Krom anses vara ett mycket effektivt ämne i kampen mot övervikt. Det är en del av ansvarar för att reglera sockernivåerna i blodet och ökar insulinproduktionen, och det är insulinet som till stor del avgör om en bantningsbehandling lyckas. Insulin, tillsammans med krom, deltar i proteinmetaboliska processer och bidrar samtidigt till att minska nivån av dåligt kolesterol i blodet. Detta gör krom till en värdefull bundsförvant vid behandling av hjärt- och kärlsjukdomar, och dessa fördelar påverkar också indirekt effektiviteten av viktminskning.
Hur påverkar krom viktminskning?
Krom har ett betydande inflytande på kroppens ämnesomsättning. Vid krombrist har levern sämre förmåga att fånga upp fria fettsyror, vilket bromsar ämnesomsättningen och bidrar till fettansamling i vävnaderna. Å andra sidan, när det finns så mycket krom som det borde finnas, gör kroppen ett mycket bättre jobb. hanterar förbrända kalorier Detta innebär att kroppen lagrar mycket mindre fett.
Krom är därför ett mycket viktigt inslag i kampen mot fetma, så personer som vill gå ner i vikt rekommenderas att hålla sitt dagliga intag av detta ämne under kontroll. Om den tillförs i en något högre mängd bör ämnesomsättningen påskyndas och därmed bör kroppsvikten minska åtminstone en aning.
Krom anses också vara en viktig komponent i behandlingen av diabetes typ två. Tack vare detta element bör glukosnivåerna sjunka till det normala, även hos personer som är insulinresistenta. Det finns också studier om kroms effekt på äggstockssjukdomar, men på detta område finns det fortfarande inga bevis för att kromadministrationen är effektiv. Även när det gäller behandling av Parkinsons sjukdom och olika hjärtsjukdomar finns det ingen tydlig konsensus om kroms positiva effekt på behandlingens kvalitet och effektivitet.
Hur ska kromdosen vara?
Den säkraste dagliga dosen krom för kvinnor mellan 19 och 50 år är 25 mcg per dag, medan äldre kvinnor bör minska den dagliga dosen till 20 mcg. För män mellan 19 och 50 år är den rekommenderade dagliga dosen 35 mcg per dag; över 50 år sjunker den rekommenderade dosen till 30 mcg.
Om man vill gå ner i vikt snabbt kan man dock öka dessa doser, även om man måste akta sig för att överdosera krom, vilket inte är bra för kroppen eftersom insulinkänsligheten försämras.
Varför ta krom?
Krom rekommenderas särskilt för personer som har för höga blodsockernivåer. Detta gäller även för diabetiker, både typ 1 och typ 2. Det skadar verkligen inte att ta krom även om nivån av dåligt kolesterol är för hög. Krom är också användbart vid bantningsbehandlingar eftersom hjälper till att minska kroppsviktenminska fett kropp och påskynda utvecklingen av muskelmassa. Vissa studier visar till och med att kromföreningar kan öka kroppens prestanda vid fysisk ansträngning, eftersom kroppen får extra energi.
Ytterligare krompreparat kan dock vara skadliga om personen som tar dem är diabetiker, så därför är det viktigt att diabetiker får endast ta krom med läkarens tillstånd. Det är också olämpligt att kombinera krom med smärtstillande medel, betablockerare och kortikosteroider. Personer som tar krom bör också avstå från sötsaker, sockerhaltiga drycker, honung och sylt.
När ska man inte ta krom?
Kromkapslar bör inte tas av personer som arbetar på platser där de utsätts för långvarig exponering för höga temperaturer, t.ex. inom stålindustrin: överskott av krom kan öka risken för cancer och hudsjukdomar. Kromtillskott får under inga omständigheter tas under graviditet eller amning. Barn får endast ta kromtillskott efter samråd med en läkare.
Även om överskridandet av den rekommenderade dagliga dosen inte omedelbart bör leda till hälsoproblem, är mycket höga koncentrationer av detta element, över 1000 mcg per dag, mycket farliga för alla organismer. En överdosering av krom kan signaleras av svår huvudvärk, sömnproblem, oregelbunden hjärtrytm, irritabilitet och allergiska reaktioner på huden.
I vilken form bör kromelement tas?
Preparat som innehåller krom kan köpas utan recept, men det är alltid tillrådligt att välja beprövade produkter som rekommenderas av en läkare och använda dem exakt enligt hans rekommendationer. Personer som går ner i vikt bör inte heller kombinera många krompreparat för att inte överdosera detta element: det är värt att välja ett tillskott som har den högsta koncentrationen av detta ämne, tack vare vilket det kommer att vara effektivt och hjälpa dig att gå ner i vikt utan negativa hälsokonsekvenser.
Men den bantningspreparatJag är inte den enda källan till värdefullt krom, så i stället för att ta piller kan du helt enkelt ändra din kost så att den innehåller produkter som är rika på krom. Det är bland annat fisk och skaldjur, spannmålsprodukter, fjäderfä, lever, äpplen, katrinplommon, valnötter och vetegroddar.
Lämna ett svar