Chrom je považován za velmi účinnou látku v boji proti nadváze. Je to prvek zodpovědný za regulaci hladiny cukru v krvi a zvyšuje produkci inzulínu, přičemž právě inzulín do značné míry rozhoduje o úspěchu hubnoucí kúry. Inzulín se spolu s chromem podílí na metabolických procesech bílkovin a zároveň pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu v krvi. Díky tomu je chrom cenným spojencem při léčbě kardiovaskulárních onemocnění a tyto výhody nepřímo ovlivňují i účinnost hubnutí.
Jak chrom ovlivňuje hubnutí?
Navigace
Chrom má významný vliv na metabolismus organismu. Při nedostatku chromu jsou játra méně schopná zachycovat volné mastné kyseliny, což zpomaluje metabolismus a přispívá k hromadění tuku v tkáních. Na druhou stranu, pokud je v těle tolik chromu, kolik by mělo být, tělo si vede mnohem lépe. spravuje spálené kalorie To znamená, že tělo ukládá mnohem méně tuku.
Chrom je proto mimořádně důležitým prvkem v boji proti obezitě, a proto se lidem, kteří chtějí zhubnout, doporučuje, aby měli denní příjem této látky pod kontrolou. Pokud je dodáván v mírně vyšším množství, měl by se zrychlit metabolismus a následně by se měla alespoň trochu snížit tělesná hmotnost.
Chrom je také považován za důležitou složku při léčbě diabetu druhého typu. Díky tomuto prvku by měla hladina glukózy klesnout na normální hodnotu, a to i u lidí, kteří jsou rezistentní na inzulín. Existují také studie o vlivu chromu na onemocnění vaječníků, ale v této oblasti zatím neexistují důkazy o účinnosti podávání chromu. Ani v případě léčby Parkinsonovy choroby a různých srdečních onemocnění neexistuje jednoznačná shoda ohledně pozitivního vlivu chromu na kvalitu a účinnost léčby.
Jaká by měla být dávka chromu?
Nejbezpečnější denní dávka chromu pro ženy ve věku 19 až 50 let je 25 mcg denně, starší ženy by měly denní dávku snížit na 20 mcg. Pro muže ve věku 19 až 50 let je doporučená denní dávka 35 mcg denně; po 50. roce věku klesá doporučená dávka na 30 mcg.
Pokud však chceme rychle zhubnout, můžeme tyto dávky zvýšit, ale musíme si dát pozor na předávkování chromem, které není pro tělo dobré, protože se zhoršuje citlivost na inzulín.
Proč užívat chrom?
Chrom se doporučuje zejména lidem, kteří mají nadměrně vysokou hladinu cukru v krvi. To platí i pro diabetiky 1. i 2. typu. Určitě není na škodu užívat chrom, i když je hladina špatného cholesterolu příliš vysoká. Chrom je užitečný také při hubnoucích kúrách, protože pomáhá snižovat tělesnou hmotnostsnížit množství tuku tělo a urychluje rozvoj svalové hmoty. Některé studie dokonce ukazují, že sloučeniny chromu mohou zvýšit výkonnost organismu při fyzické námaze, protože tělo získává další energii.
Další přípravky s chrómem však mohou být škodlivé, pokud je užívá diabetik. diabetici mohou užívat chrom pouze se souhlasem lékaře. Nevhodné je také kombinovat chrom s léky proti bolesti, beta-blokátory a kortikosteroidy. Lidé užívající chrom by se také měli vzdát sladkostí, sladkých nápojů, medu a džemů.
Kdy chrom neužívat?
Chromové tobolky by neměli užívat lidé pracující v místech, kde jsou dlouhodobě vystaveni vysokým teplotám, např. v ocelářském průmyslu: nadbytek chromu může zvýšit riziko rakoviny a kožních onemocnění. Chromové doplňky by se v žádném případě neměly užívat během těhotenství nebo při kojení. Děti mohou doplňkový chrom užívat pouze po konzultaci s lékařem.
Přestože by překročení doporučené denní dávky nemělo vést bezprostředně ke zdravotním problémům, velmi vysoké koncentrace tohoto prvku, přesahující 1000 mcg denně, jsou pro každý organismus velmi nebezpečné. Předávkování chromem může být signalizováno silnou bolestí hlavy, poruchami spánku, nepravidelným srdečním tepem, podrážděností a alergickými reakcemi na kůži.
V jaké formě by se měly prvky chromu užívat?
Přípravky s obsahem chromu lze zakoupit bez lékařského předpisu, ale vždy je vhodné vybírat osvědčené přípravky doporučené lékařem a užívat je přesně podle jeho doporučení. Lidé, kteří hubnou, by také neměli kombinovat mnoho přípravků s chromem, aby se tímto prvkem nepředávkovali: stojí za to vybrat si doplněk, který má nejvyšší koncentraci této látky, díky čemuž bude účinný a pomůže vám zhubnout bez negativních zdravotních následků.
Nicméně přípravky na hubnutíi nejsou jediným zdrojem cenného chromu, takže místo užívání tablet můžete jednoduše upravit svůj jídelníček tak, aby obsahoval produkty bohaté na chrom. Patří mezi ně ryby a mořské plody, obilné produkty, drůbež, játra, jablka, sušené švestky, vlašské ořechy a pšeničné klíčky.
Napsat komentář