Il cromo è considerato una sostanza molto efficace nella lotta contro l’eccesso di peso. È un elemento responsabile della regolazione del livello di zucchero nel sangue e aumenta la produzione di insulina, ed è proprio l’insulina a determinare in larga misura il successo di un trattamento dimagrante. L’insulina, insieme al cromo, partecipa ai processi metabolici delle proteine e allo stesso tempo contribuisce a ridurre il livello di colesterolo cattivo nel sangue. Ciò rende il cromo un prezioso alleato nel trattamento delle malattie cardiovascolari, e questi benefici influiscono indirettamente anche sull’efficacia della perdita di peso.
In che modo il cromo influisce sulla perdita di peso?
Il cromo influisce in modo significativo sul metabolismo del nostro organismo. In caso di carenza di cromo, il fegato è meno capace di catturare gli acidi grassi liberi, il che rallenta il metabolismo e contribuisce all’accumulo di grasso nei tessuti. D’altra parte, quando c’è tanto cromo quanto dovrebbe essercene, l’organismo fa un lavoro molto migliore. gestisce le calorie bruciate Ciò significa che il corpo immagazzina molto meno grasso.
Il cromo è quindi un elemento estremamente importante nella lotta contro l’obesità, per cui si consiglia alle persone che desiderano perdere peso di tenere sotto controllo le dosi giornaliere di questa sostanza. Se viene fornita in quantità leggermente superiore, il metabolismo dovrebbe accelerare e, di conseguenza, il peso corporeo dovrebbe diminuire almeno un po’.
Il cromo è anche considerato un componente importante del trattamento del diabete di tipo due. Grazie a questo elemento, i livelli di glucosio dovrebbero scendere a livelli normali, anche nelle persone che risultano essere resistenti all’insulina. Esistono anche studi sull’effetto del cromo sulle malattie ovariche, ma in questo campo non ci sono ancora prove dell’efficacia della somministrazione di cromo. Anche per il trattamento del morbo di Parkinson e di varie malattie cardiache, non esiste un chiaro consenso sull’effetto positivo del cromo sulla qualità e sull’efficacia del trattamento.
Come deve essere il dosaggio del cromo?
La dose giornaliera di cromo più sicura per una donna tra i 19 e i 50 anni è di 25 mcg al giorno, mentre le donne più anziane dovrebbero ridurre la dose giornaliera a 20 mcg. Per gli uomini di età compresa tra i 19 e i 50 anni la dose giornaliera raccomandata è di 35 mcg al giorno, oltre i 50 anni la dose raccomandata scende a 30 mcg.
Tuttavia, se si vuole perdere peso rapidamente, queste dosi possono essere aumentate, anche se bisogna fare attenzione al sovradosaggio di cromo, che non è positivo per l’organismo, in quanto la sensibilità all’insulina si deteriora.
Perché assumere il cromo?
Il cromo è consigliato soprattutto alle persone che hanno livelli di zucchero nel sangue eccessivamente elevati. Questo vale anche per i diabetici, sia di tipo 1 che di tipo 2. Non fa certo male assumere cromo anche quando il livello di colesterolo cattivo è troppo alto. Il cromo è utile anche durante i trattamenti dimagranti perché aiuta a ridurre il peso corporeoridurre il grasso corporeo e accelerare lo sviluppo della massa muscolare. Alcuni studi dimostrano addirittura che, grazie ai composti del cromo, è possibile aumentare le prestazioni dell’organismo durante lo sforzo fisico, in quanto il corpo guadagna energia extra.
Tuttavia, ulteriori preparati a base di cromo possono essere dannosi se la persona che li assume è diabetica, quindi i diabetici possono assumere il cromo solo con il permesso del medico. È inoltre sconsigliabile associare il cromo ad antidolorifici, beta-bloccanti e corticosteroidi. Chi assume cromo deve anche rinunciare a dolci, bevande zuccherate, miele e marmellate.
Quando non si deve assumere il cromo?
Le capsule di cromo non devono essere assunte da chi lavora in luoghi che comportano un’esposizione prolungata alle alte temperature, come l’industria siderurgica: un eccesso di cromo può aumentare il rischio di cancro e di malattie della pelle. Non si devono assolutamente assumere integratori di cromo durante la gravidanza o l’allattamento. I bambini possono assumere cromo supplementare solo dopo aver consultato il medico.
Sebbene il superamento della dose giornaliera raccomandata non debba comportare immediatamente problemi di salute, concentrazioni molto elevate di questo elemento, superiori a 1000 mcg al giorno, sono molto pericolose per ogni organismo. Un sovradosaggio di cromo può essere segnalato da un forte mal di testa, problemi di sonno, battito cardiaco irregolare, irritabilità, reazioni allergiche sulla pelle.
In quale forma devono essere assunti gli elementi di cromo?
I preparati contenenti cromo possono essere acquistati senza prescrizione medica, ma è sempre consigliabile scegliere prodotti di provata efficacia raccomandati da un medico e utilizzarli esattamente secondo le sue raccomandazioni. Le persone che stanno perdendo peso non dovrebbero inoltre combinare molti preparati a base di cromo, per non andare in overdose di questo elemento: vale la pena scegliere un integratore che abbia la più alta concentrazione di questa sostanza, grazie alla quale sarà efficace e aiuterà a perdere peso senza conseguenze negative per la salute.
Tuttavia, i preparati dimagranti non sono l’unica fonte di cromo prezioso, quindi, invece di assumere pillole, si può semplicemente modificare la propria dieta includendo prodotti ricchi di cromo. Tra questi, pesce e frutti di mare, prodotti a base di cereali, pollame, fegato, mele, prugne secche, noci e germe di grano.