• Přeskočit na primární navigaci
  • Přeskočit na hlavní obsah
  • Přeskočit na hlavní postranní panel
  • Přeskočit na zápatí

Zdraví a wellness

Jak se dožít 100 let

  • Sexualita
  • Na zdraví
  • Blog
  • Belleza
  • cs_CZČeština
    • sk_SKSlovenčina
    • pt_PTPortuguês
    • bg_BGБългарски
    • elΕλληνικά
    • de_DEDeutsch
    • ro_RORomână
    • es_ESEspañol
    • hu_HUMagyar
    • pl_PLPolski
    • it_ITItaliano
    • en_USEnglish
    • nl_NLNederlands
    • lvLatviešu valoda
    • sl_SISlovenščina
    • lt_LTLietuvių kalba
    • nl_BENederlands (België)
    • fr_FRFrançais
    • da_DKDansk
    • sv_SESvenska
    • de_ATDeutsch (Österreich)
    • de_CHDeutsch (Schweiz)

Blog

Efektivní hubnutí - Co dělat, abyste skutečně zhubli?

23 Srpen podle Lorenzo Ferrazza Zanechat komentář

Účinné hubnutí

Každý, kdo se s takovou výzvou setkal, ví, kolik úsilí je třeba vynaložit na to, aby se zbavil nadváhy. Někdy však pouhá vytrvalost a práce na sobě samém nestačí. Člověk drží další dietu a přináší mnoho obětí, ale váha zůstává stejná a veškeré úsilí je marné. Proč se to děje? Kde plán hubnutí selhává a lze to účinně napravit? Co lze udělat, abyste skutečně zhubli?

Na čem závisí úspěšné hubnutí?

Účinné hubnutí
  1. Než se odhodláte ke snížení nadváhy, je třeba si uvědomit, na čem závisí konečný úspěch. Nejdůležitějším prvkem je správná strava: abyste byli úspěšní, musíte vědět, co jíst, v jakém množství a v jakou dobu. spálit nežádoucí tukové zásoby. Samotná strava však není všechno, protože na její účinnost mohou mít významný vliv i stimulanty, jako je káva, cigarety nebo alkohol.
  2. Druhým důležitým prvkem pro hubnutí je fyzická aktivita, cvičení v tělocvičněběhání a podobně. Nemusíte se nutně věnovat náročnému sportu, ale měli byste alespoň zvýšit svou aktivitu vzhledem k vašemu současnému životnímu stylu. Nezapomeňte, že fyzická aktivita zahrnuje také práci a mnoho domácích prací, jako je úklid, zahradničení, věšení prádla nebo mytí oken.
  3. Nelze podceňovat ani faktory nesouvisející s výživou a sportem. Velký vliv na stav organismu má například stres, míra osobní spokojenosti se životem, rodinné vztahy, druh práce, psychické předpoklady, jako je silná vůle a schopnost udržet si disciplínu. Důležitou roli hraje také životní styl a přátelé: je mnohem snazší zhubnout, pokud máte přátele, kteří například pravidelně běhají, než když jste ve společnosti lidí, kteří raději sedí u televize.

Žádný individuální plán

Diety na hubnutí u některých lidí fungují a u jiných ne. To je normální, protože každý člověk má jiný zdravotní stav, jiné stravovací preference a jinou míru nadváhy, kterou potřebuje shodit. Proto byste se neměli spoléhat pouze na názory jiných lidí na určitou dietu, ale měli byste ji vyzkoušet na sobě a přizpůsobit ji svým potřebám.

Mnohé diety selhávají ne proto, že by jim chyběla silná vůle a vytrvalost při plnění cíle, ale proto, že to prostě nebylo to správné řešení pro daného člověka. Při vlastním hubnutí je dobré sledovat své tělo a jeho reakce na provedené změny. Pokud tedy dieta nefunguje, nemá smysl se jí držet, je třeba hledat nové alternativy a přidat doplňky stravy, např. dietní faktor nebo mírně upravit hotový plán.

Výborným řešením je poradit se se zkušeným dietologem, který vám sestaví jídelníček na míru s ohledem na váš aktuální zdravotní stav a počet kilogramů, které chcete shodit.

Přečtěte si také: Prolesan Pure

Nedostatečná motivace - Jak se motivovat k hubnutí

S hubnutím je to svým způsobem jako s odvykáním závislosti: funguje pouze tehdy, když cítíte potřebu ho dělat. Pokud hubnete proto, že je to módní, nebo proto, že to po vás chtějí ostatní, obvykle se vám to nepodaří a budete frustrovaní. Také neočekávejte, že se hubnutím celý váš život náhle změní k lepšímu, protože tomu tak není. Dosažení vytoužené postavy vám jistě zlepší náladu a přinese do vašeho života některé pozitivní změny, ale nefunguje jako mávnutím kouzelného proutku a je dobré si to uvědomit, místo abyste po zhubnutí doufali v nějaký zázrak v osobním nebo profesním životě.

Hubnutí se nedaří, ani když si to moc přejete. Je dobře známo, že lidé, kteří drží dietu, očekávají, že všechna nadváha zmizí do měsíce, zatímco ve skutečnosti je tento proces mnohem delší. Nemá smysl stanovovat si nereálné cíle: není možné zhubnout několik desítek kilogramů za několik týdnů, a i kdyby se to podařilo, odrazilo by se to velmi negativně na vašem zdraví.

Hubnutí hlavou: krok za krokem

Hubnutí hlavou: krok za krokem

Při hubnutí je důležité měřit síly svými činy, brát v úvahu své predispozice a nevnucovat si ze dne na den rigidní režim, protože ten téměř jistě nebude fungovat. Nenechte se odradit pomalým pokrokem: takový přístup vás připraví o motivaci nebo práci na sobě úplně vzdáte.

Hubnutí je dlouhodobý plán

Zhubnout přes noc je nemožné. Každá dieta vyžaduje čas a radikální hladové diety sice fungují okamžitě, ale také se velmi rychle vracejí na původní váhu, protože tělo prostě není schopno normálně fungovat, když má neustále hlad. Dieta musí být postupná, aby měla co největší šanci na úspěch.

Odříkání si všech požitků bez předchozí přípravy je snadnou cestou k neúspěchu, protože jen málokdo si dokáže takový nový životní styl udržet. Místo toho, abyste se hned vzdali všech nezdravých věcí, je lepší zpočátku jejich množství snižovat, dokud škodlivé produkty ze stravy zcela nevyřadíte. Náhlé impulsy pouze upevňují staré stravovací návyky.

Hubnutí je třeba brát vážně

Tělo se nikdy nedá oklamat. Občerstvení mezi dietními jídly maří celý účel: přechod na lehké saláty má smysl pouze tehdy, pokud se neuchylujete ke sladkostem a slaným pochutinám, jinak se vaše váha rychle nezmění. Pokud nemůžete jíst salát, jednoduše do svého denního jídelníčku zařaďte jiné, sytější potraviny, ale stále to musí být potraviny s relativně nízkým počtem bílkovin. kalorie a bez "prázdných" sacharidů.

Úspěšná nebude ani tehdy, když si každý den najdete výmluvu, proč nejít cvičit nebo si místo dietní polévky dát tučné jídlo. Hubnutí vyžaduje vytrvalost a lenost zde rozhodně není spojencem a každá slabá chvilka vás od vašeho cíle vzdaluje. Naopak je důležité zvyšovat motivaci každý den a dělat věci s nadbytkem, například chodit z práce domů pěšky místo autobusem nebo si v neděli místo sezení u počítače udělat delší procházku.

Přečtěte si také: kapky kódu weicode

Schopnost zvládnout krizi

Každý člověk, který se rozhodl zhubnout, se dříve či později dostane do krize a začne přemýšlet o smyslu celého snažení. Váhová krize je velmi nepříjemná, protože ji obvykle doprovází hlad a únava, a pokud se na vaši hlavu navíc sesypou další starosti, je opravdu těžké vytrvat ve svém předsevzetí. Z tohoto důvodu se v takových chvílích často snažíte utěšit nezdravým jídlem a měli byste svou stravu doplnit vitamíny a minerály. stopové prvky k lepšímu. Proto je vhodné se na tuto možnost připravit a vypracovat akční plán pro případ krize.

Hubnutí vyžaduje znalosti

Velkým omylem většiny lidí, kteří hubnou, je prosté přesvědčení, že stačí drasticky snížit kalorie a za pár týdnů bude tělo štíhlé a tvarované. I když se tak stane, není to bez vedlejších účinků: špatně připravená nízkokalorická dieta se vždycky podepíše na zdraví. Je důležité vědět nejen to, kolik má výrobek kalorií, ale také jaké má vlastnosti. glykemický index a obsah cenných živin.

Denní strava musí obsahovat správné množství sacharidů, bílkovin a tuků, takže bez správných znalostí není možné sestavit odpovídající jídlo. Totéž platí pro vitaminy: skutečnost, že velmi zdravé ovoce má hodně vitaminu C, neznamená, že to stačí, protože tělo potřebuje další vitaminy a minerály, které lze nalézt v jiných produktech. Jinými slovy, musíte dbát na to, aby vaše jídla byla pestrá.

Tyto zprávy vám poslouží i po ukončení hubnutí. Poslední den diety není signálem k návratu ke starým stravovacím návykům. Ačkoli není nutné dodržovat takto striktní doporučení, je dobré si uvědomit, že některé věci způsobují rychlé přibírání na váze. Některé návyky, například vyhýbání se sladkostem, by měly být zavedeny natrvalo, jinak dojde k jojo efektu, díky němuž bude muset veškerá práce začít znovu.

Pokrok v hubnutí musí být odměněn

Správné hubnutí nepřináší velkolepé výsledky. Je to pomalý proces, takže zlepšení může jednoduše uniknout, pokud se například pouze vážíme, místo abychom se změřili třeba i centimetrem a zjistili, zda a do jaké míry se zmenšily jednotlivé tělesné obvody.

A není divu, že když člověk nevidí žádné zlepšení, částečně se diety vzdá, protože "stejně nemá smysl". Výsledky musí být zaznamenány tak, aby bylo možné černé na bílém vidět pokrok dosažený například za měsíc nebo čtvrt roku. Je to proto, že při absenci takových záznamů se často hodnocení účinnosti diety zcela liší od skutečných výsledků.

jak rychle zhubnout

Je také vhodné nějakým způsobem odměnit zjevné pokroky a dát si třeba malý dárek za dobře odvedenou práci. Dietáři často dělají pravý opak, jsou velmi kritičtí ke svému vzhledu a zlobí se na pomalé tempo změn. Tento přístup vážně podkopává motivaci k další práci, protože právě vyhlídka na příjemnou odměnu povzbuzuje k úsilí.

Správná kombinace lidí

Prostředí a sociální vlivy mají velký vliv na dodržování diety. Pokud jsou ve vašem okolí lidé, kteří mají k hubnutí negativní postoj, je velmi pravděpodobné, že jejich vlivu podlehnete a výzvu vzdáte. Nejhorší je, když se vám někdo snaží namluvit, že celá dieta je zbytečná, protože na vzhledu vůbec nezáleží a lidé by si měli vážit jiných vlastností, i když ve skutečnosti jde jen o to, aby člověk, který zhubne, vypadal časem mnohem lépe, než vypadá.

Účinné hubnutí

Na druhou stranu se často opomíjí pozitivní vliv lidí, kteří hubnoucím fandí a dodávají jim sílu vytrvat ve svém záměru. A právě díky nim se v mnoha případech podaří krizi překonat a dietu dodržovat, místo aby ji v polovině opustil. Z tohoto důvodu je dobré říci o svém plánu hubnutí svým dobrým přátelům, abyste měli po svém boku lidi, kteří vás podpoří a zároveň upozorní, když uděláte něco v rozporu se svými ambiciózními plány. Dobrý vliv přátel už pomohl nejednomu člověku, aby se mu ztráta nadváhy.

Kategorie:Blog Štítky:Co dělat, abyste skutečně zhubli?, účinné hubnutí

Trénink pro hmotu: 8 modifikací pro rychlejší výsledky

3 Červen podle Lorenzo Ferrazza Zanechat komentář

Hromadné školení

Každý, kdo chce zvýšit svou muskulaturu, si všimne, že časem svaly přestanou růst, i když trénink zůstane stejný. A to může být chyba, protože držet se stále stejného programu nevede vždy k požadovaným výsledkům, takže po prvních znatelných změnách vzhledu se vyplatí zavést některé tréninkové změny.

Důležitá je dobrá rozcvička

Každý sportovec, i ten nejzkušenější, musí před samotným tréninkem provést rozcvičku. To je nezbytné pro to, aby cvičení splnilo svůj účel, a zahřátí chrání svaly před zraněním, stejně jako ochlazovací cvičení na konci. A co je důležité, zahřátí by se mělo zaměřit především na svaly, které budou v daný den procvičovány, takže jízda na kole má smysl před cvičením nohou, ale ne nutně pro bicepsy. Vždy je lepší provést celkovou rozcvičku, která zapojí celé tělo, urychlení spalování kaloriía ne jen některé části: například švihadlo nebo ergospike fungují dobře.

Hromadné školení

Dobrý tréninkový plán

Trénink je dřina, a proto je dobré si ho alespoň trochu užít. Je dobré naplánovat si program tak, abyste mohli dělat přesně to, co chcete, ale to samozřejmě neznamená, že byste měli vynechávat nejtěžší cviky, které přinášejí největší užitek. Z tohoto důvodu je rozumnější nechat cvičení, která vás opravdu baví, až na konec tréninku, kdy jste nejvíce unavení. Takto můžete zůstat soustředění a pilní po celou dobu sezení, protože je vždy snazší využít zbývající energii na činnosti, které preferujete, než na ty, které děláte jen z nutnosti.

I když je pravidelnost velmi důležitá, pokud nemáte na trénink energii a cítíte se velmi špatně, je lepší to vzdát a zotavit se v dalším tréninku, kdy budete mít více energie. Nutit se do tréninku není dobrý nápad, ale samozřejmě by se tyto přestávky měly dělat co nejčastěji.

Dobře zvolená integrace

Správná výživa, dostatek bílkovin, účinný doplněk hmotnostije základem rychlého růstu svalů.

Protahování svalů

Mezi sériemi cviků je vhodné udělat si krátkou přestávku, která však nemusí být zcela neproduktivní: využijte ji k protažení svalů. Proč? Protahování zvyšuje pružnost svalů a tělo lépe reaguje na cvičení. Svaly si odpočinou, ale ne úplně, takže při další sérii se do úsilí zapojí více svalových vláken, což přispěje k rychlejšímu nárůstu hmotnosti.

Donucení správných svalů k práci

Často se nesprávně provádějí i ty nejjednodušší cviky, jako je klasický zvedací nůž nebo zvedání nohou vleže. Chyba spočívá v tom, že místo břišních svalů se zapojují také stehenní a kyčelní svaly, což činí cvičení neúčinným. Proto je vhodné zapracovat na technice a zajistit, aby byly aktivní pouze tyto vybrané části svalů.

Zavřete oči

Hodně pomáhá vizualizace. Při tréninku tedy zavřete oči a představte si, že svaly, které procvičujete, zvětšují svůj objem. Tato technika je obzvláště účinná při procvičování zadních svalových skupin, ale nejen při nich: používejte ji co nejčastěji.

Zavření očí během tréninku má ještě jednu důležitou výhodu: zvyšuje výkonnost. Když jsou oči zavřené, je obtížnější udržet rovnováhu, což stimuluje nervosvalový systém k práci větších svalových skupin a vytváří pro tělo další výzvu, která podporuje rozvoj svalové hmoty. svalová hmota.

Dodržujte pořadí cvičení

V tréninkovém plánu je důležité mít plynulý průběh cvičení. Můžete například začít s vodorovnými tlaky na lavici, pak provést sérii na šikmé lavici, poté trénovat pod ještě větším úhlem a nakonec ve stoje. Díky takové plynulé změně svalová vlákna lépe pracují a trénink už není tak monotónní, jako kdybyste se drželi jedné polohy po celou dobu cvičení.

jak budovat svalovou hmotu

Zavedení mrtvého tahu do vašeho plánu

Při budování hmoty nelze vynechat mrtvý tah. Je to nezbytné, protože při tomto cvičení pracuje většina svalů a teprve tehdy se zvyšuje množství produkovaného testosteronu. Mrtvý tah zapojuje mnoho svalů stehen, zad a hýždí, a proto přináší vynikající výsledky, ale musí být prováděn stoprocentně správně, jinak způsobí jen škody a povede k nebezpečnému zranění.

Je třeba dbát na to, aby se při spouštění závaží příliš nenarovnala křížová část páteře: záda by měla být pouze přirozeně prohnutá a závaží by mělo být spuštěno mírně pod kolena.

velké svaly

Mrtvý tah se dělí na tři fáze:

  • První fáze spočívá ve stoji rozkročném s mírně pokrčenými koleny. Činky se drží na natažených pažích před sebou, lopatky se spustí dolů a břišní svaly se zatáhnou.
  • Ve druhé fázi je třeba držet záda rovně, ale bez přílišného zatížení, přirozeným způsobem, se zdviženým hrudníkem. Při pokrčení nohou by měly hýždě jít dozadu, abyste přesně cítili, jak se stehenní svaly zcela roztáhnou. Během ohýbání je dobré udržet přesně stejnou polohu po celou dobu cvičení.
  • Třetí fáze vyžaduje držení závaží co nejblíže u těla a následné spuštění pod kolena. Pokud však ještě nejste tak zdatní a vaše svaly vám dělají potíže dosáhnout této polohy, přestaňte dříve, jakmile pocítíte silnější napětí v křížové oblasti. Po krátkém odpočinku se vraťte do výchozí polohy.

Při mrtvém tahu bychom neměli váhu přehánět, proto pro začátek zvolte menší zátěž.

Kategorie:Blog Štítky:silový trénink, Hromadné školení, cvičení pro#039;nabrání hmoty

Přírodní byliny pro léčbu prostaty

2 Červen podle Lorenzo Ferrazza Zanechat komentář

bylinky na prostatu

Léčba prostaty pomocí bylin je jednou z nejběžnějších metod řešení problémů způsobených hyperplazií prostaty.

Jaké jsou příznaky nemocné prostaty?

Léčba prostaty pomocí bylin

Mezi typické příznaky spojené s prostatou patří problémy s močením, častý tlak na močový měchýř (zejména v noci), slabý proud moči a pocit pálení při močení. Problémy s prostatou jsou velmi často doprovázeny erektilní dysfunkcí, a proto je třeba Léčba prostaty pomocí bylin Měla by také posilovat vitalitu muže. Kromě těchto nepříjemných potíží s prostatou vystavuje hyperplazie prostaty muže riziku vzniku rakoviny, kterému lze předejít léčbou prostaty v raném stadiu.

Jak bylinky pomáhají léčit prostatu

Léčba prostaty pomocí bylin je určena ke zmírnění stresu z onemocnění, který má další negativní dopad na vývoj onemocnění a celkovou pohodu mužů. Přípravky na podporu léčby prostaty, např. Přírodní přípravek na prostatu Prostaxalen Obsahují pouze přírodní složky. Účinek bylin však není horší než účinek syntetických přípravků, a skutečně - konkrétní byliny jsou stejně účinné a zároveň jsou bez škodlivých účinků a nezpůsobují žádné vedlejší účinky.

Nejúčinnější bylinné přípravky jsou samozřejmě ty, které mají ve svém složení alespoň několik složek. Je také vhodné ověřit, zda konkrétní přípravek pouze podporuje prostatu, nebo zcela odstraňuje doprovodné potíže a také zlepšuje sexuální život.

Bylinné přípravky lze užívat společně s jinými léky na prostatu, protože jejich kombinace nemá žádné zdravotní důsledky, naopak bylinné přípravky dále posilují účinky jiných léků. Jaké složky je třeba hledat, aby pomohly prostatě?

Přečtěte si také: Prostan Plus

Byliny na podporu prostaty

bylinky na prostatu
  1. Hlavní bylinou, která podporuje zdraví prostaty, je extrakt ze sabalové palmy, konkrétně z plodů sabalové palmy. Tato rostlina viditelně snižuje nepříjemné pocity, které provázejí zvětšenou prostatu, včetně pocitu pálení při močení a úlevy od přetrvávajícího tlaku na močový měchýř, zejména v noci. Sabalová palma je také nepostradatelná při léčbě sexuální frigidity a nachází se v produktech jako např. erysil plus o feronex.
  2. Další bylinou, která se vyskytuje v mnoha přírodních přípravcích na prostatu, je kořen ženšenu: stimuluje vitalitu a má protirakovinný účinek.. Fytosteroid africká švestka má protizánětlivý účinek, zpomaluje proces růst prostaty a má pozitivní vliv na hormonální rovnováhu.
  3. Africká švestka podporuje působení sabalové palmy, která viditelně a rychle zlepšuje funkci močových cest: jinými slovy, mizí potřeba častých návštěv toalety a proud moči získává svůj přirozený objem. V přípravku Prostate Power se používá extrakt z kůry africké slivoně.
  4. Další běžnou složkou je kopřiva dvoudomá. Tato bylina je nejvýznamnější pro své močopudné účinky, které pomáhají "čistit" močové cesty, kde je část moči blokována zvětšenou prostatou. Kopřiva dvoudomá obsahuje také mnoho živin potřebných pro tělo a má povzbuzující účinek na organismus.
  5. Lněná semínka se díky svým léčivým vlastnostem používají v bylinných přípravcích na prostatu. Lněná semínka zabraňují růstu rakovinných buněk, což znamená, že mohou pomoci chránit prostatu před nebezpečnými nádory. Lněné semínko má také příznivý vliv na regeneraci poškozených buněk prostaty.

Co ještě pomáhá při léčbě prostaty

Při léčbě prostaty nesmí chybět dva velmi důležité prvky, které posilují účinky ostatních bylin obsažených v přípravcích. Prvním z nich je selen, silný antioxidant a velmi důležitá součást produkce spermií. Právě nedostatek dostatečného přísunu selenu hrozí hormonálními poruchami a snížením imunitního systému. Druhým mimořádně důležitým prvkem je zinek, který stimuluje produkci mužských hormonů.

Nedostatek zinku obecně způsobuje zánět prostaty, která následně zduří a tlačí na močovou trubici. Léčba prostaty pomocí bylin Je cenná, protože se zaměřuje nejen na odstraňování následků, ale také příčin. Byliny jsou vybrány v takových dávkách, aby byly zcela bezpečné a začaly působit již od prvního použití, i když nejzávažnější účinky se samozřejmě projeví až po několika týdnech léčby.

Bylinné přípravky na prostatu jsou dostupné bez lékařského předpisu (můžete si je například objednat online), nebo se můžete poradit s těmi nejoblíbenějšími a nejúčinnějšími na trhu, které jsme již několikrát popsali. na našich webových stránkách

Kategorie:Blog Štítky:Jak léčit prostatu, zdravá prostata

Domácí prostředky proti celulitidě: které vám mohou pomoci?

23 Květen podle Lorenzo Ferrazza Zanechat komentář

celulitida

Celulitida, známá také jako pomerančová kůže, je problém, který trápí naprostou většinu žen. Postihuje ženy všech věkových kategorií bez ohledu na hmotnost, protože normální tělesná hmotnost nemusí nutně chránit kůži před ošklivým zhrubnutím. Existuje mnoho faktorů, které vedou ke vzniku celulitidy, ale všechny vedou k tomu, že tuková tkáň je nesprávně rozložena a mění se její přirozená struktura.

celulitida

Tukové buňky se příliš zvětšují a stlačují cévy, čímž brání průtoku tělesných tekutin. Odtud pocházejí charakteristické bulky, viditelné zejména na hýždích, stehnech a břiše. Můžete se jich zbavit?

Jak se vyhnout celulitidě?

Nejjednodušším způsobem je správná prevence. Zdravá strava a pravidelné cvičení jsou nejúčinnějšími způsoby ochrany pokožky před celulitidou. Sklon k celulitidě může být zděděn po matce, v takovém případě je důležitá zejména prevence, ale i ženy, které touto zátěží netrpí, by o sebe měly pečovat, aby se tuková tkáň příliš nerozrostla.

Přečtěte si také: Masážní krém NobiliFlow

Prevence celulitidy

Jako preventivní opatření je důležité udržovat zdravou tělesnou hmotnost, což podporuje strava založená na rostlinných tucích, zelenině, celozrnných výrobcích, vyhýbání se soli a různým stimulantům.

Je také nutné se každý den hýbat a není nutné se věnovat náročnému sportu: stačí dlouhé intenzivní procházky, jízda na kole, tanec a protahování. Jóga je také velmi užitečná, protože posiluje tělo a zlepšuje krevní oběh.

Důležité jsou také aspekty, jako je oblečení a osobní hygiena, protože vznik pomerančové kůže podporuje mimo jiné nošení velmi těsného oblečení nebo časté koupání v horké vodě.

Co dělat, když se objeví?

Celulitida není jen estetický problém. Je také známkou zdravotní poruchy, takže pokud je celulitida velmi silná, je nutné navštívit dermatologa. Nejčastěji se doporučuje lymfodrenáž a tlaková terapie, mezoterapieI ošetření zahrnují celulolýzu, specializované masáže. Všechny tyto procedury mají za cíl rozbít tukové hrudky a uvolnit cévy, aby se zlepšil krevní oběh a vylučování metabolických produktů.

Kromě toho můžete podpořit  účinný krém na celulitidu Některé z nich jsme již popsali na našem blogu.

Existují také tablety na celulitidu. Jejich užívání by mělo urychlit vylučování vody a celkovou detoxikaci organismu a zlepšit metabolismus tuků. Tablety proti celulitidě jsou dostupné bez lékařského předpisu, ale měly by se vždy užívat podle návodu a dávka by se neměla zvyšovat, aby se urychlil jejich účinek.

Někdy je vodnatá celulitida způsobena také hormonální nerovnováhou, což může vést k vysazení hormonální antikoncepce ve prospěch jiné metody.

Domácí prostředky proti celulitidě

Pokud je celulitida ještě nedostatečně vyvinutá, můžete se pokusit bojovat s ní pomocí domácích prostředků.

První a nejdůležitější věcí, kterou je třeba udělat, je vyřadit kuchyňskou sůl a nahradit ji bylinkami a jiným kořením. Měli byste také odstranit zvyk konzumovat slané a nezdravé pochutiny, jako jsou chipsy, tyčinky a krekry. Mezi jídly můžete konzumovat syrovou zeleninu a ovoce, které stejně účinně zahání hlad a zároveň mají příznivý vliv na zdraví, protože poskytují mnoho cenných vitamínů a minerálů, na nichž závisí i stav naší pokožky.

Druhou důležitou změnou je vzdát se sladkých nápojů a pít hodně minerální vody s čerstvou citronovou šťávou. Voda je nejúčinnější při odstraňování toxinů zodpovědných za vznik celulitidy, ale dobrý účinek mají i bylinné čaje, například kopřivový, který zbavuje tělo přebytečné vody. Zelený a červený čaj mají také depurativní účinek.

Třetí věcí jsou domácí kosmetické procedury. V obchodech najdete mnoho kvalitních kosmetických přípravků na celulitidu, které se aplikují přímo na pokožku, existují krémy, které působí nejen na celulitidu, ale také na pleť. krém proti striím . Aby bylo jejich působení účinnější, vyplatí se použít metodu tělového zábalu: pokožka potřená anticelulitidní kosmetikou se pevně zabalí do hliníkové fólie. Tento zábal se ponechává několik hodin, aby se účinné látky obsažené v kosmetice dostaly do hlubších vrstev pokožky a bojovaly s problémem.

Domácí lék na celulitidu

Také se vyplatí vzdát se bot na vysokém podpatku, alespoň občas. Na jehlových podpatcích jsou nohy velmi těžké a krev cirkuluje méně efektivně, zatímco v pohodlných teniskách nebo baletních lodičkách se krev dostane do všech cév a nohy se tolik neunaví.

Kategorie:Blog Štítky:celulitida, jak odstranit celulitidu, způsoby boje proti celulitidě

Chrom na hubnutí - pomáhá hubnout

23 Květen podle Lorenzo Ferrazza Zanechat komentář

hubnutí

Chrom je považován za velmi účinnou látku v boji proti nadváze. Je to prvek zodpovědný za regulaci hladiny cukru v krvi a zvyšuje produkci inzulínu, přičemž právě inzulín do značné míry rozhoduje o úspěchu hubnoucí kúry. Inzulín se spolu s chromem podílí na metabolických procesech bílkovin a zároveň pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu v krvi. Díky tomu je chrom cenným spojencem při léčbě kardiovaskulárních onemocnění a tyto výhody nepřímo ovlivňují i účinnost hubnutí.

Jak chrom ovlivňuje hubnutí?

hubnutí

Chrom má významný vliv na metabolismus organismu. Při nedostatku chromu jsou játra méně schopná zachycovat volné mastné kyseliny, což zpomaluje metabolismus a přispívá k hromadění tuku v tkáních. Na druhou stranu, pokud je v těle tolik chromu, kolik by mělo být, tělo si vede mnohem lépe. spravuje spálené kalorie To znamená, že tělo ukládá mnohem méně tuku.

Chrom je proto mimořádně důležitým prvkem v boji proti obezitě, a proto se lidem, kteří chtějí zhubnout, doporučuje, aby měli denní příjem této látky pod kontrolou. Pokud je dodáván v mírně vyšším množství, měl by se zrychlit metabolismus a následně by se měla alespoň trochu snížit tělesná hmotnost.

Chrom je také považován za důležitou složku při léčbě diabetu druhého typu. Díky tomuto prvku by měla hladina glukózy klesnout na normální hodnotu, a to i u lidí, kteří jsou rezistentní na inzulín. Existují také studie o vlivu chromu na onemocnění vaječníků, ale v této oblasti zatím neexistují důkazy o účinnosti podávání chromu. Ani v případě léčby Parkinsonovy choroby a různých srdečních onemocnění neexistuje jednoznačná shoda ohledně pozitivního vlivu chromu na kvalitu a účinnost léčby.

Jaká by měla být dávka chromu?

Nejbezpečnější denní dávka chromu pro ženy ve věku 19 až 50 let je 25 mcg denně, starší ženy by měly denní dávku snížit na 20 mcg. Pro muže ve věku 19 až 50 let je doporučená denní dávka 35 mcg denně; po 50. roce věku klesá doporučená dávka na 30 mcg.

Pokud však chceme rychle zhubnout, můžeme tyto dávky zvýšit, ale musíme si dát pozor na předávkování chromem, které není pro tělo dobré, protože se zhoršuje citlivost na inzulín.

jak rychle zhubnout

Proč užívat chrom?

Chrom se doporučuje zejména lidem, kteří mají nadměrně vysokou hladinu cukru v krvi. To platí i pro diabetiky 1. i 2. typu. Určitě není na škodu užívat chrom, i když je hladina špatného cholesterolu příliš vysoká. Chrom je užitečný také při hubnoucích kúrách, protože pomáhá snižovat tělesnou hmotnostsnížit množství tuku tělo a urychluje rozvoj svalové hmoty. Některé studie dokonce ukazují, že sloučeniny chromu mohou zvýšit výkonnost organismu při fyzické námaze, protože tělo získává další energii.

Další přípravky s chrómem však mohou být škodlivé, pokud je užívá diabetik. diabetici mohou užívat chrom pouze se souhlasem lékaře. Nevhodné je také kombinovat chrom s léky proti bolesti, beta-blokátory a kortikosteroidy. Lidé užívající chrom by se také měli vzdát sladkostí, sladkých nápojů, medu a džemů.

Kdy chrom neužívat?

Chromové tobolky by neměli užívat lidé pracující v místech, kde jsou dlouhodobě vystaveni vysokým teplotám, např. v ocelářském průmyslu: nadbytek chromu může zvýšit riziko rakoviny a kožních onemocnění. Chromové doplňky by se v žádném případě neměly užívat během těhotenství nebo při kojení. Děti mohou doplňkový chrom užívat pouze po konzultaci s lékařem.

účinné hubnutí

Přestože by překročení doporučené denní dávky nemělo vést bezprostředně ke zdravotním problémům, velmi vysoké koncentrace tohoto prvku, přesahující 1000 mcg denně, jsou pro každý organismus velmi nebezpečné. Předávkování chromem může být signalizováno silnou bolestí hlavy, poruchami spánku, nepravidelným srdečním tepem, podrážděností a alergickými reakcemi na kůži.

V jaké formě by se měly prvky chromu užívat?

Přípravky s obsahem chromu lze zakoupit bez lékařského předpisu, ale vždy je vhodné vybírat osvědčené přípravky doporučené lékařem a užívat je přesně podle jeho doporučení. Lidé, kteří hubnou, by také neměli kombinovat mnoho přípravků s chromem, aby se tímto prvkem nepředávkovali: stojí za to vybrat si doplněk, který má nejvyšší koncentraci této látky, díky čemuž bude účinný a pomůže vám zhubnout bez negativních zdravotních následků.

Nicméně přípravky na hubnutíi nejsou jediným zdrojem cenného chromu, takže místo užívání tablet můžete jednoduše upravit svůj jídelníček tak, aby obsahoval produkty bohaté na chrom. Patří mezi ně ryby a mořské plody, obilné produkty, drůbež, játra, jablka, sušené švestky, vlašské ořechy a pšeničné klíčky.

Kategorie:Blog Štítky:jak účinně zhubnout, hubnutí, účinné hubnutí

Vysoký cholesterol - Jak si udržet normální hladinu cholesterolu?

23 Květen podle Lorenzo Ferrazza Zanechat komentář

Vysoká hladina cholesterolu

U dospělé lidské populace je nejčastější příčinou úmrtí kardiovaskulární onemocnění. Infarkt myokardu nebo hypertenze již postihují stále mladší lidi a velmi častým onemocněním se stává také ateroskleróza. Příčinou je mimo jiné vysoká hladina cholesterolu.

Co se děje při vysoké hladině cholesterolu?

Dočasné zvýšení hladiny cholesterolu nemusí být nutně zdraví nebezpečné, ale pokud tento stav přetrvává delší dobu, dochází k velmi škodlivým změnám v kardiovaskulárním systému. Chronická vysoká hladina cholesterolu vede ke vzniku aterosklerózacož může mít za následek mrtvici nebo infarkt.

Vysoká hladina cholesterolu

Ateroskleróza má tak závažné důsledky kvůli aterosklerotickým plátům: jde o sraženiny tvořené molekulami cholesterolu, které se lepí na stěny cév. Když se aterosklerotický plát odlomí, může zcela ucpat lumen tepny, což je pro zdraví velmi nebezpečné: když jsou tepny ucpané, krev se nedostane do klíčových orgánů, jako je srdce nebo mozek.

Jaké další komplikace způsobují abnormální hladinu cholesterolu?

Komplikace však nepostihují pouze kardiovaskulární systém. Bylo prokázáno, že vysoká hladina cholesterolu může způsobovat poruchy plodnosti a problémy s erekcí Zhoršuje také vidění, zvyšuje riziko selhání ledvin, způsobuje bolesti nohou a může být jednou z příčin vzniku demence. Takže to skutečně poškozuje celé naše tělo, ale naštěstí lze tyto negativní změny zvrátit.

Jak vypadá prevence cholesterolu?

Přestože vysoká hladina cholesterolu může být vrozená, jednoduše v genech, životní styl má pro zdraví také obrovský význam. Udržování cholesterolu v normálních mezích závisí především na stravě a na udržovat přiměřenou tělesnou hmotnost. - Je třeba se vyhýbat vysoce zpracovaným a tučným potravinám. Stimulanty výrazně přispívají ke zvyšování cholesterolu, proto přestaňte kouřit a omezte konzumaci alkoholu.

Stres také přispívá ke zvýšení hladiny cholesterolu, protože tělo produkuje více cukru a mění se metabolismus, takže chronický stres má z dlouhodobého hlediska vážné zdravotní následky, včetně poruch metabolismu tuků. Nadbytečný cholesterol lze odstranit také fyzickou aktivitou, protože ta stimuluje krevní oběh a posiluje cévy, čímž se zefektivňuje vylučování nadbytečných tukových částic.

Přečtěte si také: Lipid Control Plus pro vysoký cholesterol

Špatný a dobrý cholesterol: odkud se bere rozdělení?

Měl by se však cholesterol z těla zcela vyloučit? Zřejmě tomu tak vůbec není. Cholesterol je škodlivý pouze v nadbytku, zatímco ve správné koncentraci plní mnoho užitečných funkcí:

  • se podílí na produkci hormonů a syntéze vitaminu D3.
  • podporuje imunitu
  • je základní složkou buněčných membrán
  • reguluje metabolismus tuků
  • podporuje funkci mozku

Existují dvě frakce cholesterolu. První z nich, který je zodpovědný právě za tyto funkce, je HDL, známý jako dobrý. LDL je frakce cholesterolu, která zásobuje buňky těla molekulami HDL. Právě LDL je špatný cholesterol, protože v nadbytku ohrožuje žíly a tepny a usazuje se na jejich stěnách. Pro zdraví je dobré, když je hladina HDL vysoká a hladina LDL relativně nízká; pokud je tato rovnováha narušena, odráží se to negativně na celém zdraví.

Proč je hladina cholesterolu vyšší, než by měla být?

Hypercholesterolemie může být vrozená. Je to důsledek poškození genů, při kterém je narušena tvorba cholesterolu a ve velmi mladém věku vzniká ateroskleróza, která vyžaduje odbornou léčbu. Lidé s vrozenou hypercholesterolemií mohou mít hladinu cholesterolu několikanásobně vyšší, než je doporučená norma, a proto musí být neustále sledováni lékařem kvůli vysokému riziku život ohrožujících komplikací. Kromě genetických faktorů je pro hypercholesterolémie může vzniknout v důsledku špatné stravy, kouření, vysokého vystavení stresu a nízké fyzické aktivity.

Jak ovlivňuje věk hladinu cholesterolu? U starších lidí je hladina cholesterolu přirozeně vyšší a muži jsou více ohroženi vznikem hypercholesterolémie. U žen je hraniční bod menopauza - Hormonální změny způsobují změny v metabolismu lipidů a právě po skončení menopauzy se u mnoha žen objevuje viditelné zvýšení hladiny cholesterolu. Rizikovým faktorem je také nadváha, která zhoršuje funkci vnitřních orgánů, ale hypercholesterolémií mohou trpět i štíhlí lidé, pokud se špatně stravují nebo mají genetické dispozice.

Sekundární hypercholesterolemie je důsledkem různých onemocnění, především diabetu, ischemické choroby srdeční, renální insuficience, poruch štítné žlázy a hypertenze.

Jak vypadá test na cholesterol?

Ke kontrole hladiny cholesterolu je nutné provést krevní test. Vzorek krve se odebírá stejným způsobem jako standardní morfologie, ale navíc se stanoví lipidový profil pacienta. Lipidogram poskytuje nejen informace o celkovém cholesterolu, ale také o obou frakcích a udává koncentraci triglyceridů.

test na cholesterol

Za normu se obecně považuje hladina cholesterolu do 200 mg/dl. LDL-cholesterol by neměl překročit 115 mg/dl, zatímco norma pro HDL je alespoň 45 mg/dl u žen a alespoň 40 mg/dl u mužů. Triglyceridy by neměly překročit 150 mg/dl. Jedná se však o obecné údaje, které musí interpretovat lékař.

Normální hladina cholesterolu se totiž posuzuje na základě dalších faktorů, jako je věk, pohlaví, prodělaná a současná onemocnění a rodinná anamnéza. U osoby s cukrovkou nebo břišní obezitou jsou požadavky jiné než u zdravého, štíhlého člověka, protože u osob s horším zdravotním stavem by měly být ukazatele nižší: v tomto případě je obecná norma příliš vysoká.

Je vysoká hladina cholesterolu léčitelná?

Snížení vysoké hladiny cholesterolu je nezbytné pro dobré fungování kardiovaskulárního systému. Prvním krokem je změna životního stylu, k níž lze přidat doplňky stravy, které pomáhají udržovat cholesterol v normě, např. corsanum pokud welltone - Nenahrazují však zdravou stravu, natož lékařsky předepsané léky. Pokud je však lipidový profil velmi negativní nebo je cholesterol vysoký i po týdnech změny stravy a zvýšené fyzické aktivity, může lékař doporučit farmakologickou léčbu. Lék stabilizuje produkci cholesterolu, ale musí se užívat doživotně. Předepsané léky by se neměly vysazovat, protože cholesterol se pak opět zvýší, což může vést k ještě závažnějším následkům.

Jaké jsou přírodní způsoby snižování cholesterolu?

Lidé s vysokou hladinou cholesterolu se musí více hýbat, i když mají normální hmotnost: cílem je zvýšit kardiovaskulární a dýchací kapacitu. Fyzická aktivita stimuluje krevní oběh, čímž usnadňuje odstraňování zbytkového cholesterolu z cév a zvyšuje množství dobré frakce HDL. Měli bychom se také vyhýbat stresu a věnovat pozornost odpočinku: nedostatek spánku a stres mění metabolismus, zvyšuje krevní tlak a oslabuje organismus, což podporuje poruchy lipidů.

cvičení na snížení cholesterolu

Fyzická aktivita musí být přizpůsobena možnostem těla, protože příliš mnoho cvičení poškozuje srdce, místo aby ho posilovalo, a může způsobit zranění svalů a kloubů. I méně intenzivní, ale pravidelná aktivita je lepší než těžký trénink prováděný velmi zřídka.

Jaká strava se doporučuje pro snížení hladiny cholesterolu?

Nejprve je třeba vyřadit tučné maso a uzeniny. Nebezpečné pro tepny jsou také instantní výrobky, vysoce zpracované produkty, různé slané a sladké pochutiny plné kalorií, cukru a soli, ale prakticky bez výživové hodnoty. Živočišné tuky by měly být nahrazeny zdravějšími rostlinnými tuky, které neobsahují škodlivý cholesterol a posílení srdce - jsou například olivový olej, lněný olej, mořské ryby obsahující omega mastné kyseliny, ořechy a obiloviny, avokádo. Jídla by neměla být smažená, pouze dušená nebo pečená bez tuku.

Občas lze použít libové maso, jako je drůbeží nebo vepřové, ale nejdůležitější složkou pokrmů by měla být zelenina, pokud možno co nejméně zpracovaná. Pokud se používají mléčné výrobky, měly by mít nízký obsah tuku a být bez přidaného cukru. Je dobré konzumovat hodně vlákniny, která se nachází v luštěninách a hrubých obilných produktech; pokud jíte hodně vlákniny, měli byste také pít hodně vody, aby vláknina mohla snadno projít střevy. Nepijte velké množství kávy, zejména pokud obsahuje cukr a smetanu. Místo sladkostí je lepší jíst ovoce, které je také sladké, ale zároveň poskytuje vlákninu a mnoho vitaminů.

Jak poznáte vysokou hladinu cholesterolu?

Vysokou hladinu cholesterolu je obtížné diagnostikovat bez lipidogramu. I když je již nad normálem, jsou to většinou jen jím způsobené nemoci, které vyvolávají samostatně rozpoznatelné příznaky. V případě srdečního onemocnění se obvykle jedná o bolest na hrudi, dušení a dušnost, závratě, bušení srdce, necitlivost rukou. Ateroskleróza se často projevuje bolestí nohou, rychlou únavou a slabostí. U lidí s velmi vysokou hladinou cholesterolu a vrozenou hypercholesterolémií se často vyskytuje tzv. cholecystitida, tj. ztluštění cholesterolových usazenin, které se vyskytuje především na šlachách, očních víčkách a kloubech.

Kategorie:Blog Štítky:Vysoká hladina cholesterolu, Jak si udržet normální hladinu cholesterolu?, cvičení na snížení cholesterolu

Další stránka "

Primární postranní panel

Vyhledávání

Nejnovější příspěvky

  • Tonerin názory, Fórum recenze, lékárna cena, fungují, oficiální stránky
  • Depanten Gel - Recenze, Fórum, Cena, Recenze, Lékárna, Práce
  • Uromexil Forte funguje? názory, cena, recenze, forum, Amazon
  • Diaform+ - Cena, Recenze, Fórum, Práce, Výsledky, Lékárna, Názory
  • Neoveris Recenze - Cena, Fóra, Recenze, Funguje to, Výsledky, Kde koupit

Zápatí

Stránky

  • Kontakt
  • Zásady ochrany osobních údajů
  • O nás
  • Děkujeme

IT_IT
IT_IT
PL
HU
ES
RO
CS
DE
EL
BG
SK
LT
PT
EN
NL
SL
LV
BE
FR
SE
DK
AT
CH
Používáme soubory cookie, abychom zajistili, že se vám na našich stránkách bude pracovat co nejlépe. Pokud tyto stránky nadále používáte, předpokládáme, že jste s nimi spokojeni.