El cromo se considera una sustancia muy eficaz en la lucha contra el exceso de peso. Es un elemento responsable de regular los niveles de azúcar en la sangre y aumenta la producción de insulina, y es la insulina la que determina en gran medida el éxito de un tratamiento de adelgazamiento. La insulina, junto con el cromo, participa en los procesos metabólicos de las proteínas y, al mismo tiempo, ayuda a reducir el nivel de colesterol malo en la sangre. Esto hace del cromo un valioso aliado en el tratamiento de las enfermedades cardiovasculares, y estos beneficios también influyen indirectamente en la eficacia de la pérdida de peso.
¿Cómo afecta el cromo a la pérdida de peso?
El cromo tiene una influencia significativa en el metabolismo del cuerpo. Cuando hay una deficiencia de cromo, el hígado es menos capaz de captar los ácidos grasos libres, lo que ralentiza el metabolismo y contribuye a la acumulación de grasa en los tejidos. Por otro lado, cuando hay tanto cromo como debería haber, el cuerpo hace un trabajo mucho mejor. gestiona las calorías quemadas Esto significa que el cuerpo almacena mucha menos grasa.
Por lo tanto, el cromo es un elemento extremadamente importante en la lucha contra la obesidad, por lo que se aconseja a las personas que deseen perder peso que mantengan bajo control su consumo diario de esta sustancia. Si se suministra en una cantidad ligeramente superior, el metabolismo debería acelerarse y, en consecuencia, el peso corporal debería disminuir al menos un poco.
El cromo también se considera un componente importante en el tratamiento de la diabetes de tipo 2. Gracias a este elemento, los niveles de glucosa deberían bajar a la normalidad, incluso en personas resistentes a la insulina. También hay estudios sobre el efecto del cromo en las enfermedades de los ovarios, pero en este campo todavía no hay pruebas de la eficacia de la administración de cromo. Incluso para el tratamiento de la enfermedad de Parkinson y diversas enfermedades cardíacas, no existe un consenso claro sobre el efecto positivo del cromo en la calidad y eficacia del tratamiento.
¿Cómo debe ser la dosis de cromo?
La dosis diaria más segura de cromo para las mujeres de entre 19 y 50 años es de 25 mcg al día, mientras que las mujeres de más edad deben reducir la dosis diaria a 20 mcg. Para los hombres de entre 19 y 50 años, la dosis diaria recomendada es de 35 mcg al día; por encima de los 50 años, la dosis recomendada desciende a 30 mcg.
Sin embargo, si se quiere perder peso rápidamente, se pueden aumentar estas dosis, aunque hay que tener cuidado con la sobredosis de cromo, que no es buena para el organismo, ya que se deteriora la sensibilidad a la insulina.
¿Por qué tomar cromo?
El cromo está especialmente recomendado para las personas que tienen niveles de azúcar en sangre excesivamente altos. Esto también se aplica a los diabéticos, tanto de tipo 1 como de tipo 2. Ciertamente, no hace daño tomar cromo incluso cuando el nivel de colesterol malo es demasiado alto. El cromo también es útil durante los tratamientos de adelgazamiento porque ayuda a reducir el peso corporalreducir la grasa cuerpo y acelerar el desarrollo de la masa muscular. Algunos estudios muestran incluso que los compuestos de cromo pueden aumentar el rendimiento del organismo durante el esfuerzo físico, ya que el cuerpo gana energía extra.
Sin embargo, los preparados de cromo adicionales pueden ser perjudiciales si la persona que los toma es diabética, por lo que el diabéticos sólo puede tomar cromo con la autorización de un médico. Tampoco es aconsejable combinar el cromo con analgésicos, betabloqueantes y corticosteroides. Las personas que toman cromo también deben renunciar a los dulces, las bebidas azucaradas, la miel y las mermeladas.
¿Cuándo no tomar cromo?
Las cápsulas de cromo no deben ser tomadas por personas que trabajen en lugares que impliquen una exposición prolongada a altas temperaturas, como la industria del acero: el exceso de cromo puede aumentar el riesgo de cáncer y de enfermedades de la piel. En ningún caso deben tomarse suplementos de cromo durante el embarazo o la lactancia. Los niños sólo pueden tomar suplementos de cromo tras consultar con un médico.
Aunque sobrepasar la dosis diaria recomendada no debería provocar inmediatamente problemas de salud, las concentraciones muy elevadas de este elemento, que superan los 1000 mcg diarios, son muy peligrosas para cualquier organismo. Una sobredosis de cromo puede ser señalada por un fuerte dolor de cabeza, problemas de sueño, latidos irregulares del corazón, irritabilidad y reacciones alérgicas en la piel.
¿En qué forma deben tomarse los elementos de cromo?
Los preparados que contienen cromo pueden comprarse sin receta, pero siempre es aconsejable elegir productos probados y recomendados por un médico y utilizarlos exactamente según sus recomendaciones. Las personas que están perdiendo peso tampoco deben combinar muchos preparados de cromo, para no tener una sobredosis de este elemento: vale la pena elegir un suplemento que tenga la mayor concentración de esta sustancia, gracias a la cual será eficaz y ayudará a perder peso sin consecuencias negativas para la salud.
Sin embargo, el preparados para adelgazari no son la única fuente de valioso cromo, así que en lugar de tomar pastillas, puede simplemente modificar su dieta para incluir productos ricos en cromo. Entre ellos se encuentran el pescado y el marisco, los productos de grano, las aves de corral, el hígado, las manzanas, las ciruelas pasas, las nueces y el germen de trigo.
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