen en dergelijke. U hoeft niet per se aan inspannende sport te doen, maar u moet op zijn minst uw activiteit verhogen in verhouding tot uw huidige levensstijl. Vergeet niet dat lichaamsbeweging ook werk en veel huishoudelijke taken omvat, zoals schoonmaken, tuinieren, de was ophangen of ramen wassen.
  3. Ook factoren die niets met voeding en sport te maken hebben, mogen niet worden onderschat. Zo hebben stress, de mate van persoonlijke tevredenheid met het leven, gezinsrelaties, het soort werk, psychologische aanleg zoals een sterke wil en het vermogen om zelf opgelegde discipline vol te houden een enorme invloed op de conditie van het lichaam. Ook levensstijl en vrienden spelen een belangrijke rol: het is veel gemakkelijker om af te vallen als je vrienden hebt die bijvoorbeeld regelmatig hardloopoefeningen doen, dan wanneer je in het gezelschap bent van mensen die liever voor de tv zitten.

Geen individueel plan

Gewichtsverlies diëten werken voor sommige mensen en niet voor anderen. Dat is normaal, want iedereen heeft een andere gezondheidstoestand, andere voedingsvoorkeuren en een andere hoeveelheid overtollig gewicht dat moet worden afgevoerd. Daarom moet u niet alleen afgaan op de mening van anderen over een bepaald dieet; u moet het bij uzelf uitproberen en het aan uw eigen behoeften aanpassen.

Veel diëten mislukken niet omdat het hen ontbreekt aan sterke wilskracht en doorzettingsvermogen bij het nastreven van het doel, maar omdat het gewoon niet de juiste oplossing was voor die specifieke persoon. Wanneer u op eigen houtje gewicht verliest, is het goed om uw lichaam in de gaten te houden en hoe het reageert op de veranderingen die u aanbrengt. Dus, als een dieet niet werkt, heeft het geen zin om eraan vast te houden, je moet op zoek naar nieuwe alternatieven, het toevoegen van supplementen zoals dieetfactor of het afgewerkte plan lichtjes wijzigen.

Een uitstekende oplossing is een ervaren diëtist te raadplegen die een menu op maat samenstelt, rekening houdend met uw huidige gezondheidstoestand en het aantal kilo's dat u wilt verliezen.

Onvoldoende motivatie - Hoe motiveer je jezelf om af te vallen

Op een bepaalde manier is afvallen als stoppen met een verslaving: het werkt alleen als je de behoefte voelt om het te doen. Als je afvalt omdat het in de mode is of omdat anderen dat willen, zul je meestal falen en gefrustreerd raken. Verwacht ook niet dat met gewichtsverlies je hele leven plotseling ten goede zal veranderen, want dat is niet het geval. Het bereiken van het gewenste figuur zorgt er zeker voor dat u zich beter voelt en brengt een aantal positieve veranderingen in uw leven, maar het werkt niet als een toverstaf en het is de moeite waard om dit te onthouden in plaats van te hopen op een wonder in uw persoonlijke of professionele leven na het verliezen van gewicht.

Afvallen lukt niet, zelfs niet als je het te graag wilt. Het is algemeen bekend dat mensen die op dieet gaan, verwachten dat al het overtollige gewicht binnen een maand verdwenen is, terwijl het proces in werkelijkheid veel langer duurt. Het heeft geen zin onrealistische doelen te stellen: het is niet mogelijk om in een paar weken enkele tientallen kilo's kwijt te raken, en zelfs al zou dat lukken, dan zou dat zeer nadelig zijn voor uw gezondheid.

Afslanken met je hoofd: stap voor stap

Afslanken met je hoofd: stap voor stap

Bij het afvallen is het belangrijk uw krachten te meten aan uw daden, rekening te houden met uw aanleg, en uzelf niet van de ene dag op de andere een rigide regime op te leggen, want dat zal vrijwel zeker niet werken. Laat u niet ontmoedigen door trage vorderingen: door zo'n houding verliest u uw motivatie of geeft u het werken aan uzelf helemaal op.

Gewichtsverlies is een langetermijnplan

Het is onmogelijk om van de ene dag op de andere gewicht te verliezen. Elk dieet heeft tijd nodig, en radicale hongerdiëten, ja, werken onmiddellijk, maar ze keren ook heel snel terug naar het oude gewicht, omdat het lichaam gewoon niet normaal kan functioneren als het voortdurend honger heeft. Diëten moet geleidelijk gebeuren om de beste kans op succes te hebben.

Zichzelf alle genoegens ontzeggen zonder enige voorafgaande voorbereiding is een gemakkelijke weg naar mislukking, aangezien zeer weinig mensen in staat zullen zijn een dergelijke nieuwe levensstijl vol te houden. In plaats van alle ongezonde dingen meteen op te geven, zou het beter zijn de hoeveelheid in het begin te verminderen, totdat schadelijke producten volledig uit het dieet zijn geschrapt. Plotselinge opwellingen bestendigen alleen maar oude eetgewoonten.

Gewichtsverlies moet serieus genomen worden

Het lichaam kan nooit voor de gek gehouden worden. Tussendoortjes tussen de dieetmaaltijden door zijn niet de bedoeling: overschakelen op lichte salades heeft alleen zin als u niet naar zoetigheden en zoute snacks grijpt, anders zal uw gewicht niet snel veranderen. Als u geen salade kunt eten, voeg dan andere, meer verzadigende voedingsmiddelen toe aan uw dagelijks menu, maar het moeten wel dingen zijn met een relatief laag aantal calorieën en zonder "lege" koolhydraten.

Het zal evenmin een succes worden als u elke dag een excuus vindt om niet te gaan sporten of om een vette schotel te eten in plaats van dieetsoep. Gewichtsverlies vereist doorzettingsvermogen en luiheid is hier zeker geen bondgenoot, en elk moment van zwakte brengt je weg van je doel. Integendeel, het is belangrijk om de motivatie elke dag te verhogen en dingen overdadig te doen, zoals van het werk naar huis lopen in plaats van de bus te nemen of op zondag een langere wandeling maken in plaats van achter de computer te gaan zitten.

Lees ook: druppels weicode

Vermogen om een crisis te beheersen

Elke persoon die besloten heeft gewicht te verliezen, raakt vroeg of laat in een crisis en begint zich af te vragen wat de zin van dit hele streven is. Een gewichtscrisis is uiterst onaangenaam omdat zij meestal gepaard gaat met honger en vermoeidheid, en als daarenboven nog andere zorgen op uw hoofd neerkomen, is het echt moeilijk om in uw voornemen vol te houden. Daarom probeert u zich op zulke momenten vaak te troosten met ongezond voedsel en moet u uw voeding aanvullen met vitaminen en spoorelementen voor de betere. Het is dan ook de moeite waard zich op deze eventualiteit voor te bereiden en een actieplan op te stellen voor het geval zich een crisis voordoet.

Gewichtsverlies vereist kennis

Een grote misvatting van de meeste mensen die afvallen is de eenvoudige overtuiging dat het enige wat nodig is, een drastische vermindering van het aantal calorieën is en dat het lichaam in een paar weken slank en welgevormd zal zijn. Zelfs wanneer dit gebeurt, is het niet zonder neveneffecten: een slecht voorbereid caloriearm dieet eist altijd zijn tol op de gezondheid. Het is belangrijk om niet alleen te weten hoeveel calorieën een product heeft, maar ook wat de kenmerken ervan zijn. glykemische index en het gehalte aan waardevolle voedingsstoffen.

De dagelijkse voeding moet de juiste hoeveelheid koolhydraten, eiwitten en vetten bevatten, dus het is onmogelijk om een adequate maaltijd samen te stellen zonder de juiste kennis. Hetzelfde geldt voor vitaminen: het feit dat een zeer gezonde vrucht veel vitamine C bevat, betekent niet dat dit voldoende is, want het lichaam heeft andere vitaminen en mineralen nodig, die in andere producten kunnen worden gevonden. Met andere woorden, je moet ervoor zorgen dat je maaltijden gevarieerd zijn.

Deze boodschappen zullen u dienen zelfs nadat u klaar bent met afvallen. De laatste dag van het dieet is geen signaal om terug te keren naar je oude eetgewoonten. Hoewel het niet nodig is om zulke strikte aanbevelingen op te volgen, is het goed om te onthouden dat bepaalde dingen ervoor zorgen dat je snel weer aankomt. Sommige gewoonten, zoals het vermijden van zoetigheid, moeten voorgoed worden ingevoerd, anders ontstaat er een jojo-effect, waardoor alle werkzaamheden opnieuw moeten beginnen.

Vooruitgang in gewichtsverlies moet beloond worden

Correct gewichtsverlies levert geen spectaculaire resultaten op. Het is een traag proces, zodat verbeteringen gewoon aan je voorbij kunnen gaan als je je bijvoorbeeld alleen maar weegt in plaats van je zelfs met een centimeter te meten om te zien of en in welke mate individuele lichaamsomtrekken zijn afgenomen.

En geen wonder als men, bij gebrek aan verbetering, het dieet gedeeltelijk opgeeft omdat "het toch geen zin heeft". De resultaten moeten worden geregistreerd, zodat men zwart op wit kan zien welke vooruitgang in bijvoorbeeld een maand of een kwartaal is geboekt. Vaak is de beoordeling van de doeltreffendheid van een dieet namelijk totaal verschillend van de werkelijke resultaten, omdat dergelijke gegevens ontbreken.

hoe snel gewicht te verliezen

Het is ook de moeite waard om duidelijke vooruitgang op de een of andere manier te belonen, zelfs door uzelf een klein geschenk te geven voor een goed uitgevoerde taak. Dieetisten doen vaak precies het tegenovergestelde, ze zijn erg kritisch over hun uiterlijk en worden boos over het trage tempo van verandering. Deze houding ondermijnt in ernstige mate de motivatie om te blijven werken, want het is het vooruitzicht van een aangename beloning die tot inspanning aanzet.

De juiste mix van mensen

Omgeving en sociale invloeden hebben een enorme invloed op het volhouden van een dieet. Als er mensen om je heen zijn die negatief tegenover gewichtsverlies staan, is de kans groot dat je onder hun invloed bezwijkt en de uitdaging opgeeft. Het ergste is wanneer iemand je probeert wijs te maken dat het hele dieet nutteloos is omdat het uiterlijk er helemaal niet toe doet en mensen andere kwaliteiten moeten waarderen, ook al gaat het er in werkelijkheid alleen maar om dat iemand die afvalt er na verloop van tijd veel beter uitziet dan zij doet.

Doeltreffend gewichtsverlies

Wat daarentegen vaak over het hoofd wordt gezien, is de positieve invloed van mensen die afslankers toejuichen en hun de kracht geven om vol te houden in hun doel. En het is aan hen te danken dat men er in vele gevallen in slaagt de crisis te overwinnen en het dieet te volgen in plaats van het halverwege op te geven. Daarom is het een goed idee om met je goede vrienden over je afslankplan te praten, zodat je mensen aan je zijde hebt die je zullen steunen en je er tegelijkertijd op zullen wijzen wanneer je iets doet wat tegen je ambitieuze plannen ingaat. De goede invloed van vrienden heeft al meer dan één persoon geholpen overtollig gewicht te verliezen.

Filed Under: Blog Getagged met: Wat moet je doen om echt af te vallen?, effectief gewichtsverlies

Trainen voor massa: 8 aanpassingen voor snellere resultaten

3 Juni door Lorenzo Ferrazza Laat een reactie achter

Massale opleiding

Iedereen die zijn spiermassa wil vergroten, merkt dat na verloop van tijd de spieren stoppen met groeien, zelfs als de training hetzelfde blijft. En dat kan een vergissing zijn, want steeds hetzelfde programma volgen leidt niet altijd tot de gewenste resultaten, zodat het de moeite loont om na de eerste merkbare uiterlijke veranderingen enkele trainingswijzigingen door te voeren.

Een goede warming-up is essentieel

Navigatie

  • Een goede warming-up is essentieel
  • Een goed trainingsplan
  • Goed gekozen integratie
  • Spieren rekken
  • De juiste spieren dwingen te werken
  • Doe je ogen dicht.
  • Let op de volgorde van de oefeningen
  • Het introduceren van de deadlift in je plan
  • Dode weerstand is verdeeld in drie fasen:

Elke atleet, zelfs de meest ervaren, moet een warming-up doen vóór de eigenlijke training. Dit is van essentieel belang om de oefening zijn werk te laten doen, en de warming-up beschermt de spieren tegen blessures, net als de cooling-down oefeningen aan het einde. En belangrijk is dat de warming-up zich vooral richt op de spieren die op een bepaalde dag zullen worden getraind, dus fietsen is zinvol vóór de beenoefeningen, maar niet noodzakelijk voor de biceps. Het is altijd beter om een algemene warming-up te doen, waarbij het hele lichaam wordt betrokken, het versnellen van de verbranding van calorieënen niet alleen sommige onderdelen: bijvoorbeeld, de touwsprong of de ergospike werken goed.

Massale opleiding

Een goed trainingsplan

Trainen is hard werken, dus het is goed om er tenminste een beetje van te genieten. Het is een goed idee om uw programma zo te plannen dat u precies die dingen kunt doen die u wilt doen, maar dat betekent natuurlijk niet dat u de moeilijkere oefeningen moet overslaan die het meeste voordeel opleveren. Daarom is het verstandiger om de oefeningen die u echt leuk vindt tot het einde van uw training te laten, wanneer u het meest moe bent. Op die manier kunt u gedurende de hele sessie geconcentreerd en ijverig blijven, want het is altijd gemakkelijker om uw resterende energie te gebruiken voor de activiteiten die u liever doet dan voor die welke u alleen uit noodzaak doet.

Hoewel regelmaat erg belangrijk is, is het beter om, als je geen energie hebt voor een training en je erg ziek voelt, het op te geven en in de volgende sessie te herstellen, wanneer je meer energie hebt. Jezelf dwingen om te trainen is geen goed idee, maar uiteraard moeten deze pauzes zo weinig mogelijk worden genomen.

Goed gekozen integratie

Juiste voeding, veel proteïne, een doeltreffend massasupplementis de basis voor snelle spiergroei.

Spieren rekken

Het is raadzaam een korte pauze in te lassen tussen de sets oefeningen, maar die hoeft niet volledig onproductief te zijn: gebruik hem om uw spieren te strekken. Waarom? Stretching verhoogt de flexibiliteit van de spieren en het lichaam reageert beter op oefeningen. De spieren rusten, maar niet volledig, zodat tijdens de volgende reeks meer spiervezels aan de inspanning zullen deelnemen en dit zal bijdragen tot een snellere gewichtstoename.

De juiste spieren dwingen te werken

Vaak worden zelfs de eenvoudigste oefeningen verkeerd uitgevoerd, zoals de klassieke jackknife of beenheffingen in liggende positie. De fout ligt in het feit dat, in plaats van alleen de buikspieren te trainen, ook de dij- en heupspieren worden gebruikt, wat de oefening ondoeltreffend maakt. Het is daarom raadzaam aan de techniek te werken en ervoor te zorgen dat alleen deze geselecteerde delen van de spieren actief zijn.

Doe je ogen dicht.

Visualisatie helpt veel. Dus als je traint, sluit je ogen en stel je voor dat het volume van de spieren waaraan je werkt toeneemt. Deze techniek is bijzonder doeltreffend bij het trainen van de achterste spiergroepen, maar niet alleen: gebruik hem zo vaak mogelijk.

Het sluiten van de ogen tijdens de training heeft nog een belangrijk voordeel: het verhoogt de prestaties. Wanneer de ogen gesloten zijn, is het moeilijker om het evenwicht te bewaren, wat het neuromusculaire systeem stimuleert om de grotere spiergroepen te laten werken en een extra uitdaging voor het lichaam te creëren, wat de ontwikkeling van de spiermassa.

Let op de volgorde van de oefeningen

In een trainingsplan is het belangrijk om een flow van oefeningen te hebben. U kunt bijvoorbeeld beginnen met horizontaal bankdrukken, dan een serie doen op een schuine bank, dan trainen onder een nog grotere hoek en ten slotte in een staande positie. Door zo'n soepele verandering gaan de spiervezels beter werken en voelt de training niet meer zo eentonig aan als wanneer u de hele sessie in één houding zou blijven zitten.

hoe bouw je spiermassa op

Het introduceren van de deadlift in je plan

Bij het opbouwen van massa mag de deadlift niet ontbreken. Dat is essentieel, want tijdens deze oefening werken de meeste spieren en alleen dan neemt de hoeveelheid geproduceerde testosteron toe. Bij de deadlift zijn veel spieren van de dijen, rug en billen betrokken, en daarom geeft hij uitstekende resultaten, maar hij moet voor honderd procent correct worden uitgevoerd, anders brengt hij alleen maar schade toe en leidt hij tot een gevaarlijke blessure.

Er moet op worden gelet dat het sacrale gedeelte van de wervelkolom niet te veel wordt gestrekt bij het laten zakken van het gewicht: de rug mag alleen natuurlijk gebogen zijn en het gewicht moet iets onder de knieën worden neergelaten.

grote spieren

Dode weerstand is verdeeld in drie fasen:

  • De eerste fase bestaat uit staan met de benen uit elkaar en de knieën licht gebogen. De halters worden op de gestrekte armen voor u gehouden, de schouderbladen worden neergelaten, en de buikspieren worden ingetrokken.
  • De tweede fase vereist het recht houden van de rug, maar zonder te hard te spannen, op een natuurlijke manier, met de borst omhoog. Tijdens het buigen van de benen moeten de billen naar achteren gaan, zodat u precies kunt voelen hoe de dijspieren zich volledig strekken. Tijdens het buigen is het goed om precies dezelfde positie aan te houden voor de duur van de oefening.
  • De derde fase vereist het gewicht zo dicht mogelijk bij het lichaam te houden en het dan tot onder de knieën te laten zakken. Als u echter nog niet zo fit bent en uw spieren maken het u moeilijk om deze positie te bereiken, stop dan eerder, zodra u een sterkere spanning voelt in het sacrale gebied. Na een korte rust, keer terug naar de beginpositie.

Bij het deadliften moet men niet te veel gewicht heffen, dus kies een kleinere belasting om mee te beginnen.

Filed Under: Blog Getagged met: krachttraining, Massale opleiding, oefeningen voor#039;het verkrijgen van massa

Volgende pagina "

Primaire zijbalk

Zoeken op

Recente berichten

  • Gehoorproblemen - Tinnitus, Hoe voor uw gehoor te zorgen
  • Menozina Prijs - Hoe het werkt, Meningen, Forum, Effecten van gebruik, Waar te koop
  • Erexol Beoordelingen, Beoordelingen, Werken, Prijs, Forum
  • DietFactor - Afslank capsules, werking, reviews, effecten, waar te koop, prijs
  • Cardione - beoordelingen, prijs, forum, meningen, ingrediënten, apotheek, waar te koop

Voettekst

Pagina’s

  • Neem contact op met
  • Privacybeleid
  • Over ons

IT_IT
IT_IT
PL
HU
ES
RO
CS
DE
EL
BG
SK
LT
PT
EN
NL
SL
LV
BE
FR
SE
DK