Το χρώμιο θεωρείται μια πολύ αποτελεσματική ουσία στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Είναι ένα στοιχείο υπεύθυνη για τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και αυξάνει την παραγωγή ινσουλίνης και η ινσουλίνη είναι αυτή που καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την επιτυχία μιας θεραπείας αδυνατίσματος. Η ινσουλίνη, μαζί με το χρώμιο, συμμετέχει στις μεταβολικές διαδικασίες των πρωτεϊνών και ταυτόχρονα συμβάλλει στη μείωση του επιπέδου της κακής χοληστερόλης στο αίμα. Αυτό καθιστά το χρώμιο πολύτιμο σύμμαχο στη θεραπεία των καρδιαγγειακών παθήσεων, ενώ τα οφέλη αυτά επηρεάζουν έμμεσα και την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους.
Πώς επηρεάζει το χρώμιο την απώλεια βάρους;
Το χρώμιο έχει σημαντική επίδραση στο μεταβολισμό του οργανισμού. Όταν υπάρχει ανεπάρκεια χρωμίου, το ήπαρ είναι λιγότερο ικανό να συλλάβει τα ελεύθερα λιπαρά οξέα, γεγονός που επιβραδύνει τον μεταβολισμό και συμβάλλει στη συσσώρευση λίπους στους ιστούς. Από την άλλη πλευρά, όταν υπάρχει τόσο χρώμιο όσο θα έπρεπε, ο οργανισμός κάνει πολύ καλύτερη δουλειά. διαχειρίζεται τις θερμίδες που καίγονται Αυτό σημαίνει ότι το σώμα αποθηκεύει πολύ λιγότερο λίπος.
Το χρώμιο είναι επομένως ένα εξαιρετικά σημαντικό στοιχείο για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας, γι' αυτό τα άτομα που επιθυμούν να χάσουν βάρος καλό είναι να διατηρούν την καθημερινή τους πρόσληψη αυτής της ουσίας υπό έλεγχο. Εάν παρέχεται σε ελαφρώς υψηλότερη ποσότητα, ο μεταβολισμός θα επιταχυνθεί και, κατά συνέπεια, το σωματικό βάρος θα μειωθεί τουλάχιστον λίγο.
Το χρώμιο θεωρείται επίσης σημαντικό συστατικό για τη θεραπεία του διαβήτη τύπου δύο. Χάρη σε αυτό το στοιχείο, τα επίπεδα γλυκόζης θα πρέπει να πέσουν στο φυσιολογικό, ακόμη και σε άτομα που είναι ανθεκτικά στην ινσουλίνη. Υπάρχουν επίσης μελέτες σχετικά με την επίδραση του χρωμίου στις παθήσεις των ωοθηκών, αλλά σε αυτόν τον τομέα δεν υπάρχουν ακόμη αποδείξεις για την αποτελεσματικότητα της χορήγησης χρωμίου. Ακόμη και για τη θεραπεία της νόσου του Πάρκινσον και των διαφόρων καρδιακών παθήσεων, δεν υπάρχει σαφής συναίνεση σχετικά με τη θετική επίδραση του χρωμίου στην ποιότητα και την αποτελεσματικότητα της θεραπείας.
Πώς πρέπει να είναι η δοσολογία χρωμίου;
Η ασφαλέστερη ημερήσια δόση χρωμίου για γυναίκες ηλικίας μεταξύ 19 και 50 ετών είναι 25 mcg την ημέρα, ενώ οι γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας θα πρέπει να μειώσουν την ημερήσια δόση στα 20 mcg. Για τους άνδρες ηλικίας μεταξύ 19 και 50 ετών, η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 35 mcg την ημέρα- άνω των 50 ετών, η συνιστώμενη δόση πέφτει στα 30 mcg.
Ωστόσο, αν κάποιος θέλει να χάσει γρήγορα βάρος, οι δόσεις αυτές μπορούν να αυξηθούν, αν και πρέπει να προσέξει κανείς να μην πάρει υπερβολική δόση χρωμίου, η οποία δεν είναι καλή για τον οργανισμό, καθώς η ευαισθησία στην ινσουλίνη επιδεινώνεται.
Γιατί να πάρετε χρώμιο;
Το χρώμιο συνιστάται ιδιαίτερα σε άτομα με υπερβολικά υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό ισχύει και για τους διαβητικούς, τόσο του τύπου 1 όσο και του τύπου 2. Σίγουρα δεν βλάπτει η λήψη χρωμίου ακόμη και όταν το επίπεδο της κακής χοληστερόλης είναι πολύ υψηλό. Το χρώμιο είναι επίσης χρήσιμο κατά τη διάρκεια των θεραπειών αδυνατίσματος επειδή συμβάλλει στη μείωση του σωματικού βάρουςμείωση του λίπους σώμα και επιταχύνουν την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ακόμη ότι οι ενώσεις χρωμίου μπορούν να αυξήσουν την απόδοση του οργανισμού κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, καθώς ο οργανισμός κερδίζει επιπλέον ενέργεια.
Ωστόσο, τα πρόσθετα παρασκευάσματα χρωμίου μπορεί να είναι επιβλαβή εάν το άτομο που τα λαμβάνει είναι διαβητικό, οπότε το διαβητικοί μπορούν να λαμβάνουν χρώμιο μόνο με την άδεια του γιατρού τους. Δεν συνιστάται επίσης ο συνδυασμός χρωμίου με παυσίπονα, β-αναστολείς και κορτικοστεροειδή. Τα άτομα που λαμβάνουν χρώμιο θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψουν τα γλυκά, τα ζαχαρούχα ποτά, το μέλι και τις μαρμελάδες.
Πότε δεν πρέπει να λαμβάνετε χρώμιο;
Οι κάψουλες χρωμίου δεν πρέπει να λαμβάνονται από άτομα που εργάζονται σε χώρους με παρατεταμένη έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες, όπως η χαλυβουργία: η περίσσεια χρωμίου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου και δερματικών παθήσεων. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να λαμβάνονται συμπληρώματα χρωμίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Τα παιδιά μπορούν να λαμβάνουν συμπληρωματικό χρώμιο μόνο μετά από συμβουλή γιατρού.
Αν και η υπέρβαση της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης δεν πρέπει να οδηγήσει άμεσα σε προβλήματα υγείας, οι πολύ υψηλές συγκεντρώσεις αυτού του στοιχείου, που υπερβαίνουν τα 1000 mcg την ημέρα, είναι πολύ επικίνδυνες για κάθε οργανισμό. Η υπερδοσολογία χρωμίου μπορεί να εκδηλωθεί με έντονο πονοκέφαλο, προβλήματα ύπνου, ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς, ευερεθιστότητα και αλλεργικές αντιδράσεις στο δέρμα.
Σε ποια μορφή πρέπει να λαμβάνονται τα στοιχεία χρωμίου;
Τα παρασκευάσματα που περιέχουν χρώμιο μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή, αλλά είναι πάντα σκόπιμο να επιλέγετε αποδεδειγμένα προϊόντα που συνιστώνται από γιατρό και να τα χρησιμοποιείτε ακριβώς σύμφωνα με τις συστάσεις του. Οι άνθρωποι που χάνουν βάρος δεν πρέπει επίσης να συνδυάζουν πολλά παρασκευάσματα χρωμίου, ώστε να μην υπερδοσολογούν σε αυτό το στοιχείο: αξίζει να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα που έχει την υψηλότερη συγκέντρωση αυτής της ουσίας, χάρη στην οποία θα είναι αποτελεσματικό και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς αρνητικές συνέπειες για την υγεία.
Ωστόσο, η παρασκευάσματα αδυνατίσματοςi δεν είναι η μόνη πηγή πολύτιμου χρωμίου, οπότε αντί να παίρνετε χάπια, μπορείτε απλώς να τροποποιήσετε τη διατροφή σας ώστε να περιλαμβάνει προϊόντα πλούσια σε χρώμιο. Αυτά περιλαμβάνουν ψάρια και θαλασσινά, προϊόντα δημητριακών, πουλερικά, συκώτι, μήλα, δαμάσκηνα, καρύδια και φύτρα σιταριού.