Chroom wordt beschouwd als een zeer effectieve stof in de strijd tegen overgewicht. Het is een element verantwoordelijk voor het reguleren van de suikerspiegel in het bloed en verhoogt de insulineproductie, en het is de insuline die in grote mate het succes van een vermageringskuur bepaalt. Insuline neemt, samen met chroom, deel aan de eiwitstofwisseling en helpt tegelijkertijd het gehalte aan slechte cholesterol in het bloed te verlagen. Dit maakt chroom tot een waardevolle bondgenoot bij de behandeling van hart- en vaatziekten, en deze voordelen hebben indirect ook invloed op de effectiviteit van gewichtsverlies.
Wat is de invloed van chroom op gewichtsverlies?
Chroom heeft een belangrijke invloed op het metabolisme van het lichaam. Bij een chroomtekort is de lever minder goed in staat vrije vetzuren op te vangen, wat de stofwisseling vertraagt en bijdraagt tot de ophoping van vet in de weefsels. Anderzijds, wanneer er zoveel chroom is als er zou moeten zijn, doet het lichaam zijn werk veel beter. beheert verbrande calorieën Dit betekent dat het lichaam veel minder vet opslaat.
Chroom is dus een uiterst belangrijk element in de strijd tegen zwaarlijvigheid, en mensen die willen afvallen wordt dan ook aangeraden hun dagelijkse inname van deze stof onder controle te houden. Als het in een iets grotere hoeveelheid wordt toegediend, zou de stofwisseling moeten versnellen en zou bijgevolg het lichaamsgewicht ten minste een beetje moeten afnemen.
Chroom wordt ook beschouwd als een belangrijk bestanddeel bij de behandeling van diabetes type twee. Dankzij dit element zou de glucosespiegel tot normale waarden moeten dalen, zelfs bij mensen die resistent zijn tegen insuline. Er zijn ook studies over het effect van chroom op aandoeningen van de eierstokken, maar op dit gebied is er nog geen bewijs voor de doeltreffendheid van toediening van chroom. Zelfs voor de behandeling van de ziekte van Parkinson en diverse hartziekten bestaat er geen duidelijke consensus over het positieve effect van chroom op de kwaliteit en de doeltreffendheid van de behandeling.
Hoe moet de chroomdosering zijn?
De veiligste dagelijkse dosis chroom voor vrouwen tussen 19 en 50 jaar is 25 mcg per dag, terwijl oudere vrouwen de dagelijkse dosis moeten verlagen tot 20 mcg. Voor mannen tussen 19 en 50 jaar is de aanbevolen dagelijkse dosis 35 mcg per dag; boven de 50 daalt de aanbevolen dosis tot 30 mcg.
Als men echter snel wil afvallen, kunnen deze doses worden verhoogd, hoewel men moet oppassen voor een overdosis chroom, wat niet goed is voor het lichaam omdat de insulinegevoeligheid dan verslechtert.
Waarom chroom nemen?
Chroom is vooral aan te bevelen voor mensen die een te hoge bloedsuikerspiegel hebben. Dit geldt ook voor diabetici, zowel type 1 als type 2. Het kan zeker geen kwaad om chroom te nemen, zelfs als het niveau van slechte cholesterol te hoog is. Chroom is ook nuttig tijdens afslankkuren omdat helpt het lichaamsgewicht te verminderenvet verminderen lichaam en de ontwikkeling van spiermassa versnellen. Sommige studies tonen zelfs aan dat chroomverbindingen de prestaties van het lichaam tijdens fysieke inspanningen kunnen verbeteren, omdat het lichaam extra energie krijgt.
Aanvullende chroompreparaten kunnen echter schadelijk zijn als de persoon die ze inneemt diabetes heeft, dus de diabetici mogen chroom alleen innemen met toestemming van een arts. Het is ook af te raden chroom te combineren met pijnstillers, bètablokkers en corticosteroïden. Mensen die chroom gebruiken, moeten ook afzien van snoep, suikerhoudende dranken, honing en jam.
Wanneer moet je geen chroom nemen?
Chroomcapsules mogen niet worden ingenomen door personen die werkzaam zijn op plaatsen met langdurige blootstelling aan hoge temperaturen, zoals de staalindustrie: een teveel aan chroom kan het risico op kanker en huidziekten verhogen. In geen geval mogen chroom supplementen worden genomen tijdens de zwangerschap of bij het geven van borstvoeding. Kinderen mogen alleen extra chroom innemen na overleg met een arts.
Hoewel overschrijding van de aanbevolen dagelijkse dosis niet onmiddellijk tot gezondheidsproblemen hoeft te leiden, zijn zeer hoge concentraties van dit element, meer dan 1000 mcg per dag, zeer gevaarlijk voor elk organisme. Een overdosis chroom kan worden gesignaleerd door zware hoofdpijn, slaapproblemen, onregelmatige hartslag, prikkelbaarheid en allergische reacties op de huid.
In welke vorm moeten chroomelementen worden ingenomen?
Chroomhoudende preparaten kunnen zonder recept worden gekocht, maar het is altijd raadzaam te kiezen voor beproefde producten die door een arts worden aanbevolen en ze precies volgens zijn aanbevelingen te gebruiken. Mensen die afvallen moeten ook niet veel chroompreparaten combineren, om geen overdosis van dit element te krijgen: het is de moeite waard een supplement te kiezen dat de hoogste concentratie van deze stof heeft, waardoor het effectief zal zijn en u zal helpen gewicht te verliezen zonder negatieve gevolgen voor de gezondheid.
Echter, de afslankpreparateni zijn niet de enige bron van waardevol chroom, dus in plaats van pillen te slikken, kunt u ook gewoon uw dieet aanpassen en er producten in opnemen die rijk zijn aan chroom. Deze omvatten vis en zeevruchten, graanproducten, gevogelte, lever, appelen, pruimen, walnoten en tarwekiemen.
Een reactie achterlaten