O crómio é considerado uma substância muito eficaz na luta contra o excesso de peso. É um elemento responsável pela regulação dos níveis de açúcar no sangue e aumenta a produção de insulina, e é a insulina que determina em grande parte o sucesso de um tratamento de emagrecimento. A insulina, juntamente com o crómio, participa em processos metabólicos de proteínas e, ao mesmo tempo, ajuda a reduzir o nível de mau colesterol no sangue. Isto torna o crómio um aliado valioso no tratamento de doenças cardiovasculares, e estes benefícios também influenciam indirectamente a eficácia da perda de peso.
Como é que o crómio afecta a perda de peso?
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O crómio tem uma influência significativa sobre o metabolismo do organismo. Quando há uma deficiência de crómio, o fígado é menos capaz de capturar ácidos gordos livres, o que retarda o metabolismo e contribui para a acumulação de gordura nos tecidos. Por outro lado, quando há tanto crómio como deveria haver, o corpo faz um trabalho muito melhor. gere calorias queimadas Isto significa que o corpo armazena muito menos gordura.
O crómio é, portanto, um elemento extremamente importante na luta contra a obesidade, pelo que as pessoas que desejam perder peso são aconselhadas a manter a sua ingestão diária desta substância sob controlo. Se for fornecido numa quantidade ligeiramente superior, o metabolismo deve acelerar e, consequentemente, o peso corporal deve diminuir pelo menos um pouco.
O crómio é também considerado um componente importante no tratamento da diabetes de tipo dois. Graças a este elemento, os níveis de glicose devem descer ao normal, mesmo em pessoas resistentes à insulina. Existem também estudos sobre o efeito do crómio nas doenças dos ovários, mas neste campo ainda não há provas da eficácia da administração do crómio. Mesmo para o tratamento da doença de Parkinson e de várias doenças cardíacas, não existe um consenso claro sobre o efeito positivo do crómio na qualidade e eficácia do tratamento.
Como deve ser a dosagem de crómio?
A dose diária mais segura de crómio para mulheres entre os 19 e 50 anos de idade é de 25 mcg por dia, enquanto que as mulheres mais velhas devem reduzir a dose diária para 20 mcg. Para homens entre os 19 e 50 anos, a dose diária recomendada é de 35 mcg por dia; acima de 50, a dose recomendada desce para 30 mcg.
No entanto, se se quiser perder peso rapidamente, estas doses podem ser aumentadas, embora se deva ter cuidado com a overdose de crómio, que não é boa para o organismo, uma vez que a sensibilidade insulínica se deteriora.
Porquê tomar crómio?
O crómio é especialmente recomendado para pessoas que têm níveis excessivamente elevados de açúcar no sangue. Isto também se aplica aos diabéticos, tanto do tipo 1 como do tipo 2. Não faz certamente mal tomar crómio mesmo quando o nível de mau colesterol é demasiado elevado. O crómio também é útil durante os tratamentos de emagrecimento porque ajuda a reduzir o peso corporalreduzir a gordura corpo e acelerar o desenvolvimento da massa muscular. Alguns estudos mostram mesmo que os compostos de crómio podem aumentar o desempenho do corpo durante o esforço físico, à medida que o corpo ganha energia extra.
No entanto, preparações adicionais de crómio podem ser prejudiciais se a pessoa que as toma for diabética, pelo que o diabéticos só pode tomar crómio com a autorização de um médico. É também desaconselhável combinar crómio com analgésicos, beta-bloqueadores e corticosteróides. As pessoas que tomam crómio devem também desistir de doces, bebidas açucaradas, mel e compotas.
Quando não tomar crómio?
As cápsulas de crómio não devem ser tomadas por pessoas que trabalham em locais que envolvem exposição prolongada a temperaturas elevadas, tais como a indústria siderúrgica: o excesso de crómio pode aumentar o risco de cancro e doenças de pele. Em circunstância alguma devem ser tomados suplementos de crómio durante a gravidez ou durante a amamentação. As crianças só podem tomar crómio suplementar depois de consultar um médico.
Embora exceder a dose diária recomendada não deva conduzir imediatamente a problemas de saúde, concentrações muito elevadas deste elemento, superiores a 1000 mcg por dia, são muito perigosas para qualquer organismo. Uma overdose de crómio pode ser assinalada por uma grave dor de cabeça, problemas de sono, batimentos cardíacos irregulares, irritabilidade e reacções alérgicas na pele.
De que forma devem ser tomados os elementos de crómio?
As preparações contendo crómio podem ser compradas sem receita médica, mas é sempre aconselhável escolher produtos comprovados recomendados por um médico e utilizá-los exactamente de acordo com as suas recomendações. As pessoas que estão a perder peso também não devem combinar muitas preparações de crómio, de modo a não ter uma overdose deste elemento: vale a pena escolher um suplemento que tenha a maior concentração desta substância, graças ao qual será eficaz e ajudará a perder peso sem consequências negativas para a saúde.
No entanto, a preparações de emagrecimentonão sou a única fonte de crómio valioso, por isso, em vez de tomar comprimidos, pode simplesmente modificar a sua dieta para incluir produtos ricos em crómio. Estes incluem peixe e marisco, produtos de cereais, aves de capoeira, fígado, maçãs, ameixas secas, nozes e gérmen de trigo.
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