Λαμβάνοντας υπόψη τον ενήλικο ανθρώπινο πληθυσμό, η πιο κοινή αιτία θανάτου είναι τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Το έμφραγμα του μυοκαρδίου ή η υπέρταση επηρεάζουν ήδη όλο και νεότερους ανθρώπους, ενώ η αθηροσκλήρωση γίνεται επίσης μια πολύ συχνή διαταραχή. Αυτό προκαλείται, μεταξύ άλλων, από τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.
Τι συμβαίνει με την υψηλή χοληστερόλη;
Πλοήγηση
Μια προσωρινή αύξηση της χοληστερόλης δεν είναι απαραίτητα επικίνδυνη για την υγεία, αλλά όταν η κατάσταση επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, συμβαίνουν πολύ επιζήμιες αλλαγές στο καρδιαγγειακό σύστημα. Η χρόνια υψηλή χοληστερόλη οδηγεί στην ανάπτυξη αθηροσκλήρωσητο οποίο με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή.
Η αθηροσκλήρωση έχει τόσο σοβαρές συνέπειες λόγω των αθηρωματικών πλακών: πρόκειται για θρόμβους που σχηματίζονται από μόρια χοληστερόλης που προσκολλώνται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Όταν η αθηρωματική πλάκα αποκολλάται, μπορεί να φράξει εντελώς τον αυλό μιας αρτηρίας και αυτό είναι εξαιρετικά επικίνδυνο για την υγεία: όταν οι αρτηρίες είναι φραγμένες, το αίμα δεν μπορεί να φτάσει σε βασικά όργανα όπως η καρδιά ή ο εγκέφαλος.
Ποιες άλλες επιπλοκές προκαλούν μη φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης;
Ωστόσο, οι επιπλοκές δεν επηρεάζουν μόνο το καρδιαγγειακό σύστημα. Έχει αποδειχθεί ότι η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να προκαλέσει διαταραχές της γονιμότητας και προβλήματα στύσης Επιβαρύνει επίσης την όραση, αυξάνει τον κίνδυνο νεφρικής ανεπάρκειας, προκαλεί πόνο στα πόδια και μπορεί να είναι μία από τις αιτίες ανάπτυξης άνοιας. Έτσι, βλάπτει πραγματικά ολόκληρο το σώμα μας, αλλά ευτυχώς αυτές οι αρνητικές αλλαγές μπορούν να αντιστραφούν.
Πώς μοιάζει η πρόληψη της χοληστερόλης;
Αν και η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να είναι μια εκ γενετής κατάσταση, απλά στα γονίδια, ο τρόπος ζωής έχει επίσης κολοσσιαία σημασία για την υγεία. Η διατήρηση της χοληστερόλης εντός των φυσιολογικών ορίων εξαρτάται κυρίως από τη διατροφή και την διατήρηση του σωματικού βάρους σε κατάλληλο επίπεδο - Πρέπει να αποφεύγονται τα πολύ επεξεργασμένα και λιπαρά τρόφιμα. Τα διεγερτικά συμβάλλουν σημαντικά στη χοληστερόλη, οπότε σταματήστε το κάπνισμα και περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.
Το άγχος συμβάλλει επίσης στην αύξηση της χοληστερόλης, καθώς το σώμα παράγει περισσότερη ζάχαρη και ο μεταβολισμός μεταβάλλεται, οπότε το χρόνιο άγχος καταλήγει να έχει μακροπρόθεσμα σοβαρές συνέπειες για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των διαταραχών του λίπους. Η υπερβολική χοληστερόλη μπορεί επίσης να εξαλειφθεί μέσω της σωματικής δραστηριότητας, επειδή διεγείρει την κυκλοφορία και ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, καθιστώντας την αποβολή των περιττών σωματιδίων λίπους πιο αποτελεσματική.
Διαβάστε επίσης: Lipid Control Plus για υψηλή χοληστερόλη
Κακή και καλή χοληστερόλη: από πού προέρχεται ο διαχωρισμός;
Πρέπει όμως η χοληστερόλη να εξαλειφθεί εντελώς από τον οργανισμό; Προφανώς, αυτό δεν ισχύει καθόλου. Η χοληστερόλη γίνεται επιβλαβής μόνο στην περίσσεια, ενώ στη σωστή συγκέντρωση επιτελεί πολλές χρήσιμες λειτουργίες:
- εμπλέκεται στην παραγωγή ορμονών και στη σύνθεση της βιταμίνης D3
- υποστηρίζει την ανοσία
- είναι βασικό συστατικό των κυτταρικών μεμβρανών
- ρυθμίζει το μεταβολισμό του λίπους
- υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου
Υπάρχουν δύο κλάσματα χοληστερόλης. Η πρώτη, υπεύθυνη για αυτές ακριβώς τις λειτουργίες, είναι η HDL, γνωστή ως καλή. Η LDL είναι το κλάσμα της χοληστερόλης που τροφοδοτεί τα κύτταρα του σώματος με μόρια HDL. Η LDL είναι η κακή χοληστερόλη, επειδή σε υπερβολική ποσότητα αποτελεί απειλή για τις φλέβες και τις αρτηρίες, καθώς εναποτίθεται στα τοιχώματά τους. Για την υγεία, είναι καλό η HDL να βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα και η LDL σε σχετικά χαμηλά επίπεδα- όταν αυτή η ισορροπία διαταράσσεται, αυτό αντανακλά αρνητικά σε όλη την υγεία.
Γιατί η χοληστερόλη είναι υψηλότερη από ό,τι θα έπρεπε;
Η υπερχοληστερολαιμία μπορεί να είναι συγγενής. Είναι αποτέλεσμα γονιδιακής βλάβης, με αποτέλεσμα να διαταράσσεται η παραγωγή χοληστερόλης και να αναπτύσσεται αθηροσκλήρωση σε πολύ νεαρή ηλικία, η οποία απαιτεί επαγγελματική θεραπεία. Τα άτομα με συγγενή υπερχοληστερολαιμία μπορεί να έχουν επίπεδο χοληστερόλης αρκετές φορές υψηλότερο από το συνιστώμενο πρότυπο, οπότε πρέπει να παρακολουθούνται συνεχώς από γιατρό λόγω του υψηλού κινδύνου απειλητικών για τη ζωή επιπλοκών. Εκτός από τους γενετικούς παράγοντες, για υπερχοληστερολαιμία μπορεί να εμφανιστεί λόγω κακής διατροφής, καπνίσματος, υψηλής έκθεσης στο στρες και χαμηλής σωματικής δραστηριότητας.
Πώς επηρεάζει η ηλικία τα επίπεδα χοληστερόλης; Η χοληστερόλη είναι φυσιολογικά υψηλότερη στους ηλικιωμένους και οι άνδρες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν υπερχοληστερολαιμία. Στις γυναίκες, το όριο είναι εμμηνόπαυση - Οι ορμονικές αλλαγές προκαλούν μεταβολές στο μεταβολισμό των λιπιδίων και μετά το τέλος της εμμηνόπαυσης πολλές γυναίκες εμφανίζουν ορατή αύξηση της χοληστερόλης. Το υπερβολικό βάρος αποτελεί επίσης παράγοντα κινδύνου, καθώς επηρεάζει τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, αλλά ακόμη και οι αδύνατοι άνθρωποι μπορεί να υποφέρουν από υπερχοληστερολαιμία, εάν τρέφονται άσχημα ή έχουν γενετική προδιάθεση.
Η δευτεροπαθής υπερχοληστερολαιμία οφείλεται στην παρουσία διαφόρων νοσημάτων, κυρίως διαβήτη, στεφανιαίας νόσου, νεφρικής ανεπάρκειας, διαταραχών του θυρεοειδούς και υπέρτασης.
Πώς μοιάζει ένα τεστ χοληστερόλης;
Απαιτείται εξέταση αίματος για τον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης. Το δείγμα αίματος λαμβάνεται με τον ίδιο τρόπο όπως και στην τυπική μορφολογία, αλλά επιπλέον προσδιορίζεται το λιπιδαιμικό προφίλ του ασθενούς. Το λιπιδόγραμμα παρέχει όχι μόνο την ολική χοληστερόλη, αλλά και λεπτομέρειες για τα δύο κλάσματα και δείχνει τη συγκέντρωση των τριγλυκεριδίων.
Ένα επίπεδο χοληστερόλης έως 200 mg/dl θεωρείται γενικά ο κανόνας. Η LDL-χοληστερόλη δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 115 mg/dl, ενώ ο κανόνας για την HDL είναι τουλάχιστον 45 mg/dl για τις γυναίκες και τουλάχιστον 40 mg/dl για τους άνδρες. Τα τριγλυκερίδια δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 150 mg/dl. Ωστόσο, αυτά είναι γενικά στοιχεία που πρέπει να ερμηνεύονται από τον γιατρό.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης αξιολογούνται με βάση πρόσθετους παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, οι προηγούμενες και παρούσες ασθένειες και το οικογενειακό ιστορικό. Για ένα άτομο με διαβήτη ή κοιλιακή παχυσαρκία, οι απαιτήσεις είναι διαφορετικές από ό,τι για ένα υγιές, λεπτό άτομο, επειδή σε χειρότερη υγεία οι δείκτες πρέπει να είναι χαμηλότεροι: σε αυτή την περίπτωση ο γενικός κανόνας είναι πολύ υψηλός.
Είναι θεραπεύσιμη η υψηλή χοληστερόλη;
Η μείωση της υψηλής χοληστερόλης είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Το πρώτο βήμα είναι η αλλαγή του τρόπου ζωής, στην οποία μπορούν να προστεθούν συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν στη διατήρηση της χοληστερόλης σε φυσιολογικά επίπεδα, όπως τα ακόλουθα corsanum εάν welltone - Ωστόσο, δεν αντικαθιστούν τα υγιεινά γεύματα, πόσο μάλλον τα ιατρικώς συνταγογραφούμενα φάρμακα. Ωστόσο, όταν το λιπιδαιμικό προφίλ είναι πολύ αρνητικό ή η χοληστερόλη εξακολουθεί να είναι υψηλή μετά από εβδομάδες αλλαγής της διατροφής και αυξημένης σωματικής δραστηριότητας, ο γιατρός μπορεί να συστήσει φαρμακευτική αγωγή. Το φάρμακο σταθεροποιεί την παραγωγή χοληστερόλης, αλλά πρέπει να λαμβάνεται εφ' όρου ζωής. Η συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή δεν πρέπει να διακόπτεται, καθώς η χοληστερόλη θα αυξηθεί και πάλι και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη πιο σοβαρές συνέπειες.
Ποιοι είναι οι φυσικοί τρόποι για τη μείωση της χοληστερόλης;
Τα άτομα με υψηλή χοληστερόλη πρέπει να κινούνται περισσότερο, ακόμη και αν το βάρος τους είναι φυσιολογικό: η ιδέα είναι να αυξηθεί η καρδιαγγειακή και αναπνευστική ικανότητα. Η σωματική δραστηριότητα διεγείρει την κυκλοφορία, διευκολύνοντας την απομάκρυνση της εναπομείνασας χοληστερόλης από τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνοντας το καλό κλάσμα της HDL. Πρέπει επίσης να αποφεύγεται το άγχος και να δίνεται προσοχή στην ανάπαυση: η έλλειψη ύπνου και το άγχος μεταβάλλουν το μεταβολισμό, αυξάνουν την αρτηριακή πίεση και αποδυναμώνουν τον οργανισμό, ευνοώντας τις διαταραχές των λιπιδίων.
Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να προσαρμόζεται στις δυνατότητες του σώματος, καθώς η υπερβολική άσκηση βλάπτει την καρδιά αντί να την ενισχύει και μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς στους μύες και τις αρθρώσεις. Ακόμη και λιγότερο έντονη αλλά τακτική δραστηριότητα είναι καλύτερη από τη βαριά προπόνηση που γίνεται πολύ σπάνια.
Ποια δίαιτα συνιστάται για τη μείωση της χοληστερόλης;
Τα λιπαρά κρέατα και τα αλλαντικά θα πρέπει να εξαλειφθούν πρώτα. Επικίνδυνα για τις αρτηρίες είναι επίσης τα στιγμιαία προϊόντα, τα ιδιαίτερα επεξεργασμένα προϊόντα, τα διάφορα αλμυρά και γλυκά σνακ γεμάτα θερμίδες, ζάχαρη και αλάτι, αλλά χωρίς σχεδόν καμία θρεπτική αξία. Τα ζωικά λίπη πρέπει να αντικατασταθούν από πιο υγιεινά φυτικά λίπη, τα οποία δεν περιέχουν επιβλαβή χοληστερόλη και ενίσχυση της καρδιάς - είναι, για παράδειγμα, το ελαιόλαδο, το λινέλαιο, τα θαλάσσια ψάρια που περιέχουν ωμέγα λιπαρά οξέα, οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά, το αβοκάντο. Τα γεύματα δεν πρέπει να είναι τηγανητά, μόνο στον ατμό ή στο φούρνο χωρίς λίπος.
Μπορεί να χρησιμοποιούνται περιστασιακά άπαχα κρέατα όπως πουλερικά ή χοιρινό, αλλά το πιο σημαντικό συστατικό των πιάτων πρέπει να είναι τα λαχανικά, κατά προτίμηση όσο το δυνατόν λιγότερο επεξεργασμένα. Εάν χρησιμοποιούνται γαλακτοκομικά προϊόντα, θα πρέπει να είναι χαμηλά σε λιπαρά και χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Είναι καλό να καταναλώνετε πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες βρίσκονται στα όσπρια και στα προϊόντα χονδρόκοκκων σιτηρών.Αν τρώτε πολλές φυτικές ίνες, θα πρέπει επίσης να πίνετε άφθονο νερό, ώστε οι φυτικές ίνες να περνούν εύκολα από το έντερο. Μην πίνετε μεγάλες ποσότητες καφέ, ειδικά αν περιέχει ζάχαρη και κρέμα γάλακτος. Αντί για γλυκά είναι προτιμότερο να τρώτε φρούτα, τα οποία είναι επίσης γλυκά, αλλά ταυτόχρονα παρέχουν φυτικές ίνες και πολλές βιταμίνες.
Πώς αναγνωρίζετε την υψηλή χοληστερόλη;
Η υψηλή χοληστερόλη είναι δύσκολο να διαγνωστεί χωρίς λιπιδογράφημα. Ακόμα και όταν είναι ήδη πάνω από το φυσιολογικό, συνήθως μόνο οι ασθένειες που προκαλούνται από αυτό προκαλούν ανεξάρτητα αναγνωρίσιμα συμπτώματα. Στην περίπτωση της καρδιακής νόσου, αυτά είναι συνήθως πόνος στο στήθος, πνιγμός και δύσπνοια, ζάλη, αίσθημα παλμών, μούδιασμα των χεριών. Η αθηροσκλήρωση εκδηλώνεται συχνά με πόνο στα πόδια, γρήγορη κόπωση και αδυναμία. Τα άτομα με πολύ υψηλή χοληστερόλη και συγγενή υπερχοληστερολαιμία εμφανίζουν συχνά αυτό που είναι γνωστό ως χολοκυστίτιδα, δηλαδή πάχυνση των εναποθέσεων χοληστερόλης που εμφανίζεται κυρίως στους τένοντες, τα βλέφαρα και τις αρθρώσεις.
Αφήστε μια απάντηση