Chrom jest uważany za bardzo skuteczną substancję w walce z nadwagą. Jest to element odpowiada za regulację poziomu cukru we krwi i zwiększa produkcję insuliny, a to właśnie insulina w dużej mierze decyduje o powodzeniu kuracji odchudzającej. Insulina, wraz z chromem, bierze udział w procesach metabolizmu białek, a jednocześnie pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi. Dzięki temu chrom jest cennym sprzymierzeńcem w leczeniu chorób układu sercowo-naczyniowego, a korzyści te pośrednio wpływają również na skuteczność odchudzania.
Jak chrom wpływa na utratę wagi?
Nawigacja
Chrom ma znaczący wpływ na metabolizm organizmu. W przypadku niedoboru chromu wątroba jest mniej zdolna do wychwytywania wolnych kwasów tłuszczowych, co spowalnia metabolizm i przyczynia się do gromadzenia tłuszczu w tkankach. Z drugiej strony, gdy chromu jest tyle, ile powinno być, organizm radzi sobie znacznie lepiej. zarządza spalonymi kaloriami Oznacza to, że organizm magazynuje znacznie mniej tłuszczu.
Chrom jest zatem niezwykle ważnym elementem w walce z otyłością, dlatego osobom pragnącym schudnąć zaleca się kontrolowanie dziennego spożycia tej substancji. Jeśli jest on dostarczany w nieco większej ilości, metabolizm powinien przyspieszyć, a w konsekwencji masa ciała powinna się choć trochę zmniejszyć.
Chrom jest również uważany za ważny składnik w leczeniu cukrzycy typu drugiego. Dzięki temu elementowi poziom glukozy powinien obniżyć się do normy, nawet u osób odpornych na insulinę. Prowadzone są również badania nad wpływem chromu na choroby jajników, ale w tej dziedzinie nie ma jeszcze dowodów na skuteczność podawania chromu. Nawet w przypadku leczenia choroby Parkinsona i różnych chorób serca nie ma jednoznacznej zgody co do pozytywnego wpływu chromu na jakość i skuteczność leczenia.
Jaka powinna być dawka chromu?
Najbezpieczniejsza dzienna dawka chromu dla kobiet w wieku od 19 do 50 lat wynosi 25 mcg dziennie, natomiast starsze kobiety powinny zmniejszyć dzienną dawkę do 20 mcg. Dla mężczyzn w wieku od 19 do 50 lat zalecana dawka dzienna wynosi 35 mcg; po 50. roku życia zalecana dawka spada do 30 mcg.
Jeśli jednak ktoś chce szybko schudnąć, dawki te można zwiększyć, choć należy uważać, aby nie przedawkować chromu, co nie jest korzystne dla organizmu, ponieważ pogarsza się wrażliwość na insulinę.
Dlaczego warto przyjmować chrom?
Chrom jest szczególnie zalecany dla osób, które mają zbyt wysoki poziom cukru we krwi. Dotyczy to również chorych na cukrzycę, zarówno typu 1, jak i typu 2. Przyjmowanie chromu z pewnością nie zaszkodzi nawet wtedy, gdy poziom złego cholesterolu jest zbyt wysoki. Chrom jest również przydatny podczas kuracji odchudzających, ponieważ pomaga zmniejszyć masę ciałazmniejszyć ilość tłuszczu ciało i przyspieszają rozwój masy mięśniowej. Niektóre badania wykazują nawet, że związki chromu mogą zwiększać wydajność organizmu podczas wysiłku fizycznego, ponieważ organizm zyskuje dodatkową energię.
Dodatkowe preparaty chromu mogą być jednak szkodliwe, jeśli osoba je przyjmująca jest chora na cukrzycę, dlatego też diabetycy może przyjmować chrom wyłącznie za zgodą lekarza. Niewskazane jest również łączenie chromu z lekami przeciwbólowymi, beta-blokerami i kortykosteroidami. Osoby przyjmujące chrom powinny również zrezygnować ze słodyczy, napojów słodzonych, miodu i dżemów.
Kiedy nie należy przyjmować chromu?
Kapsułki z chromem nie powinny być przyjmowane przez osoby pracujące w miejscach narażonych na długotrwałe działanie wysokich temperatur, takich jak przemysł stalowy: nadmiar chromu może zwiększać ryzyko wystąpienia nowotworów i chorób skóry. W żadnym wypadku nie należy przyjmować suplementów chromu w okresie ciąży lub karmienia piersią. Dzieci mogą przyjmować chrom w postaci suplementów wyłącznie po konsultacji z lekarzem.
Chociaż przekroczenie zalecanej dawki dziennej nie powinno od razu prowadzić do problemów zdrowotnych, to bardzo wysokie stężenia tego pierwiastka, przekraczające 1000 mcg na dobę, są bardzo niebezpieczne dla każdego organizmu. Przedawkowanie chromu może być sygnalizowane silnym bólem głowy, problemami ze snem, nieregularnym biciem serca, drażliwością i reakcjami alergicznymi na skórze.
W jakiej postaci należy przyjmować pierwiastki chromu?
Preparaty zawierające chrom można kupić bez recepty, ale zawsze warto wybierać sprawdzone produkty polecane przez lekarza i stosować je dokładnie według jego zaleceń. Osoby odchudzające się nie powinny również łączyć wielu preparatów z chromem, aby nie przedawkować tego pierwiastka: warto wybrać suplement, który ma najwyższe stężenie tej substancji, dzięki czemu będzie skuteczny i pomoże schudnąć bez negatywnych konsekwencji zdrowotnych.
Jednak preparaty odchudzająceNie są one jedynym źródłem cennego chromu, dlatego zamiast łykać tabletki, można po prostu zmodyfikować swoją dietę tak, aby zawierała produkty bogate w chrom. Należą do nich ryby i owoce morza, produkty zbożowe, drób, wątroba, jabłka, śliwki, orzechy włoskie i kiełki pszenicy.
Dodaj komentarz