Хромът се счита за много ефективно вещество в борбата с наднорменото тегло. Той е елемент отговаря за регулирането на нивата на захар в кръвта и повишава производството на инсулин, а именно инсулинът до голяма степен определя успеха на лечението за отслабване. Инсулинът, заедно с хрома, участва в процесите на обмяна на белтъчините и същевременно спомага за намаляване на нивото на лошия холестерол в кръвта. Това превръща хрома в ценен съюзник при лечението на сърдечносъдови заболявания, а тези ползи косвено влияят и върху ефективността на отслабването.
Как влияе хромът върху отслабването?
Хромът оказва значително влияние върху метаболизма на организма. При недостиг на хром черният дроб е по-малко способен да улавя свободните мастни киселини, което забавя метаболизма и допринася за натрупването на мазнини в тъканите. От друга страна, когато има толкова хром, колкото трябва, организмът се справя много по-добре. управлява изгорените калории Това означава, че тялото складира много по-малко мазнини.
Поради това хромът е изключително важен елемент в борбата със затлъстяването, така че на хората, които искат да отслабнат, се препоръчва да контролират дневния си прием на това вещество. Ако той се доставя в малко по-голямо количество, метаболизмът трябва да се ускори и следователно телесното тегло трябва да намалее поне малко.
Хромът също се счита за важен компонент при лечението на диабет от втори тип. Благодарение на този елемент нивата на глюкозата трябва да се понижат до нормални, дори при хора, които са инсулинорезистентни. Съществуват и проучвания за ефекта на хрома върху заболяванията на яйчниците, но в тази област все още няма доказателства за ефективността на приема на хром. Дори при лечението на болестта на Паркинсон и различни сърдечни заболявания няма ясен консенсус относно положителния ефект на хрома върху качеството и ефикасността на лечението.
Каква трябва да бъде дозата хром?
Най-безопасната дневна доза хром за жени на възраст между 19 и 50 години е 25 mcg дневно, а по-възрастните жени трябва да намалят дневната доза до 20 mcg. За мъже на възраст между 19 и 50 години препоръчителната дневна доза е 35 mcg на ден; над 50 години препоръчителната доза спада до 30 mcg.
Ако обаче човек иска да отслабне бързо, тези дози могат да се увеличат, въпреки че трябва да се внимава да не се предозира с хром, което не е добре за организма, тъй като се влошава чувствителността към инсулина.
Защо да приемате хром?
Хромът е особено препоръчителен за хора, които имат прекалено високи нива на кръвната захар. Това се отнася и за диабетиците, както от тип 1, така и от тип 2. Със сигурност не е вредно да приемате хром, дори когато нивото на лошия холестерол е твърде високо. Хромът е полезен и по време на процедури за отслабване, защото помага за намаляване на телесното теглонамаляване на мазнините тяло и ускорява развитието на мускулната маса. Някои проучвания дори показват, че съединенията на хрома могат да повишат работоспособността на организма по време на физическо натоварване, тъй като организмът получава допълнителна енергия.
Допълнителните препарати с хром обаче могат да бъдат вредни, ако приемащият ги е диабетик, затова диабетици може да приемате хром само с разрешение на лекар. Не е препоръчително да се комбинира хром с болкоуспокояващи, бета-блокери и кортикостероиди. Хората, които приемат хром, трябва да се откажат от сладкишите, сладките напитки, меда и конфитюрите.
Кога да не приемате хром?
Хромовите капсули не трябва да се приемат от хора, работещи на места, свързани с продължително излагане на високи температури, като например в стоманодобивната промишленост: излишъкът от хром може да увеличи риска от рак и кожни заболявания. В никакъв случай не трябва да се приемат добавки с хром по време на бременност или кърмене. Децата могат да приемат допълнителен хром само след консултация с лекар.
Въпреки че превишаването на препоръчителната дневна доза не би трябвало веднага да доведе до здравословни проблеми, много високите концентрации на този елемент, надвишаващи 1000 mcg дневно, са много опасни за всеки организъм. Предозирането на хром може да бъде сигнализирано със силно главоболие, проблеми със съня, неравномерен сърдечен ритъм, раздразнителност и алергични реакции по кожата.
Под каква форма трябва да се приемат хромовите елементи?
Хром-съдържащите препарати могат да бъдат закупени без рецепта, но винаги е препоръчително да избирате доказани продукти, препоръчани от лекар, и да ги използвате точно според неговите препоръки. Хората, които отслабват, също не трябва да комбинират много препарати с хром, за да не предозират с този елемент: струва си да изберете добавка, която има най-висока концентрация на това вещество, благодарение на което ще бъде ефективна и ще ви помогне да отслабнете без отрицателни последици за здравето.
Въпреки това. препарати за отслабванеi не са единственият източник на ценен хром, така че вместо да приемате хапчета, можете просто да промените диетата си, така че да включва продукти, богати на хром. Сред тях са риба и морски дарове, зърнени продукти, птиче месо, черен дроб, ябълки, сини сливи, орехи и пшеничен зародиш.
Вашият коментар