Pieaugušo cilvēku vidū visizplatītākais nāves cēlonis ir sirds un asinsvadu slimības. Miokarda infarkts vai hipertensija jau skar arvien jaunākus cilvēkus, un arī ateroskleroze kļūst par ļoti izplatītu slimību. To cita starpā izraisa augsts holesterīna līmenis.
Kas notiek ar augstu holesterīna līmeni?
Īslaicīgs holesterīna līmeņa paaugstināšanās ne vienmēr ir bīstams veselībai, taču, ja šis stāvoklis saglabājas ilgstoši, sirds un asinsvadu sistēmā rodas ļoti kaitīgas izmaiņas. Hronisks augsts holesterīna līmenis izraisa aterosklerozekas savukārt var izraisīt insultu vai sirdslēkmi.
Aterosklerozei ir tik nopietnas sekas aterosklerotisko plākšņu dēļ: tie ir trombi, ko veido holesterīna molekulas, kas pielipušas pie asinsvadu sieniņām. Kad aterosklerotiskais plāksteris atdalās, tas var pilnībā aizsprostot artērijas lūmenu, un tas ir ārkārtīgi bīstami veselībai: ja artērijas ir nosprostotas, asinis nevar sasniegt galvenos orgānus, piemēram, sirdi vai smadzenes.
Kādas citas komplikācijas izraisa neparastu holesterīna līmeni?
Tomēr komplikācijas ietekmē ne tikai sirds un asinsvadu sistēmu. Ir pierādīts, ka augsts holesterīna līmenis var izraisīt auglības traucējumus un erekcijas problēmas Tas arī pasliktina redzi, palielina nieru mazspējas risku, izraisa sāpes kājās un var būt viens no demences attīstības cēloņiem. Tas patiešām kaitē visam mūsu ķermenim, taču, par laimi, šīs negatīvās izmaiņas var novērst.
Kāda ir holesterīna profilakse?
Lai gan augsts holesterīna līmenis var būt iedzimts, vienkārši gēnos, veselībai milzīga nozīme ir arī dzīvesveidam. Holesterīna līmeņa uzturēšana normas robežās galvenokārt ir atkarīga no uztura un uztura. uzturēt atbilstošu ķermeņa svaru. - Jāizvairās no ļoti apstrādātiem un trekniem pārtikas produktiem. Stimulējošie līdzekļi ievērojami veicina holesterīna līmeņa paaugstināšanos, tāpēc pārtrauciet smēķēt un ierobežojiet alkohola lietošanu.
Stress veicina arī holesterīna līmeņa paaugstināšanos, jo organismā rodas vairāk cukura un mainās vielmaiņa, tāpēc hronisks stress ilgtermiņā rada nopietnas sekas veselībai, tostarp tauku darbības traucējumus. Holesterīna pārpalikumu var izvadīt arī ar fiziskām aktivitātēm, jo tās stimulē asinsriti un stiprina asinsvadus, tādējādi liekās tauku daļiņas tiek izvadītas efektīvāk.
Lasiet arī: Lipid Control Plus paaugstināta holesterīna līmeņa ārstēšanai
Sliktais un labais holesterīns: no kurienes rodas dalījums?
Bet vai holesterīns no organisma ir pilnībā jāizslēdz? Acīmredzot tas tā nemaz nav. Holesterīns kļūst kaitīgs tikai pārmērīgā daudzumā, bet pareizā koncentrācijā tas pilda daudzas noderīgas funkcijas:
- piedalās hormonu ražošanā un D3 vitamīna sintēzē.
- atbalsta imunitāti
- ir būtiska šūnu membrānu sastāvdaļa
- regulē tauku vielmaiņu
- atbalsta smadzeņu darbību.
Pastāv divas holesterīna frakcijas. Pirmais no tiem, kas ir atbildīgs tieši par šīm funkcijām, ir HDL, ko dēvē par labu. ZBL ir holesterīna daļa, kas nodrošina ABL molekulas organisma šūnām. Tieši ZBL ir sliktais holesterīns, jo tā pārpalikums apdraud vēnas un artērijas, nogulsnējoties uz to sieniņām. Veselībai ir labi, ja ABL līmenis ir augsts, bet ZBL - relatīvi zems; ja šis līdzsvars tiek izjaukts, tas negatīvi ietekmē visu veselību.
Kāpēc holesterīna līmenis ir augstāks, nekā tam vajadzētu būt?
Hiperholesterinēmija var būt iedzimta. Tā ir gēnu bojājuma rezultāts, kad holesterīna ražošana ir traucēta un ateroskleroze attīstās ļoti agrīnā vecumā, tāpēc nepieciešama profesionāla ārstēšana. Cilvēkiem ar iedzimtu hiperholesterinēmiju holesterīna līmenis var būt vairākas reizes augstāks par ieteikto normu, tāpēc viņiem ir nepieciešama pastāvīga ārsta uzraudzība, jo pastāv liels dzīvībai bīstamu komplikāciju risks. Papildus ģenētiskajiem faktoriem hiperholesterinēmija var rasties slikta uztura, smēķēšanas, lielas stresa iedarbības un zemas fiziskās aktivitātes dēļ.
Kā vecums ietekmē holesterīna līmeni? Gados vecākiem cilvēkiem holesterīna līmenis ir dabiski augstāks, un vīriešiem ir lielāks hiperholesterinēmijas risks. Sievietēm robežvērtība ir menopauze - Hormonālās izmaiņas izraisa izmaiņas lipīdu vielmaiņā, un tieši pēc menopauzes perioda beigām daudzām sievietēm novērojams redzams holesterīna līmeņa pieaugums. Riska faktors ir arī liekais svars, jo tas pasliktina iekšējo orgānu darbību, taču arī tievi cilvēki var saslimt ar hiperholesterinēmiju, ja viņi slikti ēd vai viņiem ir ģenētiska nosliece.
Sekundāro hiperholesterinēmiju izraisa dažādas slimības, galvenokārt diabēts, koronāro artēriju slimība, nieru mazspēja, vairogdziedzera darbības traucējumi un hipertensija.
Kā izskatās holesterīna tests?
Lai pārbaudītu holesterīna līmeni, ir jāveic asins analīzes. Asins paraugs tiek ņemts tāpat kā standarta morfoloģijai, bet papildus tiek noteikts pacienta lipīdu profils. Lipidogramma sniedz informāciju ne tikai par kopējo holesterīna līmeni, bet arī par abām frakcijām un norāda triglicerīdu koncentrāciju.
Par normu parasti uzskata holesterīna līmeni līdz 200 mg/dl. ZBL holesterīna līmenis nedrīkst pārsniegt 115 mg/dl, bet ABL līmenis sievietēm ir vismaz 45 mg/dl, bet vīriešiem - vismaz 40 mg/dl. Triglicerīdi nedrīkst pārsniegt 150 mg/dl. Tomēr tie ir vispārīgi skaitļi, kas jāinterpretē ārstam.
Tas ir tāpēc, ka normālu holesterīna līmeni novērtē, pamatojoties uz papildu faktoriem, piemēram, vecumu, dzimumu, iepriekšējām un pašreizējām slimībām un ģimenes vēsturi. Personai ar diabētu vai vēdera aptaukošanos prasības ir atšķirīgas nekā veseliem, tieviem cilvēkiem, jo sliktākas veselības gadījumā rādītājiem jābūt zemākiem: šajā gadījumā vispārējā norma ir pārāk augsta.
Vai augsts holesterīna līmenis ir ārstējams?
Lai sirds un asinsvadu sistēma labi darbotos, ir svarīgi samazināt augstu holesterīna līmeni. Pirmais solis ir dzīvesveida maiņa, ko var papildināt ar uztura bagātinātājiem, kas palīdz uzturēt holesterīna līmeni normas robežās, piemēram. corsanum ja welltone - Tomēr tie neaizstāj veselīgu ēdienu, nemaz nerunājot par medicīniski nozīmētiem medikamentiem. Tomēr, ja lipīdu profils ir ļoti negatīvs vai holesterīna līmenis joprojām ir augsts pēc nedēļām ilgām diētas izmaiņām un fiziskās aktivitātes palielināšanas, ārsts var ieteikt medikamentozo ārstēšanu. Zāles stabilizē holesterīna veidošanos, bet tās jālieto visu mūžu. Izrakstīto medikamentu lietošanu nedrīkst pārtraukt, jo tad holesterīna līmenis atkal paaugstināsies, un tas var izraisīt vēl nopietnākas sekas.
Kādi ir dabiskie veidi, kā samazināt holesterīna līmeni?
Cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni ir nepieciešams vairāk kustēties, pat ja viņu svars ir normāls: mērķis ir palielināt sirds un asinsvadu un elpošanas kapacitāti. Fiziskās aktivitātes stimulē asinsriti, veicinot atlikušā holesterīna izvadīšanu no asinsvadiem un palielinot labās ABL frakcijas daudzumu. Jāizvairās arī no stresa un jāpievērš uzmanība atpūtai: miega trūkums un stress maina vielmaiņu, paaugstina asinsspiedienu un vājina organismu, veicinot lipīdu funkcijas traucējumus.
Fiziskajām aktivitātēm ir jābūt pielāgotām organisma iespējām, jo pārāk daudz vingrinājumu kaitē sirdij, nevis to stiprina, un var izraisīt muskuļu un locītavu traumas. Pat mazāk intensīvas, bet regulāras aktivitātes ir labākas nekā smagi treniņi, kas tiek veikti ļoti reti.
Kāda diēta ir ieteicama holesterīna līmeņa samazināšanai?
Vispirms jāizslēdz trekna gaļa un aukstie izcirtņi. Artērijām bīstami ir arī ātri pagatavojami produkti, ļoti pārstrādāti produkti, dažādi sāļi un saldi našķi, kas ir pilni kaloriju, cukura un sāls, bet praktiski bez uzturvērtības. Dzīvnieku tauki jāaizstāj ar veselīgākiem augu taukiem, kas nesatur kaitīgo holesterīnu un sirds stiprināšana - piemēram, olīveļļa, linsēklu eļļa, jūras zivis, kas satur omega taukskābes, rieksti un graudaugi, avokado. Ēdieni nedrīkst būt cepti, tikai tvaicēti vai cepti bez taukiem.
Reizēm var izmantot liesu gaļu, piemēram, mājputnu vai cūkgaļu, bet svarīgākajai ēdienu sastāvdaļai jābūt dārzeņiem, vēlams, pēc iespējas mazāk apstrādātiem. Ja tiek izmantoti piena produkti, tiem jābūt ar zemu tauku saturu un bez pievienotā cukura. Labi ir lietot daudz šķiedrvielu, kas ir pākšaugos un rupja maluma graudaugu produktos; ja ēdat daudz šķiedrvielu, jums vajadzētu dzert arī daudz ūdens, lai šķiedrvielas varētu viegli izvadīt caur zarnām. Nedzeriet lielu kafijas daudzumu, īpaši, ja tās sastāvā ir cukurs un krējums. Saldumu vietā labāk ēst augļus, kas arī ir saldi, bet vienlaikus nodrošina šķiedrvielas un daudz vitamīnu.
Kā atpazīt augstu holesterīna līmeni?
Augstu holesterīna līmeni ir grūti diagnosticēt bez lipidogrammas. Pat tad, ja tā jau ir virs normas, parasti tikai tās izraisītās slimības rada patstāvīgi atpazīstamus simptomus. Sirds slimību gadījumā parasti ir sāpes krūtīs, aizrīšanās un elpas trūkums, reibonis, sirdsklauves, roku tirpšana. Ateroskleroze bieži izpaužas ar sāpēm kājās, ātru nogurumu un vājumu. Cilvēkiem ar ļoti augstu holesterīna līmeni un iedzimtu hiperholesterinēmiju bieži ir tā sauktais holecistīts, t. i., holesterīna nogulšņu sabiezēšana, kas galvenokārt rodas uz cīpslām, plakstiņiem un locītavām.