Najčastejšou príčinou úmrtí v dospelej ľudskej populácii sú kardiovaskulárne ochorenia. Infarkt myokardu alebo hypertenzia už postihujú čoraz mladších ľudí a veľmi častým ochorením sa stáva aj ateroskleróza. Príčinou je okrem iného vysoká hladina cholesterolu.
Čo sa deje pri vysokej hladine cholesterolu?
Dočasné zvýšenie hladiny cholesterolu nemusí byť pre zdravie nebezpečné, ale ak tento stav pretrváva dlhší čas, dochádza k veľmi škodlivým zmenám kardiovaskulárneho systému. Chronická vysoká hladina cholesterolu vedie k rozvoju aterosklerózačo môže mať za následok mŕtvicu alebo infarkt.
Ateroskleróza má také vážne následky kvôli aterosklerotickým plátom: ide o zrazeniny tvorené molekulami cholesterolu, ktoré sa prilepia na steny ciev. Keď sa aterosklerotický plak odlomí, môže úplne upchať lúmen tepny, čo je mimoriadne nebezpečné pre zdravie: keď sú tepny zablokované, krv sa nemôže dostať do kľúčových orgánov, ako je srdce alebo mozog.
Aké ďalšie komplikácie spôsobujú abnormálne hladiny cholesterolu?
Komplikácie však nemajú vplyv len na kardiovaskulárny systém. Bolo preukázané, že vysoká hladina cholesterolu môže spôsobiť poruchy plodnosti a problémy s erekciou Zhoršuje tiež videnie, zvyšuje riziko zlyhania obličiek, spôsobuje bolesti nôh a môže byť jednou z príčin vzniku demencie. Takže to naozaj poškodzuje celé naše telo, ale našťastie sa tieto negatívne zmeny dajú zvrátiť.
Ako vyzerá prevencia cholesterolu?
Hoci vysoký cholesterol môže byť vrodený, jednoducho v génoch, pre zdravie má obrovský význam aj životný štýl. Udržanie cholesterolu v normálnych medziach závisí najmä od stravy a udržiavať telesnú hmotnosť na primeranej úrovni. - Treba sa vyhýbať vysoko spracovaným a mastným potravinám. Stimulanty výrazne prispievajú k zvýšeniu hladiny cholesterolu, preto prestaňte fajčiť a obmedzte konzumáciu alkoholu.
Stres tiež prispieva k zvýšeniu hladiny cholesterolu, pretože telo produkuje viac cukru a metabolizmus sa mení, takže chronický stres má z dlhodobého hľadiska vážne zdravotné následky vrátane porúch metabolizmu. Nadbytočný cholesterol možno odstrániť aj fyzickou aktivitou, pretože stimuluje krvný obeh a posilňuje cievy, čím sa zefektívňuje vylučovanie nadbytočných tukových častíc.
Prečítajte si tiež: Lipid Control Plus na vysoký cholesterol
Zlý a dobrý cholesterol: odkiaľ pochádza rozdelenie?
Mal by sa však cholesterol z tela úplne vylúčiť? Zrejme to tak vôbec nie je. Cholesterol je škodlivý len v nadbytku, zatiaľ čo v správnej koncentrácii plní mnoho užitočných funkcií:
- sa podieľa na produkcii hormónov a syntéze vitamínu D3
- podporuje imunitu
- je základnou zložkou bunkových membrán
- reguluje metabolizmus tukov
- podporuje funkciu mozgu
Existujú dve frakcie cholesterolu. Prvým, ktorý je zodpovedný práve za tieto funkcie, je HDL, známy ako dobrý. LDL je frakcia cholesterolu, ktorá zásobuje bunky tela molekulami HDL. Práve LDL je zlý cholesterol, pretože v nadbytku ohrozuje žily a tepny a usadzuje sa na ich stenách. Pre zdravie je dobré, keď je hladina HDL vysoká a hladina LDL relatívne nízka; ak je táto rovnováha narušená, odráža sa to negatívne na celom zdraví.
Prečo je hladina cholesterolu vyššia, ako by mala byť?
Hypercholesterolémia môže byť vrodená. Je to dôsledok poškodenia génov, pri ktorom je narušená tvorba cholesterolu a ateroskleróza vzniká vo veľmi mladom veku, čo si vyžaduje odbornú liečbu. Ľudia s vrodenou hypercholesterolémiou môžu mať hladinu cholesterolu niekoľkonásobne vyššiu, ako je odporúčaná norma, preto musia byť neustále sledovaní lekárom kvôli vysokému riziku život ohrozujúcich komplikácií. Okrem genetických faktorov, pre hypercholesterolémia môže vzniknúť v dôsledku nesprávnej stravy, fajčenia, vysokého vystavenia stresu a nízkej fyzickej aktivity.
Ako ovplyvňuje vek hladinu cholesterolu? Cholesterol je prirodzene vyšší u starších ľudí a muži sú viac ohrození vznikom hypercholesterolémie. U žien je hraničný bod menopauza - Hormonálne zmeny spôsobujú zmeny v metabolizme lipidov a práve po skončení menopauzy sa u mnohých žien objavuje viditeľné zvýšenie hladiny cholesterolu. Rizikovým faktorom je aj nadváha, ktorá zhoršuje funkciu vnútorných orgánov, ale aj štíhli ľudia môžu trpieť hypercholesterolémiou, ak sa zle stravujú alebo majú genetickú predispozíciu.
Sekundárna hypercholesterolémia je dôsledkom rôznych ochorení, najmä diabetu, ischemickej choroby srdca, renálnej insuficiencie, porúch štítnej žľazy a hypertenzie.
Ako vyzerá test na cholesterol?
Na kontrolu hladiny cholesterolu je potrebný krvný test. Vzorka krvi sa odoberá rovnakým spôsobom ako štandardná morfológia, ale navyše sa stanovuje lipidový profil pacienta. Lipidogram poskytuje nielen celkový cholesterol, ale aj podrobné údaje o oboch frakciách a uvádza koncentráciu triglyceridov.
Hladina cholesterolu do 200 mg/dl sa všeobecne považuje za normu. LDL-cholesterol by nemal prekročiť 115 mg/dl, zatiaľ čo norma pre HDL je minimálne 45 mg/dl u žien a minimálne 40 mg/dl u mužov. Triglyceridy by nemali prekročiť 150 mg/dl. Ide však o všeobecné údaje, ktoré musí interpretovať lekár.
Normálna hladina cholesterolu sa totiž posudzuje na základe ďalších faktorov, ako sú vek, pohlavie, minulé a súčasné ochorenia a rodinná anamnéza. U osoby s cukrovkou alebo brušnou obezitou sú požiadavky iné ako u zdravého, štíhleho človeka, pretože pri horšom zdravotnom stave by mali byť ukazovatele nižšie: v tomto prípade je všeobecná norma príliš vysoká.
Dá sa vysoký cholesterol liečiť?
Zníženie vysokej hladiny cholesterolu je nevyhnutné pre dobré fungovanie kardiovaskulárneho systému. Prvým krokom je zmena životného štýlu, ku ktorej možno pridať doplnky stravy, ktoré pomáhajú udržiavať cholesterol v normálnom rozmedzí, napr. corsanum ak welltone - Nenahrádzajú však zdravé jedlá, nieto ešte lieky predpísané lekárom. Ak je však lipidový profil veľmi negatívny alebo je cholesterol vysoký aj po týždňoch zmeny stravy a zvýšenej fyzickej aktivity, lekár môže odporučiť farmakologickú liečbu. Liek stabilizuje tvorbu cholesterolu, ale musí sa užívať doživotne. Predpísané lieky sa nesmú vysadiť, pretože cholesterol sa potom opäť zvýši, čo môže viesť k ešte vážnejším následkom.
Aké sú prirodzené spôsoby znižovania cholesterolu?
Ľudia s vysokým cholesterolom sa musia viac hýbať, aj keď majú normálnu hmotnosť: ide o zvýšenie kardiovaskulárnej a dýchacej kapacity. Fyzická aktivita stimuluje krvný obeh, uľahčuje odstraňovanie zvyškového cholesterolu z ciev a zvyšuje dobrú frakciu HDL. Treba sa vyhýbať aj stresu a venovať pozornosť odpočinku: nedostatok spánku a stres menia metabolizmus, zvyšujú krvný tlak a oslabujú organizmus, čo podporuje poruchy lipidov.
Fyzická aktivita musí byť prispôsobená možnostiam tela, pretože príliš veľa cvičenia poškodzuje srdce namiesto toho, aby ho posilňovalo, a môže spôsobiť poranenia svalov a kĺbov. Aj menej intenzívna, ale pravidelná aktivita je lepšia ako ťažký tréning vykonávaný veľmi zriedka.
Aká strava sa odporúča na zníženie cholesterolu?
Najskôr by ste mali vyradiť tučné mäso a údeniny. Nebezpečné pre tepny sú aj instantné výrobky, vysoko spracované produkty, rôzne slané a sladké pochutiny plné kalórií, cukru a soli, ale prakticky bez výživovej hodnoty. Živočíšne tuky by sa mali nahradiť zdravšími rastlinnými tukmi, ktoré neobsahujú škodlivý cholesterol a posilnenie srdca - sú napríklad olivový olej, ľanový olej, morské ryby obsahujúce omega mastné kyseliny, orechy a obilniny, avokádo. Jedlá by sa nemali vyprážať, ale iba dusiť alebo piecť bez tuku.
Príležitostne sa môže použiť chudé mäso, ako je hydina alebo bravčové mäso, ale najdôležitejšou zložkou jedál by mala byť zelenina, pokiaľ možno čo najmenej spracovaná. Ak sa používajú mliečne výrobky, mali by mať nízky obsah tuku a bez pridaného cukru. Je dobré konzumovať veľa vlákniny, ktorá sa nachádza v strukovinách a hrubých obilných výrobkoch; ak jete veľa vlákniny, mali by ste piť aj veľa vody, aby vláknina mohla ľahko prejsť črevami. Nepite veľké množstvá kávy, najmä ak obsahuje cukor a smotanu. Namiesto sladkostí je lepšie jesť ovocie, ktoré je tiež sladké, ale zároveň poskytuje vlákninu a mnoho vitamínov.
Ako rozpoznáte vysokú hladinu cholesterolu?
Vysoký cholesterol je ťažké diagnostikovať bez lipidogramu. Aj keď je už nad normálom, zvyčajne sú to len choroby, ktoré spôsobuje, a ktoré vyvolávajú samostatne rozpoznateľné príznaky. V prípade ochorenia srdca ide zvyčajne o bolesť na hrudníku, dusenie a dýchavičnosť, závraty, búšenie srdca, necitlivosť rúk. Ateroskleróza sa často prejavuje bolesťou nôh, rýchlou únavou a slabosťou. U ľudí s veľmi vysokou hladinou cholesterolu a vrodenou hypercholesterolémiou sa často vyskytuje tzv. cholecystitída, t. j. zhrubnutie cholesterolových usadenín, ktoré sa vyskytuje najmä na šľachách, očných viečkach a kĺboch.