Biorąc pod uwagę populację dorosłych ludzi, najczęstszą przyczyną zgonów są choroby układu krążenia. Zawał serca czy nadciśnienie tętnicze dotyka już coraz młodsze osoby, a miażdżyca również staje się bardzo częstym schorzeniem. Jest to spowodowane m.in. wysokim poziomem cholesterolu.
Co się dzieje z wysokim cholesterolem?
Nawigacja
Chwilowy wzrost cholesterolu nie musi być groźny dla zdrowia, ale gdy stan ten utrzymuje się przez dłuższy czas, dochodzi do bardzo szkodliwych zmian w układzie krążenia. Przewlekły wysoki poziom cholesterolu prowadzi do rozwoju miażdżycaco z kolei może skutkować udarem lub zawałem serca.
Miażdżyca ma tak poważne konsekwencje z powodu blaszek miażdżycowych: są to skrzepy utworzone przez cząsteczki cholesterolu, które przylegają do ścian naczyń krwionośnych. Gdy blaszka miażdżycowa odrywa się, może całkowicie zatkać światło tętnicy, a to jest niezwykle niebezpieczne dla zdrowia: gdy tętnice są zablokowane, krew nie może dotrzeć do kluczowych organów, takich jak serce czy mózg.
Jakie inne powikłania powodują nieprawidłowy poziom cholesterolu?
Jednak powikłania dotyczą nie tylko układu krążenia. Wykazano, że wysoki cholesterol może powodować zaburzenia płodności i problemy z erekcją Upośledza także wzrok, zwiększa ryzyko niewydolności nerek, powoduje ból nóg i może być jedną z przyczyn rozwoju demencji. Tak naprawdę więc szkodzi to całemu naszemu organizmowi, ale na szczęście te negatywne zmiany można odwrócić.
Jak wygląda profilaktyka cholesterolowa?
Choć wysoki cholesterol może być stanem wrodzonym, po prostu w genach, to jednak styl życia również ma kolosalne znaczenie dla zdrowia. Utrzymanie cholesterolu w granicach normy zależy głównie od diety i utrzymanie masy ciała na odpowiednim poziomie - Należy unikać żywności wysoko przetworzonej i tłustej. Stymulanty w znacznym stopniu przyczyniają się do wzrostu cholesterolu, dlatego rzuć palenie i ogranicz spożycie alkoholu.
Stres również przyczynia się do wzrostu poziomu cholesterolu, ponieważ organizm produkuje więcej cukru, a metabolizm ulega zmianie, przez co przewlekły stres ma poważne konsekwencje zdrowotne w dłuższej perspektywie, w tym zaburzenia związane z tkanką tłuszczową. Nadmiar cholesterolu można również wyeliminować poprzez aktywność fizyczną, ponieważ stymuluje ona krążenie i wzmacnia naczynia krwionośne, dzięki czemu eliminacja zbędnych cząsteczek tłuszczu jest bardziej skuteczna.
Przeczytaj też: Lipid Control Plus na wysoki poziom cholesterolu
Zły i dobry cholesterol: skąd bierze się podział?
Czy jednak cholesterol powinien być całkowicie wyeliminowany z organizmu? Najwyraźniej wcale tak nie jest. Cholesterol staje się szkodliwy tylko w nadmiarze, natomiast w odpowiednim stężeniu spełnia wiele pożytecznych funkcji:
- bierze udział w produkcji hormonów i syntezie witaminy D3
- wspiera odporność
- jest podstawowym składnikiem błon komórkowych
- reguluje metabolizm tłuszczów
- wspomaga funkcjonowanie mózgu
Istnieją dwie frakcje cholesterolu. Pierwszym, odpowiedzialnym za właśnie te funkcje, jest HDL, zwany dobrym. LDL to frakcja cholesterolu, która dostarcza cząsteczki HDL do komórek organizmu. To właśnie LDL jest złym cholesterolem, ponieważ w nadmiarze stanowi zagrożenie dla żył i tętnic, odkładając się na ich ścianach. Dla zdrowia dobrze jest, gdy HDL jest na wysokim poziomie, a LDL na stosunkowo niskim; gdy ta równowaga jest zaburzona, odbija się to negatywnie na całym zdrowiu.
Dlaczego cholesterol jest wyższy niż powinien być?
Hipercholesterolemia może być wrodzona. Jest wynikiem uszkodzenia genów, przez co produkcja cholesterolu jest upośledzona i w bardzo młodym wieku rozwija się miażdżyca, która wymaga profesjonalnego leczenia. Osoby z hipercholesterolemią wrodzoną mogą mieć poziom cholesterolu kilkakrotnie wyższy od zalecanej normy, dlatego muszą być pod stałą obserwacją lekarza ze względu na duże ryzyko wystąpienia groźnych dla życia powikłań. Oprócz czynników genetycznych, za hipercholesterolemia może wystąpić z powodu złej diety, palenia tytoniu, dużej ekspozycji na stres i małej aktywności fizycznej.
Jak wiek wpływa na poziom cholesterolu? Cholesterol jest naturalnie wyższy u osób starszych, a mężczyźni są bardziej narażeni na rozwój hipercholesterolemii. U kobiet punkt odcięcia wynosi. menopauza - Zmiany hormonalne powodują zmiany w metabolizmie lipidów i to właśnie po zakończeniu okresu menopauzalnego u wielu kobiet pojawia się widoczny wzrost cholesterolu. Czynnikiem ryzyka jest również nadwaga, która upośledza funkcjonowanie narządów wewnętrznych, ale nawet osoby szczupłe mogą cierpieć na hipercholesterolemię, jeśli źle się odżywiają lub mają predyspozycje genetyczne.
Hipercholesterolemia wtórna wynika z obecności różnych chorób, głównie cukrzycy, choroby wieńcowej, niewydolności nerek, zaburzeń czynności tarczycy i nadciśnienia tętniczego.
Jak wygląda badanie poziomu cholesterolu?
W celu sprawdzenia poziomu cholesterolu konieczne jest wykonanie badania krwi. Próbka krwi pobierana jest w taki sam sposób jak w przypadku standardowej morfologii, ale dodatkowo oznaczany jest profil lipidowy pacjenta. Lipidogram dostarcza nie tylko cholesterolu całkowitego, ale także szczegółów dotyczących obu frakcji oraz wskazuje stężenie trójglicerydów.
Poziom cholesterolu do 200 mg/dl jest powszechnie uznawany za normę. LDL-cholesterol nie powinien przekraczać 115 mg/dl, natomiast norma dla HDL wynosi co najmniej 45 mg/dl dla kobiet i co najmniej 40 mg/dl dla mężczyzn. Trójglicerydy nie powinny przekraczać 150 mg/dl. Są to jednak dane ogólne, które muszą być interpretowane przez lekarza.
Dzieje się tak dlatego, że prawidłowy poziom cholesterolu ocenia się na podstawie dodatkowych czynników, takich jak wiek, płeć, przebyte i obecne choroby oraz historia rodziny. Dla osoby z cukrzycą lub otyłością brzuszną wymagania są inne niż dla zdrowej, szczupłej osoby, ponieważ w gorszym stanie zdrowia wskaźniki powinny być niższe: w tym przypadku ogólna norma jest zbyt wysoka.
Czy wysoki cholesterol można leczyć?
Obniżenie wysokiego cholesterolu jest niezbędne dla dobrze funkcjonującego układu sercowo-naczyniowego. Pierwszym krokiem jest zmiana stylu życia, do której można dodać suplementy diety pomagające utrzymać cholesterol w normie, np. corsanum jeśli welltone - Nie zastąpią one jednak zdrowych posiłków, a tym bardziej leków przepisanych przez lekarza. Jednak gdy profil lipidowy jest bardzo niekorzystny lub cholesterol po tygodniach zmiany diety i zwiększonej aktywności fizycznej nadal jest wysoki, lekarz może zalecić leczenie farmakologiczne. Lek stabilizuje produkcję cholesterolu, ale musi być przyjmowany przez całe życie. Przepisanych leków nie należy odstawiać, gdyż wówczas cholesterol ponownie wzrośnie, a to może prowadzić do jeszcze poważniejszych konsekwencji.
Jakie są naturalne sposoby na obniżenie cholesterolu?
Osoby z wysokim cholesterolem muszą się więcej ruszać, nawet jeśli ich waga jest w normie: chodzi o zwiększenie wydolności układu krążenia i układu oddechowego. Aktywność fizyczna pobudza krążenie, ułatwiając usuwanie resztek cholesterolu z naczyń krwionośnych i zwiększając poziom dobrej frakcji HDL. Należy również unikać stresu i zwrócić uwagę na odpoczynek: brak snu i stres zmieniają metabolizm, podnoszą ciśnienie krwi i osłabiają organizm, sprzyjając zaburzeniom lipidowym.
Aktywność fizyczna musi być dostosowana do możliwości organizmu, gdyż zbyt intensywne ćwiczenia uszkadzają serce zamiast je wzmacniać, a także mogą powodować urazy mięśni i stawów. Nawet mniej intensywna, ale regularna aktywność jest lepsza niż ciężki trening wykonywany bardzo rzadko.
Jaka dieta jest zalecana w celu obniżenia cholesterolu?
W pierwszej kolejności należy wyeliminować tłuste mięsa i wędliny. Niebezpieczne dla tętnic są również produkty typu instant, produkty wysoko przetworzone, różne słone i słodkie przekąski pełne kalorii, cukru i soli, ale praktycznie pozbawione wartości odżywczych. Tłuszcze zwierzęce powinny być zastąpione zdrowszymi tłuszczami roślinnymi, które nie zawierają szkodliwego cholesterolu i wzmocnienie serca - to np. oliwa z oliwek, olej lniany, ryby morskie zawierające kwasy tłuszczowe omega, orzechy i zboża, awokado. Posiłki nie powinny być smażone, a jedynie gotowane na parze lub pieczone bez tłuszczu.
Od czasu do czasu można stosować chude mięsa, takie jak drób czy wieprzowina, ale najważniejszym składnikiem potraw powinny być warzywa, najlepiej jak najmniej przetworzone. Jeśli stosuje się produkty mleczne, powinny być one niskotłuszczowe i bez dodatku cukru. Dobrze jest spożywać dużo błonnika, który znajduje się w roślinach strączkowych i gruboziarnistych produktach zbożowych; jeśli spożywamy dużo błonnika, powinniśmy również pić dużo wody, aby błonnik mógł łatwo przejść przez jelita. Nie należy pić dużych ilości kawy, zwłaszcza jeśli zawiera ona cukier i śmietankę. Zamiast słodyczy lepiej zjeść owoce, które również są słodkie, ale jednocześnie dostarczają błonnika i wielu witamin.
Jak rozpoznać wysoki cholesterol?
Wysoki cholesterol jest trudny do zdiagnozowania bez wykonania lipidogramu. Nawet jeśli jest już powyżej normy, to zazwyczaj dopiero choroby przez nią wywołane dają niezależnie rozpoznawalne objawy. W przypadku chorób serca jest to najczęściej ból w klatce piersiowej, dławienie i duszności, zawroty głowy, kołatanie serca, drętwienie rąk. Miażdżyca często objawia się bólem nóg, szybkim zmęczeniem i osłabieniem. Osoby z bardzo wysokim cholesterolem i wrodzoną hipercholesterolemią często mają tzw. zapalenie pęcherzyka żółciowego, czyli zgrubienia złogów cholesterolu występujące głównie na ścięgnach, powiekach i stawach.
Dodaj komentarz