Chrom anses for at være et meget effektivt stof i kampen mod overvægt. Det er et element ansvarlig for regulering af sukkerniveauet i blodet og øger insulinproduktionen, og det er insulin, der i høj grad er afgørende for, om en slankekur lykkes. Insulin deltager sammen med krom i proteinmetaboliske processer og hjælper samtidig med at reducere niveauet af dårligt kolesterol i blodet. Dette gør krom til en værdifuld allieret i behandlingen af hjerte-kar-sygdomme, og disse fordele påvirker også indirekte effektiviteten af vægttab.
Hvordan påvirker krom vægttab?
Chrom har en betydelig indflydelse på kroppens stofskifte. Ved krommangel er leveren mindre i stand til at opsamle frie fedtsyrer, hvilket bremser stofskiftet og bidrager til ophobning af fedt i vævet. Når der derimod er så meget krom, som der skal være, klarer kroppen det meget bedre. administrerer forbrændte kalorier Det betyder, at kroppen lagrer meget mindre fedt.
Chrom er derfor et yderst vigtigt element i kampen mod fedme, så folk, der ønsker at tabe sig, anbefales at holde deres daglige indtag af dette stof under kontrol. Hvis det tilføres i en lidt højere mængde, skal stofskiftet sættes i gang, og derfor skal kropsvægten falde mindst en smule.
Chrom anses også for at være en vigtig komponent i behandlingen af type 2-diabetes. Takket være dette element bør glukoseniveauet falde til det normale niveau, selv hos personer, der er insulinresistente. Der findes også undersøgelser af chroms virkning på sygdomme i æggestokkene, men på dette område er der stadig ingen beviser for effektiviteten af indgivelse af chrom. Selv i forbindelse med behandling af Parkinsons sygdom og forskellige hjertesygdomme er der ingen klar konsensus om kroms positive virkning på kvaliteten og effektiviteten af behandlingen.
Hvordan skal doseringen af krom være?
Den sikreste daglige dosis af chrom for kvinder mellem 19 og 50 år er 25 mcg pr. dag, mens ældre kvinder bør reducere den daglige dosis til 20 mcg. For mænd mellem 19 og 50 år er den anbefalede daglige dosis 35 mcg pr. dag; for mænd over 50 år falder den anbefalede dosis til 30 mcg.
Hvis man ønsker at tabe sig hurtigt, kan disse doser dog øges, men man skal passe på med at overdosere chrom, hvilket ikke er godt for kroppen, da insulinfølsomheden forringes.
Hvorfor tage krom?
Chrom anbefales især til personer med for højt blodsukkerniveau. Dette gælder også for diabetikere, både type 1 og type 2. Det skader bestemt ikke at tage krom, selv når niveauet af dårligt kolesterol er for højt. Chrom er også nyttigt under slankekure, fordi hjælper med at reducere kropsvægtenreducere fedt krop og fremskynde udviklingen af muskelmasse. Nogle undersøgelser viser endda, at kromforbindelser kan øge kroppens ydeevne under fysisk anstrengelse, da kroppen får ekstra energi.
Yderligere krompræparater kan dog være skadelige, hvis personen, der tager dem, er diabetiker, så det diabetikere må kun tage chrom med lægens tilladelse. Det er også uhensigtsmæssigt at kombinere chrom med smertestillende midler, betablokkere og kortikosteroider. Personer, der tager krom, bør også give afkald på slik, sukkerholdige drikkevarer, honning og syltetøj.
Hvornår skal man ikke tage krom?
Chromkapsler bør ikke indtages af personer, der arbejder på steder, hvor de er udsat for langvarig udsættelse for høje temperaturer, f.eks. i stålindustrien: Overskud af krom kan øge risikoen for kræft og hudsygdomme. Chromtilskud må under ingen omstændigheder indtages under graviditet eller amning. Børn må kun tage supplerende chrom efter samråd med en læge.
Selv om overskridelse af den anbefalede daglige dosis ikke umiddelbart bør føre til sundhedsproblemer, er meget høje koncentrationer af dette element, der overstiger 1000 mcg pr. dag, meget farlige for enhver organisme. En overdosering af krom kan give sig udslag i kraftig hovedpine, søvnproblemer, uregelmæssig hjerterytme, irritabilitet og allergiske reaktioner på huden.
I hvilken form skal kromelementer indtages?
Præparater, der indeholder krom, kan købes uden recept, men det er altid tilrådeligt at vælge gennemprøvede produkter, der anbefales af en læge, og bruge dem nøjagtigt i henhold til hans anbefalinger. Personer, der taber sig, bør heller ikke kombinere mange krompræparater for ikke at overdosere dette element: Det er værd at vælge et supplement, der har den højeste koncentration af dette stof, takket være hvilket det vil være effektivt og hjælpe dig med at tabe dig uden negative sundhedsmæssige konsekvenser.
Men den slankende præparateri er ikke den eneste kilde til værdifuldt krom, så i stedet for at tage piller kan du blot ændre din kost, så den indeholder produkter, der er rige på krom. Disse omfatter fisk og skaldyr, kornprodukter, fjerkræ, lever, æbler, svesker, valnødder og hvedekim.