Considerando a população humana adulta, a causa mais comum de morte é a doença cardiovascular. O enfarte do miocárdio ou hipertensão já afecta pessoas cada vez mais jovens, e a aterosclerose está também a tornar-se um distúrbio muito comum. Isto é causado, entre outras coisas, por níveis elevados de colesterol.
O que acontece com o colesterol elevado?
Um aumento temporário do colesterol não é necessariamente perigoso para a saúde, mas quando a condição persiste durante um longo período de tempo, ocorrem alterações muito prejudiciais para o sistema cardiovascular. O colesterol elevado crónico leva ao desenvolvimento de ateroscleroseo que, por sua vez, pode resultar num AVC ou ataque cardíaco.
A aterosclerose tem consequências tão graves devido às placas ateroscleróticas: são coágulos formados por moléculas de colesterol que aderem às paredes dos vasos sanguíneos. Quando a placa aterosclerótica se rompe, pode obstruir completamente a luz de uma artéria, o que é extremamente perigoso para a saúde: quando as artérias estão bloqueadas, o sangue não pode alcançar órgãos-chave como o coração ou o cérebro.
Que outras complicações causam níveis anormais de colesterol?
No entanto, as complicações não afectam apenas o sistema cardiovascular. Foi demonstrado que o colesterol elevado pode causar distúrbios de fertilidade e problemas de montagem Também prejudica a visão, aumenta o risco de insuficiência renal, causa dor nas pernas e pode ser uma das causas do desenvolvimento da demência. Assim, prejudica realmente todo o nosso corpo, mas felizmente estas mudanças negativas podem ser invertidas.
Como é que é a prevenção do colesterol?
Embora o colesterol elevado possa ser uma condição congénita, simplesmente nos genes, o estilo de vida é também de colossal importância para a saúde. A manutenção do colesterol dentro dos limites normais depende principalmente da dieta e do manter o peso corporal a um nível adequado - Alimentos altamente processados e gordurosos devem ser evitados. Os estimulantes contribuem muito para o colesterol, por isso parem de fumar e limitem o consumo de álcool.
O stress também contribui para o aumento do colesterol, uma vez que o organismo produz mais açúcar e o metabolismo fica alterado, pelo que o stress crónico acaba por ter consequências graves para a saúde a longo prazo, incluindo distúrbios de gordura. O excesso de colesterol também pode ser eliminado através da actividade física, pois esta estimula a circulação e fortalece os vasos sanguíneos, tornando mais eficiente a eliminação das partículas de gordura supérfluas.
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Colesterol mau e bom: de onde vem a divisão?
Mas deverá o colesterol ser completamente eliminado do corpo? Aparentemente, este não é de todo o caso. O colesterol só se torna prejudicial em excesso, enquanto que na concentração certa desempenha muitas funções úteis:
- está envolvido na produção de hormonas e síntese de vitamina D3
- apoia a imunidade
- é um componente essencial das membranas celulares
- regula o metabolismo das gorduras
- apoia a função cerebral
Existem duas fracções de colesterol. A primeira, responsável precisamente por estas funções, é o HDL, conhecido como bom. O LDL é a fracção de colesterol que fornece moléculas HDL às células do corpo. É o LDL que é o mau colesterol, porque em excesso representa uma ameaça às veias e artérias, depositando-se nas suas paredes. Para a saúde, é bom que o HDL esteja a um nível elevado e o LDL a um nível relativamente baixo; quando este equilíbrio é perturbado, reflecte-se negativamente em toda a saúde.
Porque é que o colesterol é mais alto do que deveria ser?
A hipercolesterolemia pode ser congénita. É o resultado de danos genéticos, em que a produção de colesterol é prejudicada e a aterosclerose se desenvolve numa idade muito jovem, o que requer tratamento profissional. As pessoas com hipercolesterolemia congénita podem ter um nível de colesterol várias vezes superior ao padrão recomendado, pelo que devem ser constantemente seguidas por um médico devido ao elevado risco de complicações com risco de vida. Para além de factores genéticos, para hipercolesterolemia pode ocorrer devido a má alimentação, tabagismo, elevada exposição ao stress, e baixa actividade física.
Como é que a idade afecta os níveis de colesterol? O colesterol é naturalmente mais elevado nas pessoas mais velhas e os homens correm mais riscos de desenvolver hipercolesterolemia. Nas mulheres, o ponto de corte é menopausa - As alterações hormonais causam alterações no metabolismo lipídico e é após o fim do período da menopausa que muitas mulheres desenvolvem um aumento visível do colesterol. O excesso de peso é também um factor de risco, uma vez que prejudica a função dos órgãos internos, mas mesmo as pessoas magras podem sofrer de hipercolesterolemia se comerem mal ou tiverem uma predisposição genética.
A hipercolesterolemia secundária resulta da presença de várias doenças, principalmente diabetes, doença arterial coronária, insuficiência renal, perturbações da tiróide e hipertensão.
Qual é o aspecto de um teste de colesterol?
É necessária uma análise ao sangue para verificar os níveis de colesterol. A amostra de sangue é colhida da mesma forma que a morfologia padrão, mas, além disso, é determinado o perfil lipídico do paciente. O lipidograma fornece não só o colesterol total, mas também detalhes de ambas as fracções e indica a concentração de triglicéridos.
Um nível de colesterol de até 200 mg/dl é geralmente considerado a norma. O colesterol LDL não deve exceder 115 mg/dl, enquanto a norma para HDL é de pelo menos 45 mg/dl para as mulheres e de pelo menos 40 mg/dl para os homens. Os triglicéridos não devem exceder 150 mg/dl. No entanto, estas são figuras gerais que devem ser interpretadas pelo médico.
Isto porque os níveis normais de colesterol são avaliados com base em factores adicionais tais como idade, sexo, doenças passadas e presentes, e história familiar. Para uma pessoa com diabetes ou obesidade abdominal, os requisitos são diferentes dos de uma pessoa saudável e magra, porque numa saúde mais pobre os indicadores devem ser mais baixos: neste caso, a norma geral é demasiado elevada.
O colesterol elevado pode ser tratado?
A redução do colesterol elevado é essencial para um sistema cardiovascular que funcione bem. O primeiro passo é uma mudança no estilo de vida, à qual se podem adicionar suplementos alimentares que ajudam a manter o colesterol na gama normal, tais como corsanum se welltone - No entanto, não substituem refeições saudáveis, quanto mais medicação prescrita. No entanto, quando o perfil lipídico é muito negativo ou o colesterol ainda é elevado após semanas de mudanças de dieta e aumento da actividade física, o médico pode recomendar o tratamento medicamentoso. O medicamento estabiliza a produção de colesterol, mas deve ser tomado para toda a vida. Os medicamentos prescritos não devem ser descontinuados, uma vez que o colesterol voltará então a subir e isto pode levar a consequências ainda mais graves.
Quais são as formas naturais de reduzir o colesterol?
As pessoas com colesterol elevado precisam de se movimentar mais, mesmo que o seu peso seja normal: a ideia é aumentar a capacidade cardiovascular e respiratória. A actividade física estimula a circulação, facilitando a remoção do colesterol residual dos vasos sanguíneos e aumentando a boa fracção de HDL. O stress também deve ser evitado e deve ser dada atenção ao descanso: a falta de sono e o stress alteram o metabolismo, aumentam a pressão sanguínea e enfraquecem o organismo, favorecendo as perturbações lipídicas.
A actividade física deve ser adaptada às capacidades do corpo, uma vez que demasiado exercício prejudica o coração em vez de o fortalecer e pode causar lesões nos músculos e articulações. Ainda menos intensa mas a actividade regular é melhor do que o treino pesado feito muito raramente.
Que dieta é recomendada para reduzir o colesterol?
As carnes gordas e os cortes frios devem ser eliminados primeiro. Também perigosos para as artérias são os produtos instantâneos, produtos altamente processados, vários snacks salgados e doces cheios de calorias, açúcar e sal, mas com praticamente nenhum valor nutricional. As gorduras animais devem ser substituídas por gorduras vegetais mais saudáveis, que não contenham colesterol nocivo e fortalecer o coração - são, por exemplo, azeite, óleo de linhaça, peixe do mar contendo ácidos gordos ómega, nozes e cereais, abacate. As refeições não devem ser fritas, apenas cozidas a vapor ou cozidas sem gordura.
Carnes magras como aves de capoeira ou porco podem ocasionalmente ser utilizadas, mas o ingrediente mais importante nos pratos deve ser legumes, de preferência o menos processado possível. Se forem utilizados produtos lácteos, estes devem ter um baixo teor de gordura e sem adição de açúcar. É bom consumir muita fibra, que se encontra em leguminosas e produtos de cereais grosseiros; se comer muita fibra, deve também beber muita água, para que a fibra possa passar facilmente através dos intestinos. Não beber grandes quantidades de café, especialmente se este contiver açúcar e nata. Em vez de doces, é melhor comer fruta, que também é doce, mas ao mesmo tempo fornece fibras e muitas vitaminas.
Como se reconhece o colesterol elevado?
Colesterol alto é difícil de diagnosticar sem um lipidograma. Mesmo quando já está acima do normal, são geralmente apenas as doenças por ela causadas que produzem sintomas reconhecíveis de forma independente. No caso de doenças cardíacas, trata-se geralmente de dores no peito, asfixia e falta de ar, tonturas, palpitações, dormência das mãos. A aterosclerose manifesta-se frequentemente com dor nas pernas, fadiga rápida e fraqueza. Pessoas com colesterol muito elevado e hipercolesterolemia congénita têm frequentemente o que é conhecido como colecistite, ou seja, espessamento dos depósitos de colesterol que ocorrem principalmente nos tendões, pálpebras e articulações.