Chróm na chudnutie - pomáha schudnúť

Chróm sa považuje za veľmi účinnú látku v boji proti nadváhe. Je to prvok zodpovedá za reguláciu hladiny cukru v krvi a zvyšuje produkciu inzulínu, pričom práve inzulín do značnej miery rozhoduje o úspechu zoštíhľovacej kúry. Inzulín sa spolu s chrómom podieľa na metabolických procesoch bielkovín a zároveň pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu v krvi. Vďaka tomu je chróm cenným spojencom pri liečbe kardiovaskulárnych ochorení a tieto výhody nepriamo ovplyvňujú aj účinnosť chudnutia.

Ako chróm ovplyvňuje chudnutie?

Chróm je preto mimoriadne dôležitým prvkom v boji proti obezite, preto sa ľuďom, ktorí chcú schudnúť, odporúča, aby mali denný príjem tejto látky pod kontrolou. Ak sa dodáva v mierne vyššom množstve, metabolizmus by sa mal zrýchliť a následne by sa mala aspoň trochu znížiť telesná hmotnosť.

Chróm sa tiež považuje za dôležitú zložku pri liečbe cukrovky druhého typu. Vďaka tomuto prvku by mala hladina glukózy klesnúť na normálnu úroveň, a to aj u ľudí, ktorí sú rezistentní na inzulín. Existujú aj štúdie o účinku chrómu na ochorenia vaječníkov, ale v tejto oblasti zatiaľ neexistujú dôkazy o účinnosti podávania chrómu. Ani v prípade liečby Parkinsonovej choroby a rôznych srdcových ochorení neexistuje jednoznačný konsenzus o pozitívnom vplyve chrómu na kvalitu a účinnosť liečby.

Aké by malo byť dávkovanie chrómu?

Najbezpečnejšia denná dávka chrómu pre ženy vo veku 19 až 50 rokov je 25 mcg denne, zatiaľ čo staršie ženy by mali dennú dávku znížiť na 20 mcg. Pre mužov vo veku od 19 do 50 rokov je odporúčaná denná dávka 35 mcg denne, po 50. roku života klesá na 30 mcg.

Ak však chcete rýchlo schudnúť, môžete tieto dávky zvýšiť, hoci si musíte dať pozor na predávkovanie chrómom, ktoré nie je pre telo dobré, pretože sa zhoršuje citlivosť na inzulín.

Prečo užívať chróm?

Chróm sa odporúča najmä ľuďom s nadmerne vysokou hladinou cukru v krvi. To platí aj pre diabetikov 1. aj 2. typu. Určite nie je na škodu užívať chróm, aj keď je hladina zlého cholesterolu príliš vysoká. Chróm je užitočný aj pri redukčných kúrach, pretože pomáha znižovať telesnú hmotnosťznížiť množstvo tuku telo a urýchliť rozvoj svalovej hmoty. Niektoré štúdie dokonca ukazujú, že zlúčeniny chrómu môžu zvýšiť výkonnosť organizmu počas fyzickej námahy, pretože telo získava dodatočnú energiu.

Ďalšie chrómové prípravky však môžu byť škodlivé, ak ich užíva diabetik, takže diabetici môžu užívať chróm len so súhlasom lekára. Takisto nie je vhodné kombinovať chróm s liekmi proti bolesti, beta-blokátormi a kortikosteroidmi. Ľudia užívajúci chróm by sa mali vzdať aj sladkostí, sladkých nápojov, medu a džemov.

Kedy neužívať chróm?

Chrómové kapsuly by nemali užívať ľudia pracujúci na miestach, kde sú dlhodobo vystavení vysokým teplotám, napríklad v oceliarskom priemysle: nadbytok chrómu môže zvýšiť riziko rakoviny a kožných ochorení. Chrómové doplnky by sa v žiadnom prípade nemali užívať počas tehotenstva alebo dojčenia. Deti môžu chróm užívať len po konzultácii s lekárom.

Hoci prekročenie odporúčanej dennej dávky by nemalo okamžite viesť k zdravotným problémom, veľmi vysoké koncentrácie tohto prvku, presahujúce 1000 mcg denne, sú pre každý organizmus veľmi nebezpečné. Predávkovanie chrómom môže byť signalizované silnou bolesťou hlavy, problémami so spánkom, nepravidelným srdcovým rytmom, podráždenosťou a alergickými reakciami na koži.

V akej forme by sa mali chrómové prvky užívať?

Prípravky s obsahom chrómu je možné kúpiť bez lekárskeho predpisu, ale vždy je vhodné vybrať si overené produkty odporúčané lekárom a používať ich presne podľa jeho odporúčaní. Ľudia, ktorí chudnú, by tiež nemali kombinovať veľa chrómových prípravkov, aby nedošlo k predávkovaniu týmto prvkom: stojí za to vybrať si doplnok, ktorý má najvyššiu koncentráciu tejto látky, vďaka čomu bude účinný a pomôže vám schudnúť bez negatívnych zdravotných následkov.

Avšak. prípravky na chudnutienie sú jediným zdrojom cenného chrómu, takže namiesto užívania tabliet môžete jednoducho upraviť svoj jedálniček tak, aby obsahoval produkty bohaté na chróm. Patria sem ryby a morské plody, obilné výrobky, hydina, pečeň, jablká, sušené slivky, vlašské orechy a pšeničné klíčky.