Med odraslimi prebivalci so najpogostejši vzrok smrti bolezni srca in ožilja. Miokardni infarkt in hipertenzija že prizadeneta vse mlajše ljudi, zelo pogosta pa postaja tudi ateroskleroza. To je med drugim posledica visoke ravni holesterola.
Kaj se zgodi z visokim holesterolom?
Začasno zvišanje holesterola ni nujno nevarno za zdravje, če pa stanje traja dlje časa, pride do zelo škodljivih sprememb v srčno-žilnem sistemu. Kronično povišan holesterol vodi v razvoj aterosklerozakar lahko povzroči možgansko kap ali srčni infarkt.
Ateroskleroza ima tako resne posledice zaradi aterosklerotičnih plakov: to so strdki, ki jih tvorijo molekule holesterola, ki se prilepijo na stene krvnih žil. Ko aterosklerotični plaki odstopijo, lahko popolnoma zaprejo svetlino arterije, kar je zelo nevarno za zdravje: ko so arterije zamašene, kri ne more priti do ključnih organov, kot sta srce in možgani.
Kateri drugi zapleti povzročajo nenormalno raven holesterola?
Vendar zapleti ne vplivajo le na srce in ožilje. Dokazano je, da lahko visok holesterol povzroči motnje plodnosti in težave z erekcijo Slabša tudi vid, povečuje tveganje za odpoved ledvic, povzroča bolečine v nogah in je lahko eden od vzrokov za razvoj demence. Tako res škoduje celotnemu telesu, vendar je na srečo te negativne spremembe mogoče odpraviti.
Kako je videti preprečevanje holesterola?
Čeprav je visok holesterol lahko prirojena bolezen, preprosto v genih, je za zdravje zelo pomemben tudi življenjski slog. Vzdrževanje holesterola v normalnih mejah je odvisno predvsem od prehrane in vzdrževati primerno telesno težo. - Izogibajte se močno predelani in mastni hrani. Stimulansi močno prispevajo k holesterolu, zato prenehajte kaditi in omejite uživanje alkohola.
Stres prispeva tudi k povečanju holesterola, saj telo proizvaja več sladkorja in se spremeni presnova, zato ima kronični stres dolgoročno resne posledice za zdravje, vključno z motnjami maščobe. Odvečni holesterol lahko odpravimo tudi s telesno dejavnostjo, saj ta spodbuja krvni obtok in krepi krvne žile, zaradi česar je izločanje odvečnih maščobnih delcev učinkovitejše.
Preberite tudi: Lipid Control Plus za visok holesterol
Slabi in dobri holesterol: od kje je ločnica?
Toda ali je treba holesterol popolnoma odstraniti iz telesa? Očitno ni tako. Holesterol je škodljiv le v prevelikih količinah, medtem ko ima v primerni koncentraciji številne koristne funkcije:
- sodeluje pri proizvodnji hormonov in sintezi vitamina D3
- podpira odpornost.
- je bistvena sestavina celičnih membran
- uravnava presnovo maščob
- podpira delovanje možganov
Holesterol ima dve frakciji. Prvi, ki je odgovoren prav za te funkcije, je HDL, znan kot dober. LDL je del holesterola, ki oskrbuje telesne celice z molekulami HDL. LDL je slab holesterol, saj v presežku ogroža žile in arterije ter se nalaga na njihove stene. Za zdravje je dobro, da je raven HDL visoka, raven LDL pa razmeroma nizka; če je to ravnovesje porušeno, se to negativno odraža na vsem zdravju.
Zakaj je holesterol višji, kot bi moral biti?
Hiperholesterolemija je lahko prirojena. Nastane zaradi poškodbe genov, pri čemer je moteno nastajanje holesterola, zato se že zelo zgodaj razvije ateroskleroza, ki zahteva strokovno zdravljenje. Pri osebah s prirojeno hiperholesterolemijo je lahko raven holesterola nekajkrat višja od priporočene norme, zato jih mora zdravnik zaradi velikega tveganja življenjsko nevarnih zapletov stalno spremljati. Poleg genetskih dejavnikov je za hiperholesterolemija se lahko pojavijo zaradi slabe prehrane, kajenja, velike izpostavljenosti stresu in premajhne telesne dejavnosti.
Kako starost vpliva na raven holesterola? Holesterol je pri starejših ljudeh naravno višji, pri moških pa je tveganje za razvoj hiperholesterolemije večje. Pri ženskah je mejna vrednost menopavza - Hormonske spremembe povzročajo spremembe v presnovi lipidov in po koncu menopavzalnega obdobja se pri številnih ženskah vidno poveča holesterol. Dejavnik tveganja je tudi prekomerna telesna teža, saj poslabša delovanje notranjih organov, vendar lahko za hiperholesterolemijo trpijo tudi vitki ljudje, če se slabo prehranjujejo ali imajo genetsko nagnjenost.
Sekundarna hiperholesterolemija je posledica različnih bolezni, predvsem sladkorne bolezni, koronarne bolezni, ledvične insuficience, motenj ščitnice in hipertenzije.
Kako je videti test holesterola?
Za preverjanje ravni holesterola je potreben krvni test. Vzorec krvi se odvzame na enak način kot pri standardni morfologiji, poleg tega pa se določi tudi bolnikov lipidni profil. Lipidogram poleg skupnega holesterola vsebuje tudi podatke o obeh frakcijah in koncentracijo trigliceridov.
Na splošno velja, da je raven holesterola do 200 mg/dl normalna. LDL-holesterol ne sme presegati 115 mg/dl, medtem ko je norma za HDL vsaj 45 mg/dl za ženske in vsaj 40 mg/dl za moške. Trigliceridi ne smejo presegati 150 mg/dl. Vendar so to splošne številke, ki jih mora razlagati zdravnik.
Normalna raven holesterola se namreč ocenjuje na podlagi dodatnih dejavnikov, kot so starost, spol, pretekle in sedanje bolezni ter družinska anamneza. Za osebo s sladkorno boleznijo ali trebušno debelostjo so zahteve drugačne kot za zdravo, vitko osebo, saj morajo biti pri slabšem zdravju kazalniki nižji: v tem primeru je splošna norma previsoka.
Ali je visok holesterol mogoče zdraviti?
Zmanjšanje visoke ravni holesterola je bistvenega pomena za dobro delovanje srca in ožilja. Prvi korak je sprememba življenjskega sloga, ki ji lahko dodamo prehranska dopolnila, ki pomagajo ohranjati holesterol v normalnih mejah, na primer corsanum če welltone - Vendar pa ne nadomeščajo zdravih obrokov, še manj pa zdravil, ki jih predpisujejo zdravniki. Kadar pa je lipidni profil zelo negativen ali je holesterol po tednih sprememb v prehrani in povečani telesni dejavnosti še vedno visok, lahko zdravnik priporoči zdravljenje z zdravili. Zdravilo stabilizira proizvodnjo holesterola, vendar ga je treba jemati vse življenje. Predpisanih zdravil ne smete prenehati jemati, saj se holesterol ponovno zviša, kar lahko povzroči še hujše posledice.
Kateri so naravni načini za zmanjšanje holesterola?
Ljudje z visokim holesterolom se morajo več gibati, tudi če je njihova telesna teža normalna: namen je povečati zmogljivost srca in ožilja ter dihanja. Telesna aktivnost spodbuja krvni obtok, kar pospešuje odstranjevanje preostalega holesterola iz krvnih žil in povečuje delež dobrega holesterola HDL. Prav tako se je treba izogibati stresu in posvetiti pozornost počitku: pomanjkanje spanja in stres spreminjata presnovo, zvišujeta krvni tlak in slabita organizem, kar pospešuje motnje lipidov.
Telesna dejavnost mora biti prilagojena telesnim zmožnostim, saj pretirana vadba namesto da bi okrepila srce, poškoduje srce in lahko povzroči poškodbe mišic in sklepov. Tudi manj intenzivna, a redna dejavnost je boljša kot težka vadba, ki se izvaja zelo redko.
Katera dieta je priporočljiva za zmanjšanje holesterola?
Najprej je treba izločiti mastno meso in narezke. Za arterije so nevarni tudi instantni izdelki, visoko predelani izdelki, različni slani in sladki prigrizki, polni kalorij, sladkorja in soli, vendar praktično brez hranilne vrednosti. Živalske maščobe je treba nadomestiti z bolj zdravimi rastlinskimi maščobami, ki ne vsebujejo škodljivega holesterola in krepitev srca - so na primer oljčno olje, laneno olje, morske ribe, ki vsebujejo omega maščobne kisline, oreščki in žita, avokado. Jedi ne smemo cvreti, temveč le kuhati na pari ali peči brez maščobe.
Občasno lahko uporabite pusto meso, kot sta perutnina ali svinjina, vendar mora biti najpomembnejša sestavina jedi zelenjava, po možnosti čim manj predelana. Če uporabljate mlečne izdelke, naj bodo ti z nizko vsebnostjo maščob in brez dodanega sladkorja. Dobro je uživati veliko vlaknin, ki jih najdemo v stročnicah in grobozrnatih izdelkih; če uživate veliko vlaknin, morate piti tudi veliko vode, da vlaknine lažje prehajajo skozi črevesje. Ne pijte velikih količin kave, zlasti če vsebuje sladkor in smetano. Namesto sladkarij je bolje jesti sadje, ki je prav tako sladko, a hkrati vsebuje vlaknine in številne vitamine.
Kako prepoznati visok holesterol?
Visok holesterol je težko diagnosticirati brez lipidograma. Tudi če je že nad normalno vrednostjo, so običajno samo bolezni, ki jih povzroča, tiste, ki sprožijo neodvisno prepoznavne simptome. V primeru bolezni srca so to običajno bolečine v prsih, dušenje in zadihanost, omotica, palpitacije, odrevenelost rok. Ateroskleroza se pogosto kaže z bolečinami v nogah, hitro utrujenostjo in šibkostjo. Pri ljudeh z zelo visokim holesterolom in prirojeno hiperholesterolemijo se pogosto pojavlja tako imenovani holecistitis, tj. zgostitev holesterolnih oblog, ki se pojavlja predvsem na kite, veke in sklepe.