Hroms tiek uzskatīts par ļoti efektīvu vielu cīņā pret lieko svaru. Tas ir elements atbildīgs par cukura līmeņa regulēšanu asinīs un palielina insulīna ražošanu, un tieši insulīns ir tas, kas lielā mērā nosaka novājēšanas terapijas panākumus. Insulīns kopā ar hromu piedalās olbaltumvielu vielmaiņas procesos un vienlaikus palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni asinīs. Tas padara hromu par vērtīgu sabiedroto sirds un asinsvadu slimību ārstēšanā, un šīs priekšrocības netieši ietekmē arī svara samazināšanas efektivitāti.
Kā hroms ietekmē svara zudumu?
Hroms būtiski ietekmē organisma vielmaiņu. Hroma trūkuma gadījumā aknas mazāk spēj uzņemt brīvās taukskābes, kas palēnina vielmaiņu un veicina tauku uzkrāšanos audos. No otras puses, ja hroma ir tik daudz, cik nepieciešams, organisms veic daudz labāku darbu. pārvalda sadedzinātās kalorijas Tas nozīmē, ka ķermenis uzkrāj daudz mazāk tauku.
Tāpēc hroms ir ārkārtīgi svarīgs elements cīņā pret aptaukošanos, tāpēc cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, ieteicams kontrolēt šīs vielas dienas devu. Ja tas tiek nodrošināts nedaudz lielākā daudzumā, metabolismam vajadzētu paātrināties un līdz ar to ķermeņa svaram vajadzētu vismaz nedaudz samazināties.
Hroms tiek uzskatīts arī par svarīgu sastāvdaļu otrā tipa diabēta ārstēšanā. Pateicoties šim elementam, glikozes līmenim vajadzētu samazināties līdz normai pat cilvēkiem, kuri ir rezistenti pret insulīnu. Ir veikti arī pētījumi par hroma ietekmi uz olnīcu slimībām, taču šajā jomā joprojām nav pierādījumu par hroma lietošanas efektivitāti. Pat attiecībā uz Parkinsona slimības un dažādu sirds slimību ārstēšanu nav vienprātības par hroma pozitīvo ietekmi uz ārstēšanas kvalitāti un efektivitāti.
Kādai jābūt hroma devai?
Drošākā hroma dienas deva sievietēm vecumā no 19 līdz 50 gadiem ir 25 mcg dienā, bet vecākām sievietēm dienas deva jāsamazina līdz 20 mcg. Vīriešiem vecumā no 19 līdz 50 gadiem ieteicamā dienas deva ir 35 mcg dienā; pēc 50 gadu vecuma ieteicamā deva samazinās līdz 30 mcg.
Tomēr, ja vēlaties ātri zaudēt svaru, šīs devas var palielināt, tomēr jāuzmanās no hroma pārdozēšanas, kas nav labvēlīga organismam, jo pasliktinās jutība pret insulīnu.
Kāpēc lietot hromu?
Hroms ir īpaši ieteicams cilvēkiem, kuriem ir pārmērīgi augsts cukura līmenis asinīs. Tas attiecas arī uz 1. un 2. tipa diabēta slimniekiem. Tas noteikti nekaitē lietot hromu pat tad, ja sliktā holesterīna līmenis ir pārāk augsts. Hroms ir noderīgs arī novājēšanas procedūru laikā, jo palīdz samazināt ķermeņa svarusamazināt tauku daudzumu ķermeni un paātrina muskuļu masas attīstību. Daži pētījumi pat liecina, ka hroma savienojumi var palielināt organisma veiktspēju fiziskas slodzes laikā, jo organisms iegūst papildu enerģiju.
Tomēr papildu hroma preparāti var būt kaitīgi, ja persona, kas tos lieto, ir diabēta slimnieks, tāpēc. diabēta slimniekiem drīkst lietot hromu tikai ar ārsta atļauju. Tāpat nav ieteicams kombinēt hromu ar pretsāpju līdzekļiem, beta blokatoriem un kortikosteroīdiem. Cilvēkiem, kuri lieto hromu, vajadzētu arī atteikties no saldumiem, saldinātiem dzērieniem, medus un ievārījumiem.
Kad nelietot hromu?
Hroma kapsulas nevajadzētu lietot cilvēkiem, kas strādā vietās, kur ilgstoši pakļauti augstām temperatūrām, piemēram, tērauda rūpniecībā: hroma pārpalikums var palielināt vēža un ādas slimību risku. Nekādā gadījumā nedrīkst lietot hroma piedevas grūtniecības laikā vai zīdīšanas laikā. Bērni var lietot papildu hromu tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.
Lai gan ieteicamās dienas devas pārsniegšanai nevajadzētu uzreiz izraisīt veselības problēmas, ļoti augsta šī elementa koncentrācija, kas pārsniedz 1000 mcg dienā, ir ļoti bīstama jebkuram organismam. Par hroma pārdozēšanu var liecināt stipras galvassāpes, miega traucējumi, neregulāra sirdsdarbība, aizkaitināmība un alerģiskas ādas reakcijas.
Kādā veidā jāuzņem hroma elementi?
Hromu saturošus preparātus var iegādāties bez receptes, taču vienmēr ieteicams izvēlēties pārbaudītus, ārsta ieteiktus produktus un lietot tos precīzi saskaņā ar viņa ieteikumiem. Cilvēkiem, kuri zaudē svaru, nevajadzētu kombinēt daudz hroma preparātu, lai nepārdozētu šo elementu: ir vērts izvēlēties papildinājumu, kurā ir visaugstākā šīs vielas koncentrācija, pateicoties kurai tas būs efektīvs un palīdzēs zaudēt svaru bez negatīvām sekām veselībai.
Tomēr novājēšanas preparātii nav vienīgais vērtīgā hroma avots, tāpēc tā vietā, lai lietotu tabletes, jūs varat vienkārši mainīt savu uzturu, iekļaujot tajā produktus, kas bagāti ar hromu. Tās ir zivis un jūras veltes, graudu produkti, mājputnu gaļa, aknas, āboli, žāvētas plūmes, valrieksti un kviešu dīgļi.