Suaugusių žmonių populiacijoje dažniausia mirties priežastis yra širdies ir kraujagyslių ligos. Miokardo infarktas ar hipertenzija jau kamuoja vis jaunesnius žmones, o aterosklerozė taip pat tampa labai dažna liga. Tai, be kita ko, lemia didelis cholesterolio kiekis.
Kas atsitinka, kai cholesterolio kiekis padidėjęs?
Laikinas cholesterolio kiekio padidėjimas nebūtinai yra pavojingas sveikatai, tačiau, kai ši būklė tęsiasi ilgą laiką, širdies ir kraujagyslių sistemai atsiranda labai žalingų pokyčių. Lėtinis padidėjęs cholesterolio kiekis sukelia aterosklerozėo tai savo ruožtu gali sukelti insultą arba širdies priepuolį.
Aterosklerozė turi tokių rimtų pasekmių dėl aterosklerozinių plokštelių: tai krešuliai, susidarę iš cholesterolio molekulių, kurios prilimpa prie kraujagyslių sienelių. Kai aterosklerozinė plokštelė atitrūksta, ji gali visiškai užkimšti arterijos spindį, o tai labai pavojinga sveikatai: užsikimšus arterijoms kraujas negali pasiekti svarbiausių organų, tokių kaip širdis ar smegenys.
Kokios kitos komplikacijos sukelia nenormalų cholesterolio kiekį?
Tačiau komplikacijos veikia ne tik širdies ir kraujagyslių sistemą. Įrodyta, kad didelis cholesterolio kiekis gali sukelti vaisingumo sutrikimus ir erekcijos problemos Taip pat blogėja regėjimas, didėja inkstų nepakankamumo rizika, sukelia kojų skausmą ir gali būti viena iš demencijos išsivystymo priežasčių. Taigi tai iš tiesų kenkia visam mūsų organizmui, tačiau, laimei, šiuos neigiamus pokyčius galima pakeisti.
Kaip atrodo cholesterolio prevencija?
Nors padidėjęs cholesterolio kiekis gali būti įgimtas, tiesiog nulemtas genų, gyvenimo būdas taip pat turi didžiulę reikšmę sveikatai. Cholesterolio kiekio palaikymas normos ribose daugiausia priklauso nuo mitybos ir palaikyti tinkamą kūno svorį. - Reikėtų vengti labai apdorotų ir riebių maisto produktų. Stimuliatoriai labai padidina cholesterolio kiekį, todėl meskite rūkyti ir ribokite alkoholio vartojimą.
Stresas taip pat prisideda prie cholesterolio kiekio didėjimo, nes organizme gaminasi daugiau cukraus ir pakinta medžiagų apykaita, todėl lėtinis stresas ilgainiui turi rimtų pasekmių sveikatai, įskaitant riebalų sutrikimus. Cholesterolio perteklių taip pat galima pašalinti fiziniu aktyvumu, nes jis skatina kraujotaką ir stiprina kraujagysles, todėl nereikalingos riebalų dalelės pašalinamos veiksmingiau.
Taip pat skaitykite: "Lipid Control Plus" nuo didelio cholesterolio kiekio
Blogasis ir gerasis cholesterolis: iš kur atsiranda skirtumas?
Tačiau ar reikėtų visiškai pašalinti cholesterolį iš organizmo? Akivaizdu, kad taip nėra. Cholesterolis tampa kenksmingas tik tada, kai jo yra per daug, o tinkamos koncentracijos jis atlieka daug naudingų funkcijų:
- dalyvauja hormonų gamyboje ir vitamino D3 sintezėje
- palaiko imunitetą
- yra esminis ląstelių membranų komponentas
- reguliuoja riebalų apykaitą
- palaiko smegenų funkciją
Yra dvi cholesterolio frakcijos. Pirmasis, atsakingas būtent už šias funkcijas, yra DTL, vadinamas geruoju. MTL yra cholesterolio dalis, kuri aprūpina organizmo ląsteles DTL molekulėmis. Būtent MTL yra blogasis cholesterolis, nes jo perteklius kelia grėsmę venoms ir arterijoms, nusėda ant jų sienelių. Sveikatai naudinga, kad DTL kiekis būtų didelis, o MTL - palyginti mažas; kai ši pusiausvyra sutrinka, tai neigiamai atsiliepia visai sveikatai.
Kodėl cholesterolio kiekis yra didesnis nei turėtų būti?
Hipercholesterolemija gali būti įgimta. Tai genų pažeidimo rezultatas, dėl kurio sutrinka cholesterolio gamyba ir labai jauname amžiuje išsivysto aterosklerozė, kurią reikia profesionaliai gydyti. Įgimta hipercholesterolemija sergančių žmonių cholesterolio kiekis gali kelis kartus viršyti rekomenduojamą normą, todėl dėl didelės gyvybei pavojingų komplikacijų rizikos jie turi būti nuolat stebimi gydytojo. Be genetinių veiksnių. hipercholesterolemija gali atsirasti dėl netinkamos mitybos, rūkymo, didelio streso ir mažo fizinio aktyvumo.
Kaip amžius veikia cholesterolio kiekį? Vyresnio amžiaus žmonių cholesterolio kiekis natūraliai yra didesnis, o vyrams kyla didesnė rizika susirgti hipercholesterolemija. Moterų riba yra menopauzė - Dėl hormoninių pokyčių pakinta lipidų apykaita ir būtent pasibaigus menopauzei daugeliui moterų pastebimai padidėja cholesterolio kiekis. Antsvoris taip pat yra rizikos veiksnys, nes dėl jo sutrinka vidaus organų veikla, tačiau net ir liekni žmonės gali sirgti hipercholesterolemija, jei prastai maitinasi arba turi genetinį polinkį.
Antrinę hipercholesterolemiją sukelia įvairios ligos, daugiausia cukrinis diabetas, vainikinių arterijų liga, inkstų nepakankamumas, skydliaukės sutrikimai ir hipertenzija.
Kaip atrodo cholesterolio tyrimas?
Cholesterolio kiekiui patikrinti reikia atlikti kraujo tyrimą. Kraujo mėginys imamas taip pat, kaip ir atliekant standartinę morfologiją, tačiau papildomai nustatomas paciento lipidų profilis. Lipidogramoje pateikiamas ne tik bendras cholesterolio kiekis, bet ir abiejų frakcijų duomenys, taip pat nurodoma trigliceridų koncentracija.
Paprastai laikoma, kad cholesterolio kiekis yra iki 200 mg/dl. MTL cholesterolio kiekis neturėtų viršyti 115 mg/dl, o DTL norma yra ne mažiau kaip 45 mg/dl moterims ir ne mažiau kaip 40 mg/dl vyrams. Trigliceridų kiekis neturi viršyti 150 mg/dl. Tačiau tai yra bendri skaičiai, kuriuos turi interpretuoti gydytojas.
Taip yra todėl, kad normalus cholesterolio kiekis vertinamas atsižvelgiant į papildomus veiksnius, pavyzdžiui, amžių, lytį, buvusias ir esamas ligas bei šeimos istoriją. Cukriniu diabetu sergančiam ar pilvinį nutukimą turinčiam asmeniui keliami kitokie reikalavimai nei sveikam, lieknam žmogui, nes prastesnės sveikatos rodikliai turėtų būti mažesni: šiuo atveju bendroji norma yra per didelė.
Ar galima gydyti padidėjusį cholesterolio kiekį?
Norint, kad širdies ir kraujagyslių sistema gerai veiktų, būtina mažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Pirmasis žingsnis - keisti gyvenimo būdą, kurį galima papildyti maisto papildais, padedančiais palaikyti normalią cholesterolio koncentraciją, pvz. corsanum jei welltone - Tačiau jie nepakeičia sveiko maisto, o juo labiau mediciniškai paskirtų vaistų. Tačiau kai lipidų profilis yra labai neigiamas arba cholesterolio kiekis vis dar didelis po kelias savaites trukusių mitybos pokyčių ir didesnio fizinio aktyvumo, gydytojas gali rekomenduoti gydymą vaistais. Vaistas stabilizuoja cholesterolio gamybą, tačiau turi būti vartojamas visą gyvenimą. Negalima nutraukti paskirtų vaistų vartojimo, nes tuomet cholesterolio kiekis vėl padidės, o tai gali sukelti dar rimtesnių pasekmių.
Kokie yra natūralūs cholesterolio kiekio mažinimo būdai?
Žmonėms, kurių cholesterolio kiekis padidėjęs, reikia daugiau judėti, net jei jų svoris normalus: taip siekiama padidinti širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo pajėgumą. Fizinis aktyvumas stimuliuoja kraujotaką, todėl iš kraujagyslių lengviau pasišalina cholesterolio likučiai ir padidėja gerojo DTL dalis. Taip pat reikėtų vengti streso ir skirti dėmesio poilsiui: miego trūkumas ir stresas keičia medžiagų apykaitą, didina kraujospūdį, silpnina organizmą ir skatina lipidų sutrikimus.
Fizinis aktyvumas turi būti pritaikytas prie organizmo galimybių, nes per didelis fizinis krūvis kenkia širdžiai, užuot ją stiprinęs, ir gali sukelti raumenų bei sąnarių traumas. Net ir ne tokia intensyvi, bet reguliari veikla yra geriau nei retai atliekamos sunkios treniruotės.
Kokia dieta rekomenduojama cholesterolio kiekiui mažinti?
Pirmiausia reikėtų atsisakyti riebios mėsos ir šaltienos. Taip pat arterijoms pavojingi greito paruošimo produktai, labai perdirbti produktai, įvairūs sūrūs ir saldūs užkandžiai, kuriuose gausu kalorijų, cukraus ir druskos, bet beveik nėra maistinės vertės. Gyvūninius riebalus reikėtų pakeisti sveikesniais augaliniais riebalais, kuriuose nėra kenksmingo cholesterolio ir stiprinti širdį - pavyzdžiui, alyvuogių aliejus, linų sėmenų aliejus, jūros žuvys, turinčios omega riebiųjų rūgščių, riešutai ir grūdai, avokadas. Maistas neturėtų būti kepamas, tik troškinamas garuose arba kepamas be riebalų.
Kartais galima naudoti liesą mėsą, pavyzdžiui, paukštieną ar kiaulieną, tačiau svarbiausia patiekalų sudedamoji dalis turėtų būti daržovės, pageidautina kuo mažiau apdorotos. Jei naudojami pieno produktai, jie turi būti neriebūs ir be pridėtinio cukraus. Naudinga vartoti daug skaidulų, kurių yra ankštinėse kultūrose ir stambių grūdų produktuose; jei valgote daug skaidulų, taip pat turėtumėte gerti daug vandens, kad skaidulos lengvai pasišalintų iš žarnyno. Negerkite didelių kavos kiekių, ypač jei joje yra cukraus ir grietinėlės. Vietoj saldumynų geriau valgyti vaisius, kurie taip pat yra saldūs, bet kartu suteikia ląstelienos ir daug vitaminų.
Kaip atpažinti padidėjusį cholesterolio kiekį?
Didelį cholesterolio kiekį sunku diagnozuoti neatlikus lipidogramos. Net jei jis jau viršija normą, paprastai tik jo sukeltos ligos sukelia savarankiškai atpažįstamus simptomus. Sergant širdies ligomis dažniausiai pasireiškia krūtinės skausmas, dusulys ir dusulys, galvos svaigimas, širdies plakimas, rankų tirpimas. Aterosklerozė dažnai pasireiškia kojų skausmu, greitu nuovargiu ir silpnumu. Žmonėms, kurių cholesterolio kiekis labai didelis ir kuriems yra įgimta hipercholesterolemija, dažnai pasireiškia vadinamasis cholecistitas, t. y. cholesterolio sankaupų sustorėjimas, dažniausiai atsirandantis ant sausgyslių, akių vokų ir sąnarių.